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育って、私の家族は常に教育の重要性を強調しました。

高校1年生の時に選択した大学に受け入れられたとき、私は自分の人生の次の章を始めるのを待つことができませんでした。

私はキャンパスで迷子になり、興味深い人に会い、新しい科目について学ぶことを期待していましたが、私はしばしば私の大学の経験に伴う圧倒的な孤独を期待していませんでした。

その気持ちはすぐに私を追い抜いた—実際、私が到着した最初の夜は、私の人生で最も孤独な夜の一つでした。

嵐の中でキャンパスを走り、雨の中で迷子になり、最終的に寮の部屋に戻る道を見つけた後、私は大学に通うことさえ間違えたかのように感じました。

物理的に、私は限界を超えて自分自身をプッシュしていた—私はまだ当時の私の障害を管理する方法を考え出していた—それは孤独の私の感情を煽っ

さらに悪いことに、私は単身寮に住んでいたので、他の人は少なくともルームメイトを知り、すぐに交際して大学の経験を楽にするようになりましたが、私は一人で部屋に閉じ込められ、誰とも話をすることはありませんでした。

確かに、私はいつも出席することを夢見ていた大学に入ったが、学問的に準備されていることは、私が感情的に準備されたという意味ではなかった。

乾いた服に着替えて電話を切った後、母に迎えに来てほしいと涙ながらに懇願した後—彼女がいなかったことに感謝して—私はドアを開けた。

周りを見回すと、他のみんなが最初の大学パーティーに行くか、ルームメイトと一緒に出かけるのを見ました。

しばらくして、私はドアを閉め、失われ、圧倒的に孤独を感じました。

大学の孤独とは何ですか、なぜそれが起こるのですか？

私は私の教育を促進し、新しい接続を行い、私の大人の生活を始めるための場所として大学を考えて育ちました。 私にとって、大学はそれらすべてのもののための場所でしたが、時には非常に孤独でした。

私が大学にいたとき、他の多くの人が私のように孤独を感じたとは思わなかったでしょう。

他のみんなはとても幸せだったようで、友人と一緒に遊んだり、クラスの間で多くの課外活動をジャグリングしたりしました。

現実には、大学で孤独を感じることは非常に一般的です。

2017年の研究では、過去1年間に孤独を感じたことがあるかどうかを学生に尋ね、60％以上がそうしていると回答しました。

2018年、大学生の孤独に関する研究では、大学生の3分の1以上が中程度または重度の孤独を感じていることが示唆されました。

現在の大学生や最近の大学卒業生と話しているとき、彼らの孤独の話が私にどれほど身近に感じられたかに驚きました。

ポートランド州立大学で学士号と修士号の両方を取得したサラは、学校と学習への愛にもかかわらず、大学全体で孤独を感じたと述べている。

彼女は私に言います：”私が学士号に向かって働いていた年は最も孤独でした。 私は孤立し、落ち込んで、怒っていると感じました。”

Nichole Proulx-Kingは認可された結婚および家族療法士（LMFT）であり、Husson大学で精神保健療法士として働いています。 彼女は孤独を経験したすべての背景の学生と協力してきました。

“孤独は人を孤立させ、誰も彼らを気にしないかのように感じることができます”とProulx-Kingは私に言います。

“これらの感情は、機能のすべての面を包含する全体的な健康に影響を与える可能性があります。 これが起こるとき大学設定で働く精神衛生の従業者は頻繁に心配および不況の重要な徴候の学生を見ます。”

彼女は続けて、”不安や抑うつの症状は、身体の健康だけでなく感情の健康にも影響を与える可能性がある。 残念なことに、不安やうつ病の症状を伴う複雑な要因の1つは、学生が新しいつながりを求める可能性が低いことです。 これらの徴候は新しい関係を形作る障壁を提起し、これは更にそれらを隔離する。”

孤独は様々な形で現れることがありますが（後で触れます）、大学生が孤独を感じる理由はたくさんあります。:

• 家から離れているか、新しい都市に移動する
• 友人の確立されたグループを持っていない
• 身近なルーチンを欠いている
• 将来についての不確実性
• 食事、洗濯、清掃などの日常的な国内活動のバランスに苦労している。
• 誰も理解していないかのように感じる、または他の人が幸せであるかのように感じる
• 学問的な課題
• 誰もが理解していないかのように感じる
• 学問的な課題
• ルームメイト

孤独感は、多くの場合、あまりにも、不安やうつ病を経験する大学生を導くことができます。

これらの感情の結果、学生はしばしば他の人との交流を避け、それによって学生はより一人でいるように感じることができます。

大学生は孤独を経験する可能性が最も高いのはいつですか？

高校から大学への移行

高校を卒業することは、そのようなことです。特に数ヶ月後に大学に通う人のために、非常に多くの学生のためのスリリングな経験。

ほとんどの学生は、しかし、彼らは彼らが経験しようとしている主要な移行を実現していないことを、先にあるものに非常に焦点を当てています。

ハッソン大学の精神保健療法士として、Nichole Proulx-Kingは、大学の最初の年に学生が孤独に苦しんでいるのをよく見てきました。 彼女は私に説明する：

“孤独は確かに学生の学問的キャリアの中で様々な時代にピークを迎えることができます。 私たちが孤独を見る最も一般的な時期の1つは、最初の学期の途中と最初の年の春学期の開始時です。 これには多くの理由があり、これらの中には、多くの人にとって、これが初めて家から離れているということがあります。”

