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筋肉が速く伸びると、筋肉の紡錘は筋肉が遠くに行きすぎて怪我をしないように収縮するように指示します。 脳は、近くの関節や軟部組織が過度に伸ばされる危険性があることを警戒しています。 収縮は結果です。 傷害を避けるためには、設計されている方法で動いていることを保障するために接合箇所をきちんと一直線に並べることは必要である。

ヨガの練習を進めるには、慎重にストレッチに移動し、反射神経がリラックスするのに十分な長さの位置を最低10秒間保持する必要があります。 あなたが筋肉の収量を感じたら、あなたはあなたの体が締め始める場所に気づいて、少し深く行くかもしれません。 引っ張ったり、引っ張ったり、ストレッチを押したりすることは怪我のための素晴らしいレシピであり、避けるべきであるので、ゆっくりと

ヨガが本当に上手になるにはどれくらい時間がかかりますか？

これはあなたにヨガが何であるかに依存します。 西洋のヨガの考え方は、一連の動きを順番に実行することであることを覚えておくと便利です。 ほとんどの人には知られていない、これらの動きは、インドの十代の男の子のために1930-40年代に開発されました。 目標は、主に規律、強さと守備の動きを植え付けることでした。 あなたが10代の少年ではない場合、それらのポーズ（アーサナ）はあなたの体に合っていないかもしれません、そしてその練習に進もうとすると、あなたが 代わりに、あなたが今日どこにいるのか、あなたの体の中で正直な評価から始めてください。