ボディビルダーは有酸素運動をしますか？
はい。 ボディビルダーは有酸素運動を行います。 ボディービルダーの主な目標は、最速の目標にそれらを得るものは何でもに焦点を当てることです,可能な限り彼らのフレームに同様に多くの筋肉を保 これは心臓を完全に指示するので注意することが重要です。
オフシーズン
オフシーズンでは、彼らの主な目標は筋肉を構築することです。 このため、ボディビルダーの多くは、ゼロ心臓に最小限を行います。 彼らは、筋肉の成長に向かって傾くために自分の体にすべての信号をしたいです。 私は必ずしも皆のためにこれをお勧めしません。 あなたの心の形と好気性の能力を維持するためのあなたの養生法で週に少なくとも1-2日の心臓を常に保つことへの健康上の利点があります。 それを言っても、これらはボディービルダーです。 珍しい目的がほしいと思えば珍しい事をしなければならない。
ダイエットダウン
それは競争のためにダイエットダウンに来るとき、彼らは有酸素運動を組み込むために開始されます。 再び、彼らの最大の焦点は持ち上げています。 彼らは彼らの脂肪の損失の旅を行くとこれ以上を取得することが可能な心臓の最小量を行うつもりです。 彼らは彼らの脂肪質の損失の屋台を見つけた場合にのみ、より多くの心臓を追加します。 週1-2lbsのために撃ちたいと思い、これ以上の他では食事療法の余分な筋肉損失を危険にさらしません。
さらに筋肉の損失を最小限に抑えるために、彼らは彼らの心臓の大部分を低強度、定常状態の心臓として維持します。 彼らは決して彼らの努力が会話のペースの上に行くことができません。 これの最大の欠点は、それがより高い強度のフォームを行うよりも多くの長いセッションを必要とするだろうです。
私は多くの顧客に負けた重量のための彼らの最もよい選択として心臓のほとんどの量から週始まることを考えてもらいました。 彼らは心臓の3日間で2ポンドを失うことができれば、なぜ心臓の5日間で10ポンドを失うことはないと思います。 残念ながら、それは筋肉の保持が目標である場合、脂肪の損失がどのように機能するかではありません。
痩せていて、あなたが男であろうと女の子であろうと、あなたのフレームに一定量の筋肉を持つことを意味します。 あなたがしたすべてが有酸素運動だったら、調子か定義無しでちょうどあなたの現在の自己のより小さい版になる。 食事療法モードにあるとき、維持するために十分なカロリーを提供していない従ってあなたの体にどんな筋肉に握るよいいまいましい理由を与える必 重量挙げの意志。
もし我々がこれを知っていれば、まず筋肉量を維持するために多くのツールを利用する必要があり、最初にその筋肉を得るためにすべての時間を無駄
タンパク質-食事中にタンパク質を1g/lbに保つことは、カロリー不足の期間中に筋肉を修復するのに十分なタンパク質を提供するのに役立ちます。 まだあなたの試しの間に筋肉を破壊して、少しカロリーを離れて、従ってステップ1は十分な蛋白質を消費することを確かめている。
リフティング強度-セッション中にウェイトを強く押し、強度を維持することは、維持または成長するための強い信号を送る方法です。 あなたが怪我の可能性を高める可能性があるので、新しい最大数のために撮影しないでください。 あなたの1RMの65-80％以内にとどまることは、まだ十分な刺激を保証します。
繰り返しますが、必要以上のことをしないでください（あなたがそれを楽しむだけでない限り）。 食事療法すれば、あなたの維持がであるものは何でもからの500カロリーの欠損からの開始。 これは、すべてのあなたの摂取量から、または余分な動きで一日500カロリーを燃焼させることによって除去することができます。 また、両方のミックスを行うことができます。 どちらのツールからもあまり離れていないように、混在したアプローチもお勧めします。
あなたの余分な250-500カロリーの燃焼を得るためにあなたの端正な、または終日の動きを高めることに焦点を合わせてみてください。 あなたは、もはや直接心臓の仕事の助けを借りずに一日のためにあなたのステップ数を打つことができない見つけた場合にのみ、心臓の追加を開
