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健康的な食事につ あなたが切り刻むと関与チョッピングの多くがあることを意味し、その日のために準備する必要がある成分がたくさんあります。

幸いなことに、台所で少し時間を節約する簡単な方法があります：あなたのフードプロセッサを使用して！

このクイックチュートリアルで迅速かつ簡単に刻んだ日付を作る方法を学びます。

日付は多くのデザートに共通の成分であり、硬すぎるとカットするのが難しい場合があります。

フードプロセッサーで日付を切り刻むには？

フードプロセッサーで日付を切る最良の方法は、甲高い刃を使用することです。

これにより、日付をカットしやすくなり、フードプロセッサーが良好な状態を維持するのに役立ちます。

このプロセスを開始する前に、すべての成分がきれいであることを確認してください！

ステップ1:

あなたの容器に約3杯の水を加えて脇に置きます。 それは（彼らがスライスしている場所を見ることができるように）その平らな側に座っているので、各日付を取ります。

ゆっくりと向きを変えながら、反対側を切り落とし、半分が二つしか残らないまで回します。

その後、この二つの部分を再び回し、厚さに応じて上から下に中心を四つのセクションまたはセクションごとにウェッジに切り下げます。

次に、これらのスライスを三杯の水で容器に入れ、約十から十五分間浸漬させます。

ステップ2の最終更新日2021年12月29日|アフィリエイトリンク|Amazon Product Advertising APIからの画像

ステップ2の画像:

それらのスライスを水から取り出し、それぞれをタオルまたはペーパータオルで軽く乾かして、フードプロセッサーに入れて乾燥させます。

すべての日付が乾燥したら、一度に処理する必要がある数に応じて時間がかかる可能性があるため、追加する前に十分に入れるまで待っている間に、フードプロセッサーのボウルにバッチでこれらの部分を追加します。

加工時には甲高刃アタッチメント（前述）を使用してください。

刃の下から出てくるものを見ることで、水分が残っているかどうかがわかります。

ステップスリー：

すべての日付が好きなように切り刻まれたら、ブレードのアタッチメントを取り出し、シナモンを加えるか、塩を振りかけるようにしてください（これら二つの成分はそれにより多くの風味を与えるでしょう）。

あなたの日付の部分は今すぐ使用する準備ができているはずです！

これらの赤ちゃんを気密容器に入れたり、マフィン缶に入れたりすることができます。. お楽しみください！

フードプロセッサーなしで日付を切る方法は？

フードプロセッサーなしで日付をチョップする方法を探しているなら、それは方法を学ぶ時間です！ あなたがこのトリックを知っていれば、あなたの好きな果物を切り刻むことはパイのように簡単になります。 あなたが必要とするのは:

• ナイフ
• 上下を取り除いた空の缶（瓶）
• まな板

手順:

• ホイルの少数のシートの上で転がることによって始めなさい。 缶を上に置き、まな板をその下に置き、近くになるように並べますが、お互いに触れないようにします。

今度は、ナイフのための十分なスペースがあることを確認するために、ホイルの端を折ります（1インチか2インチの間）。 端の残りの切口を作り続ける前に必要ならばテープとのこれをしっかり止めて下さい。

• あなたがチョッピングされる場所の周りから余分な部分をスライスします–これらのセクションは、彼らはもう内部に収まらないので、これらのセクシ

完了したら、四辺をすべて互いにぴったりと置き、両方を裏返します。

• 今ナイフを使って、あなたの日付の片側の周りに垂直方向のカットを行います–任意の部分を切断せずにそれらに限りカットしようとしてくださ

完了したら、90度回転し、反対側で繰り返してから、別の水平スラッシュのセットのために再び回転します。

最後に、4つの側面がすべて斜めに上向きになるように裏返します。 彼らはこれらの最後のステップの間にシフトしているので、同様に各層の間にいくつかのスペースがあるはずです。

• 提供する前に、刻んだ日付をプレートや大皿に捨ててください！

注:それを確実にしたい場合は-数枚の箔を巻き上げることから始めます。

日付を保存するには？

• バナナなどの果物を1種類しか使用していない場合は、フードプロセッサーのボウルを満たすのに十分であることを確認してください。
• ブレンダーしか持っていない場合は、フードプロセッサーと組み合わせて果物の大きな塊を切り刻み、より多くのブレンド/チョップチョッピングアクションのためにピッチャーに戻してください。
• スライスする前にバナナの皮を切ることを忘れないでください！

