コロナウイルスのパンデミック中に電話での関係を維持する方法
私たちのほとんどは、これまで以上に電話とビデオチャットを使用しています。
しかし、単に呼び出しても、私たちは常に接続しているという意味ではありません、とMichelle Lim氏は言います。
孤独を終わらせるためのオーストラリア連合の心理学者で科学的な椅子であるリム博士は、孤独はあなたの周りに人がいても、切り離された感
孤独を避けるために、彼女は私たちが以前にやったことがないかもしれない方法で接続し、通信することを学ぶ必要があると言います。
“我々は余分な努力を払わなければならない。 それは自然に来るだけではありません”と彼女は言います。
「私たちは対面のやりとりを削減しなければなりません。 私たちはある程度、それらを置き換えることはできませんという意味ではありません。
“それは同じではないが、それはしばらくの間、私たちを保持することができます。”
ビデオと電話のチャットの厄介なことを受け入れる
Lottie Hayesは、技術を通じて家族とつながることしかできないことに慣れています。
29歳はメルボルンに住んでおり、家族は英国にいる。
“私たちは今物理的に戻ることができないので、不安感が増しています”と彼女は言います。
異なるタイムゾーンに住んでいることは、彼女が母親とのチャットのように感じるたびにLottieが電話に飛び乗ることができないことを意味しますが、グループチャットをスケジュールすることは、通話が実用的ではないときにつながりを感じるのに役立ちますと言います。
“WhatsAppやソーシャルメディアのようなものは、あなたがまだお互いの日々の生活の一部であるように感じるための鍵になります”と彼女は言います。
彼女が家に電話をするとき、Lottieはボディランゲージと表情を読むことができるようにビデオチャットを好む。
「私はそのうちの一人と良い会話をしています…またはかなり頻繁に彼らの多くの周りを通過しました、私は月に一度言うでしょう。 これは実際には私たちが必要と思ったほど近くにはありません”と彼女は言います。
距離を超えて通信することに慣れていない私たちのためのLottieの主なヒントは、あなたが愚かに感じる時があることを知ることですが、ちょうどそれ
“それを受け入れ、時には厄介に感じるかもしれないものと一緒に生きています。 デジタルのものは決して完璧ではありません。 あなたの呼出しはどちらか完成する必要がない。”
通話の量に対する接続の質
Lottieは、月に一度以上異なるタイムゾーンで家族と接続しようとすることに圧力をかけることは、多くのストレスを作
リム博士は、これが多くの人々にとって当てはまる可能性があることを認めている。
私たちの多くは、ビデオチャットに時間を費やし、私たちが毎日知っているすべての人に電話するべきだと感じていますが、彼女は私たちができることと実際にやりたいことを現実的にする必要があると言います。
要するに、家族全員に電話をかけることができなければ、電話をかける必要はありません。
「すべての関係と関係はオープンに保つ価値がある、それはどれだけの投資とどのくらいの時間の問題だ」と彼女は言う。
リム博士は、あなたが普通に誰かとどのような関係を持っているかを調べ、そのデジタル同等物が何であるかを見つけるべきだと言います。
あなたがクリスマスに年に一度だけドットおばさんを見た場合、あなたは彼女をチェックするために彼女に一つの電話を与えることができますが、毎日彼女に話す必要があるとは感じません。
週に一度ボードゲームの仲間に会ったら、ビデオチャットで遊ぶか、一緒にプレイできるオンラインゲームを見つけることができます。
問題を解決しようとするのではなく、聞くだけ
Lifelineの危機サービス責任者であるRachel Bowes氏は、アクティブなリスニングは、電話で話しているか、顔を合わせているか、電子メールを送信しているかにかかわらず、つながりの感覚を構築するのに役立つと述べています。
「多くの未解決の質問をし、彼らが何を言っているのかに興味を持ってください」と彼女は言う。
“あなたはただ応答を聞いているのではなく、実際に理解を聞いていることを意味します。「
会話にギャップがあってもいいし、「それに何を言えばいいのかわからない」と言ってもいい。 彼らのニュースがあなたにどのように感じさせるかを彼らに反映することは、十分な反応になるとBowes氏は言います。
誰かが自分の問題や感情を共有するとき、私たちの本能はしばしば解決策を提供することです。
しかし、ボウズさんはそれはほとんどの人があなたに望んでいるものではないと言います。
「彼らは本当に彼らの問題を解決するために私たちを探していません」と彼女は言います。
“彼らは、そうでなければ内部であるかもしれないものをverbaliseする機会に感謝しています。「
あなたが話している人が今起こっていることに苦労しているなら、彼らにそれについて教えてください。
ボウズさんは、他の人も苦労していることを単に知ることは役に立つと言います。 実際には、彼女は時々答えを持っていないことが最も有用であることができると言います。
「私たちも知らないことを他の人にとって安心していますし、私たちもそのような不確実性の感覚を持っています。”
良い
に焦点を当て、誰かに電話をするときは、コロナウイルスについて話すだけではないようにしてください。
「我々はこのすべての否定的なニュースに非常に集中しており、何が起こっているのか悲しいはずですが、感謝できることもあります」とリム博士は言います。
“悪いものではなく、良いものから始めてください。
“誰かの日の肯定的な部分は何ですか？”
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