プルアップバーを使用した筋肉の構築
プルアップバーは、実際に使用するのと同じくらい簡単に 動機と励ましが行く限り、プルアップバーは、あなたの毎日の運動量を得るために常に一定のリマインダーを提供するのにさらに効果的です。 プルアップの運動は、上半身の化合物のプルアクション、あなたの体の揺れを最小限に抑えながら、あなたの上半身の強さを排他的に使用して依存す 適切なプルアップは、あなたの腕によってあなたの体を中断するようにバーを握ってあなたの手で構成されています。 あなたの腕だけを使用して、あなたの頭があなたの手よりも高くなるまで、あなたの体を引き上げなければなりません。 このような単純な動きは、筋肉を構築するのに非常に効果的です。
背中の筋肉に最適
プルアップバーを使用するときに筋肉を構築したい場合は、主な筋肉が緯度の筋肉です。 “Lat”はあなたのlatissimus背筋が短いです。 ラテン語では、文字通り”背中の最も広い筋肉”を意味します。「緯度の筋肉は、あなたの腕の後部にあり、僧帽筋によって幾分隠された場所で、あなたの体幹に見られます。 緯度の筋肉の主な特徴は、そのサイズです：それはかなり大きいです。 利点へのこの大きい表面積によって、この筋肉はまたより多くの固まりと来ます。 そのように、それはそれより小さい筋肉より効果的な方法で筋肉を構築するのに役立ちます。
プルアップバーの背後にある概念
プルアップバーの背後にある概念は非常に簡単であるため、この運動は効果的であるだけでなく、筋肉を構築する方 それは豪華な装置か特別な訓練または衣服を要求しないので筋肉を造る非常に費用効果が大きい方法である:あなた自身を中断できるちょうど1つの棒はあなたが必要とするすべてである。 プルアップバーは、あなたの筋肉を構築するために重力を使用しています。 あなたの腕によって中断され、プルアップバーを保持しているとき、あなたはあなた自身の体重を持ち上げることを余儀なくされます。 あなたの体のかなりかなりの重量のこの持ち上がる行為は行為の上のプルの各繰返しをあなたの体に多くの圧力を与えるので建物筋肉で有効
二次筋
緯度筋はプルアップが最もターゲットとする筋肉ですが、一部の二次筋もプルアップの繰り返しごとにターゲットとされます。 あなたはプルアップバー上の繰り返しであなたの体をプルアップするだけで関節以上のものを必要とするので、あなたはまた、それに応じて複数の筋肉を動作させるようになります。 プルアップワークアウトの恩恵を受ける二次的な筋肉のいくつかは、あなたの上腕二頭筋、あなたの前腕、あなたの胸の筋肉ともあなたの菱形が含まれ