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スポーツとして走ることは、非常に多様です。 まず、100m、200m、400mのスプリント距離があり、オリンピックや運動会で最も期待されているイベントの一つです。 その後、800mから3,000mの間にまたがる中距離レースが来て、5km以上のマラソン距離までの42.195kmは、すべて長距離レースに分類され、世界で最も人気のある集団参加イベントの一つです。

マラソンを超えて行くと、世界中やインドでも人気が高まっているウルトラランニングの世界に入ります。 技術的には、43kmの距離を走ってもウルトラマラソンとみなすことができますが、ウルトラランニングで人気のある距離は50km、100km、100マイル（160km）です。 ユニークな距離を持つレースがたくさんあり、最も人気のあるものは、今年の百年目にある南アフリカでは、同志と呼ばれる約90kmのレースです。 その後、12時間、24時間、または36時間の最大距離をカバーする人が勝つ時間形式のウルトラレースがあります。 その後、最も長く、最も遠い人が勝つ最後の男立っている形式があります。

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そしてウルトラランニングについての最良の部分は、あなたも参加す トム-ハンクスがフォレスト-ガンプでやったように、あなたは自分のウルトラランに着手することができます。 2019年にはロサンゼルスからニューヨークまでレースを行った。 今年の初めに、彼はニューヨークのセントラルパークをループで走って約160kmをカバーするための世界記録を樹立しました。

では、ultra runningは他のすべての実行形式とどのように違うのですか？ マラソン、ハーフマラソン、10kレースは、持久力とスピードの組み合わせである、と39歳のウルトラランナー Binay Sahは言います。 “ほとんどのランは、主に速度についてです。 ウルトラランニングは、生理学的能力だけでなく、持久力と精神力のテストです”と、24時間で最大距離（236.9km）を走った全国記録を保持しているSahは言います。

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Sandeep Kumar、35、インド最速のウルトラランナーの一人であり、また、世界陸上認定ジュニアランニングコーチは、Sahに同意します。 “ウルトラランニングとは、足で走り、電解質を飲み、フィニッシュラインまでの道のりに沿ってゲルを消費することだけではありません。 それはあなたの体と心がウルトラを実行している間を通過する浮き沈みの完全な全体の旅だ、”実行し、コーチングに焦点を当てるためにエンジニアとして “あなたはフィニッシュラインについてだけでなく、あなたが道に沿って遭遇し、それのために準備し、計画しようとしている痛みや闘争について考え それは忍耐についてであり、特性のあなたの強さは屑、焦点および精神強さと共にあなたの体強さをテストすると同時に超マラソンの間に照る。”

あなたがウルトラを走るとき、痛みは避けられない、SahとKumarは、両方とも世界ウルトラランニング選手権でインドを代表していると言います。 あなたは簡単に痛みやけいれんを追い払うためにマラソンや短いレース中にあなたのペースと努力を管理することができます。 しかし、ウルトラランニングでは、体が反抗を開始し、停止するように求められたときにポイントが来ます。 2016年に初のウルトラを走ったSahにとって、その”壁を打つ”瞬間は45-50kmマークの周りに来て、Kumarは60kmマークの周りにそのように感じています。”あなたが超を実行するとき、あなたは痛みが来ていることを知っています。 経験を持つあなたはそれを待つので、それが起こるだろう何時の周りに知っています。 その痛みを受け入れて対処することによってのみ、ウルトラレースを終えることができます”と2015年に最初のウルトラを走ったクマールは言います。

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特に12時間以上走っているときは、ウルトラランの過程で妄想や喪失を感じ始めるのが一般的です。 Ballengerは今年の初めにレース中にそのような瞬間を持っていました。 彼のサポートクルーが彼に塩と食べ物を与え、彼がレースに参加していることに気付き、それを完了するために行ったのは、彼の休息を余儀なくされた後で 水疱、つま先の爪やけいれんを失うことは、すべての超ランナーが直面する問題ですが、これらのことは停止したり、それらをfazeしません。 Sahはフィニッシュラインまでのすべてのレースを通じて自分自身に話します。 “私は自分自身をプッシュしたいどのくらい多くのように自分自身との交渉を続けます。 ウルトラランニングの他の大きな違いは、あなたが停止し、physioから治療を受けることができるという事実であり、セグメントを介してバディペースを持

それがあなたの究極の目標かもしれないにもかかわらず、あなたが始めているときにウルトラランニングにまっすぐ行かないことが最善です。 Sahは7つのハーフマラソンを走り、その後ヒマラヤ山脈での35kmレースに参加し、その後超距離に移動しました。 “超実行には時間がかかります…ショートカットはありません。 あなたは数ヶ月のために訓練し、マラソンで強い終了することができます。 しかし、ウルトラランニングでは、強い終了するためには、それがあなたにスローされる課題を克服するためにあなたの体と心を訓練の年を必要とし このスポーツに必要なすべてのランで経験と強さを蓄積する必要があります”と、ウルトラランニングの自由とランの準備の旅が大好きなKumarは言います。

Shrenik Avlaniはshivfitの方法、機能適性の本の作家および編集者および共著者である。

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