サブリミナルメッセージは体重を減らすのに役立ちますか？

3月 3, 2022

サブリミナル減量メッセージは、体重を減らすための簡単な方法のように聞こえるかもしれません。しかし、減量ツールとしての有効性を支持する科学的証拠はほとんどありません。

2018年の研究の分析では、体重管理の手がかりが食物摂取にどのように影響するかが検討されました。これは、サブリミナル手がかりを使用すると、食物摂取量（に影響を与えなかったことがわかった10）。

科学者たちは、特に体重減少のためのサブリミナルメッセージの使用に関する厳密な研究をほとんど行っていません。多くの研究は小規模であり、ほとんどが体重減少を直接測定していません。

1992年のはるかに古い研究では、太りすぎに分類された女性の三つのグループの体重減少率を比較しました。一つのグループは、サブリミナル減量メッセージに耳を傾け、一つのグループは、プラセボに耳を傾け、一つのグループは、任意のメッセージ（に耳を傾けていない11）。

5週間後、3群の女性全員が同様の体重を失っていた。サブリミナルメッセージを聞いた女性は、他のグループ（のものよりも体重の有意に異なる量を失うことはありませんでした11）。

研究者は、サブリミナルメッセージを聞くことは、人々は、彼らがメッセージ（なしで可能性よりも多くの重量を失う助けることができることを示唆するのに十分な証拠がなかったと結論付けた11）。

しかし、彼らはサブリミナルメッセージを聞くことは、自分の体重（の人々がより意識する可能性があることを示唆した11）。

減量のためのサブリミナルメッセージの特定の利点について多くの結論を下すために、このトピック

それでも、サブリミナルメッセージが間接的に体重減少の目標とそれに伴う行動のいくつかを支持するか、少なくとも影響を与える可能性がある

最近の実験では、視覚的なサブリミナルメッセージにさらされた29人のボランティアでダイエットの結果を評価しました。科学者たちは、サブリミナル食品メッセージを処理することは、パフォーマンス（ダイエットに影響を与える可能性があると結論付けた12）。

2014年に、13人の小さな研究は、運動する前に正の視覚的なサブリミナルメッセージにさらされた人たちは、負の視覚にさらされたものよりも長いためのサイクリックルーチンに参加したことがわかりました（13）。

しかし、2009年の研究では、運動に関連する言葉のサブリミナルメッセージは、メッセージを表示した直後に大きな食物摂取につながったと結論付けた（14）。

古い研究では、食事関連のキーワードを含む視覚的なサブリミナルメッセージに人々を暴露しました。これは、ダイエットしていた人々は、このような砂糖や脂肪（の高いものとして快楽脳経路を引き起こした食品にあまり注意を払う傾向があったことを

2012年に、1つの研究レビューは、食品と食事関連のキーワードを表示することを結論-意識的にも無意識のうちに-ダイエットしている一部の人々の将来の行動に著しい影響を与える可能性があります（16）。

いくつかの研究は、サブリミナルメッセージの有効性が次のような他の多くの要因に依存する可能性がある: 使用される媒体—オーディオまたはビジュアル（17）

人の個々の目標（18、19）

過去の文化経験（20）

飢餓と満腹のレベル（21）

人格特性（18、19）

動機（22）

自己規制する能力（23）)

従って、サブリミナルの減量プログラムは皆のための同じ方法を働かないかもしれない。

概要

サブリミナルメッセージと特定の人々の健康関連の思考や行動との間には関係があることが研究で示唆されていますが、サブリミナルメッセージが体重減少のためにどのように効果的であるかを具体的に言うのは時期尚早です。