アルコールへの渇望を克服する方法
最近の2019年現在、米国にはアルコール使用障害を持つ1450万人以上の人々がいました。
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あなたが最近薬物乱用の治療を受けたことがあるかどうか、アルコール乱用のためにリハビリに行った他の誰かを知っているか、単に飲酒を削減した マサチューセッツ州の私達の薬剤およびアルコールリハビリテーションがこれらの挑戦を理解するので、私達はアルコール渇望を克服し、冷静にとどまる方法
5 アルコール渇望を克服する方法の簡単なヒント
アルコールは中毒性の中枢神経系抑制剤であり、少量で覚醒を高め、高用量で陶酔的でリラックスした効 アルコール使用障害は、通常、何気なくまたは娯楽を開始しますが、時間をかけてより深刻になることができます。 個人がより多くの飲む習慣を作成すると同時に、アルコールは贅沢のより少しおよび必要性の多くになる。 最終的には、アルコールとの不健康な関係は、飲酒をやめることを困難にする可能性があります。 あなたがこれらの人々の一人であれば、アルコール中毒の治療を受けたとしても、アルコールの欲求を克服するのに苦労するかもしれません。 以下は、安全かつ効果的にアルコールのための欲求を克服する方法についてのいくつかのヒントです。
トリガーを特定する
トリガーには、外部と内部の2つのタイプがあります。 外的なトリガーは飲むアルコールを思い出させるか、または飲む機会を与えるかもしれない日の人々、場所、事および時を示す。 内部トリガーはランダムに見えるかもしれないので、識別するのが難しいのです。 しかし、あなたが突然飲む衝動を経験するときは、あなたの周囲、思考、感情に注意を払います。 それが臭い、歌、または特定の食糧であるかどうか、それらを避けるためにこれらの制動機を識別しなければならない。
明らかな危険度の高い状況を避ける
冷静になり、アルコールに対する欲求を克服しようとしている場合は、飲みたくなるような状況に身を置かないでください。 このプロセスは、自分自身をテストするのではなく、賢明に行動することです。 あなたがアルコールから離れて滞在することができるように感じていない場合は、バー、クラブ、さらにはレストランのような場所を避けてくださ あなたの友人がパーティーを投げていて、彼らがアルコール飲料を提供することを知っている場合は、招待を辞退してください。
すぐに飲むことを奨励する思考に挑戦
飲む衝動が強いように見えるとき、それはこれらの欲望に洞窟するのは簡単です。 アルコール禁断症状と戦うための良い方法は、あなたが飲むことを奨励する考えに挑戦することです。 たとえば、”一杯は傷つけることができない”と思っている場合は、すぐに中断し、一杯は傷つけることができることを思い出させます。 一つの飲み物は、別のスパイラルを設定し、あなたの進歩を切り株することができます。
アイドルを維持したり、退屈を感じることができますあなたの心はアルコール渇望に焦点を当てることができます。 アルコールに対する欲求を克服する上で大きな要素は、自分自身を気を散らしておくことです。 散歩に出かけたり、食べたり、友人を招待したり、映画をオンにしたり、携帯電話でゲームをしたり、本を読んだり、あなたの心がアルコールに戻るのを防ぐ正
誰かに電話する
自分自身を気を散らすだけでなく、自分自身に責任を負わせる良い方法は、あなたの闘争を他の誰かに伝えることです。 それは家族や親しい友人であるかどうか、あなたが飲む衝動を感じるときに誰かに電話してください。 あなたがリスクの高い状況にあるとき、または自宅で一人でいて、あなたの心を忙しく保ちたいときは、信頼できる友人や家族に相談してください。
アルコール中毒を克服し、冷静に滞在するには、長期的なコミットメントと変化が必要です。 これらのヒントは参考になるかもしれませんが、清潔に保つために必要な多くのリソースの1つにすぎません。 バニャン治療センターマサチューセッツ州では、アルコールの根本的な効果の治療に焦点を当て、いくつかの異なる中毒治療療法を提供しています。 私達は各患者がバランスの取れた心配を受け取ることを保障するのに私達の物質特定の処置の横のこれらのプログラムを使用する。
あなたや愛する人が飲酒を止めることができない場合は、バンヤンマサチューセッツ州が助けることができます。 私達の常習の処置プログラムについてのより多くの情報のための888-280-4763で私達を今電話して下さい。 今日あなたのアルコールフリーの生活を開始します。