フードプロセッサーで日付をブレンドするにはどうすればよいですか？

• それらが完全に混合され、あなたの望ましい一貫性に達するまで水で加えなさい。
• フードプロセッサーやブレンダーに戻し、滑らかになるまでブレンドします。
• それらを注ぎ、必要に応じてさらに水を注ぎ、この手順をもう一度繰り返して、より滑らかな一貫性を保ちます。
• バニラエキス（オプション）のような任意の追加を追加して、より良い味にします！ また、同様にナッツやレーズンに追加することができます。

日付を貼り付ける方法は？

• 日付をブレンダーに入れ、完全に滑らかになるまでブレンドします。
• バニラエキス（オプション）のような任意の追加を追加して、より良い味にします！
• ナッツやレーズンにも加えることができます。

日付の栄養価

• 日付はカリウムが高い。
• 日付は便秘を助けることができます。
• 繊維含有量は、腸内の水分を結合させ、便を軟化させることにより、腸の動きを調節するのに役立ちます。
• それはまたコロンを通る通過時間をスピードアップします。 繊維の内容は腸に水を結合し、腰掛けを柔らかくし、コロンを通って移動時間のスピードをあげることによって腸動きを調整している間便秘を取り除く
• 鉄分の含有量は、食事に十分な鉄分がない人に最適です。
• 日付は銅、亜鉛、マグネシウム、セレンの良い供給源です。
• ビタミンA含有量は、視力だけでなく、免疫機能にとっても重要です。 それはまた、健康な皮膚細胞を維持するのに役立ちます！
• それらはあなたの毎日の食事療法で十分に得なければosteoporosisしょう症を防ぐのを助けることができるカルシウムの大きい源である。
• 日付はカリウムの良い供給源でもあり、高血圧の人には最適です。

• ビタミンCの内容はボディが鉄を吸収するのを助け、貧血症を防ぐのを助けることができます。
• 彼らは脂肪が少なく、コレステロールやナトリウムを含んでいません。
• それは肺から体の他の部分に酸素を運ぶヘモグロビンの形成と共に赤血球の生産のために必要とされます;銅は免疫組織を増強する間、食糧をエ
• 日付は、エネルギーにとって重要な天然糖の供給源であるため、PMSの症状に役立ちます。 彼らはまた、トリプトファン、セロトニンとメラトニンに自然に変換するアミノ酸が豊富です（気分を調節するのに役立ちます）。
• これはホルモンが変動するときそれらにperimenopauseまたは月経閉止期の間の理想的な食糧選択をします。
• は、就寝前に毎日一日を食べることによって便秘の治療として使用することができます。

日付の健康上の利点

• 日付は必須栄養素の豊富な供給源です。 彼らはあなたの体のエネルギー生産のために不可欠であるカリウムとカルシウム、ビタミンB-12、マグネシウムの高レベルが含まれています。
• 日付には、健康な組織の発達と免疫系の最適な機能を促進する重要な微量栄養素である鉄も含まれています。
• ナトリウム含有量が低いため、高血圧や腎臓病に苦しむ人々は安全に消費することができますが、天然の砂糖（フルクトース）が非常に高いため、あまり
• いくつかの研究でも、毎日一日だけを消費すると、食事の後に血糖値を低下させると主張しています！
• ある研究では、一日あたり20グラムを食べた女性が、日付のない食事に比べて空腹時血漿グルコース濃度が低下し、インスリン感受性が改善されたことが示されている。
• 他の研究によると、日付を食べることは過食を防ぐことによって体重減少に役立つ可能性があることが示されています。
• 具体的には、ある研究では、日付などのドライフルーツを食べた人は、チョコレートやチップスなどの軽食を与えられた人よりも後の食事で空腹が少なく、次の食事からのカロリーが少ないことが分かった。

日付を粉砕する方法：迅速かつ簡単なガイド

• ブレンダー。

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