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缶詰のマグロの魚の炒め物は、誰もがそれを作ることができる非常に簡単なレシピです。 それは便利な缶に入って来ているので、それは洗浄と切断を必要としません。 それはビタミンDおよびオメガ3の脂肪酸でまた高いです。

マグロの缶詰は、塩水（塩水）、湧水、油で入手できます。 このレシピは、これらすべての缶詰の品種に適しています。 缶詰のマグロからすべての健康上の利点を得るために、油の代わりに水でマグロを選択することを確認してください。

マグロの缶詰を使ったレシピはたくさんありますが、このマグロの炒め物はサウスインディアンスタイルで用意されています。 ここでブログレシピは非常に簡単です,迅速,おいしいです,胃の充填と健康的なマグロの炒め. 南インドの平野Dal、Rasamおよびマグロの魚の揚げ物のコンボは私の家族の間で成功になり、私はこの頃はこのコンボを繰り返し始めた。

基本情報：

準備時間: 5分

調理時間：15分

サーブ：2

成分：

油小さじ3

小さじマスタードの種子

小さじクミンの種子

½カップタマネギ、細かく刻んだ

小さじ2赤唐辛子粉

小さじウコン粉

味に塩

いくつかのカレーの葉

ビデオレシピ：

ステップバイステップの写真を使用した方法：

1）マグロ缶から水を排水し、脇に保管してください。

2)フライパンに油を熱します。

3) それが暑いときは、マスタードの種とクミンの種を加えます。 それらが飛び散ることを許可しなさい。

4)タマネギを加える。

5)玉ねぎを半透明になるまで炒めます。

6) トウガラシを加え、よく調理するまで炒める。

7) 水切りしたマグロ、赤唐辛子の粉、ウコンの粉、塩を鍋に加えます。

8)カレーの葉を少し加え、マグロとスパイスが適切に混ざり合うようにヘラを使って砕く。

9) マグロの魚がよく調理するまで炒める。

10)ご飯と一緒に熱いものを提供します。

提供の提案:

1)任意の肉汁と一緒に昼食のための米のおかずとしてそれを提供します。

2)roti/chapathiのおかずとして提供する

注:

1)調理法はすべての缶詰にされたマグロの変化のための偉大な人を働かせます。

2)使用するマグロの缶詰に合わせて塩と油を調整します。

3)トウガラシの添加は任意です。 あなたは、任意の色のトウガラシを追加し、あなたがそれを好きなら、より多くの野菜を追加すること自由に感じることができます。

4)このレシピは、トウガラシなしでも調製することができます。

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