高校から大学への最初の移行の間、多くの学生はホームシックを感じる可能性があります。

ホームシックは珍しいことではありませんが—ある研究では、大学生の66％が最初の年にホームシックを感じたことが示唆されています—それはほとんどの人が話していることではありません。

学校での最初の週の後、私は身体的および感情的に消耗した週から回復するために家に戻りました。

新しい知人の一人に家に帰ることを伝えると、彼は”なぜ？ ここは今あなたの家です。”

理由のリストを掘り下げたくない—またはその場で泣き始める—私は微笑んで、家からいくつかのものを得る必要があることについて何かをつぶやいた。

これは、私の周りのみんながルームメイトや新しい友達とすぐにクリックするように見えるのを見ることに加えて、私の孤独について話すことを躊躇

学生に孤独を引き起こすホームシックを超えて、現実世界の課題を把握しなければならないことは、大学生にも不満と孤独を感じることができます。

現在はコンテンツマーケティングストラテジストであるLindseyは、ブリガム-ヤング大学に通っていました。 高校から大学への移行は学問的に難しいことではありませんでしたが、彼女は彼女の人生が大学でどのように感じたか違って驚いていました。

「大学での最初の最初の日は奇妙だった」とLindseyは私に語った。 “毎晩夕食を作ったり、勉強している間に料理をしたりする人はいませんでした。「

」学校や課外活動だけでなく、用事をこなしたり、夕食を作ったり、自分のために提供したりすることも得意でなければなりませんでした。 それは楽しい移行でしたが、私は実際にすべてのバランスをとり、管理する方法を考え出した前に、それは時間と多くの練習がかかりました。”

すべての大学生はユニークな経験を持っていますが、ほとんどの大学生の大学での最初の経験は、興奮、混乱、幸福、不安、孤独の目まいが混在しています。

専攻の決定や専攻や学校の変更を決定する

高校から大学への移行は、多くの若い大人の生活の中で最大の変化の一つですが、専攻を決定し、専攻

あなたの専攻を変更することは珍しいことではありませんが—大学生の約三分の一は、彼らの三年目までに専攻を変更しました-この環境と学術シフ

弟のジェイコブはバージニア大学3年目で、大学1年目の間に専攻を変えたことによるストレスと孤独を経験した。

当初は工学を専攻していたが、専攻を変更する決断に苦労した。

:

「大学1年目は、自分が受けていた工学の授業が非常に難しかったので、本当に不安を感じましたし、ただ浮かんでいるだけで毎日1時間近くかかったようでした。

外から見ると、他のみんながうまくやっていて、その程度に苦労しているのは私だけだったように見えたので、孤独を感じさせました。

最終的に切り替えを決定する前は、決定が非常に最終的なものだったので、それが正しい決定であるかどうか心配していました。 私は”それをタフ”すべきかどうか、または私がその時にやっていたことが私のためではなかったかどうかはわかりませんでした。 確かに知るのは難しかったです。”

必ずしもどの専攻を選ぶべきか分からない学生にとって、適切な専攻を選ぶ可能性と圧力は圧倒的なものになる可能性があります。

ブリガム-ヤング大学に通っていたリンゼイは、専攻を選ぶのに苦労し、時には欲求不満や孤独を引き起こした経験をしました。

彼女は最終的にマーケティングを専攻しましたが、決定を下すことは容易ではありませんでした。

“私は取ったすべてのクラスを愛し、やりたいと思っていました”とLindseyは私に説明します。 “それは私が私の後輩の年を始めたら、これ以上の切り替えがなかったので、特に、決定することは本当に難しかったです。”

“私の後輩の年の前の学期、私はマーケティング、娯楽療法、および経験の設計管理に適用しました。 私は私が入院した選択を専攻すると思った。 最後に、私はすべての三つに入院し、これは私が究極の決定をしなければならなかった場所です。 私は大学の後に何をしたいのかを正確に決めなければなりませんでしたが、それは私が分からなかったので難しいことでした。”

専攻や学校の変更に伴う学問的ストレスに加えて、多くの学生は友人の彼らの確立されたグループを失うことを心配しています。

私の幼馴染であるクリスティーナは、1年生の後、イリノイ州のオリベット・ナザレン大学からバージニア州のリージェント大学に転校した。

彼女は当初Olivetで動物学を学んでいたが、イリノイ州で2学期を過ごした後、英語を勉強するためにバージニア州に戻ることにした。

彼女は転校が彼女にとって正しい選択であると確信していたが、彼女は新しい学校でやり直すことを心配していた。

彼女は私に言った：

“私の最大の関心事は、私は友達を作らないだろうということでした。 私はステレオタイプの英語の主要な、恥ずかしがり屋で、少なくとも少し厄介なので、新しい友達を作ることは私の強いスーツではありませんでした。

しかし、私はすぐに私のルームメイトの一人と本当に親しい友人になりました。 彼女も転校生だったので、私たちは基本的に一緒にリージェントで始めなければなりませんでした。”

大学に友達がいない

人々の支持ネットワークを持つことは、特に大学生にとって重要である。

明らかな社会的および感情的利益に加えて、研究は友情が学問的に学生にも利益をもたらすことを示唆しています。

しかし、大学では何百人、あるいは何千人もの人々に囲まれているにもかかわらず、友人を作ることはしばしば高校時代よりもはるかに困難です。

多くの学生にとって、彼らの新たな自由—そしてそれに付随する構造の欠如—は耳障りであり、新しい友達を作ることは困難です。

ポートランド州立大学に通っていたサラは、彼女が学士号に向かって働いていたときに新しいつながりを作るのに苦労したと言いました—そして、彼女

彼女は私に言います：

“私は私の学校で誰とも永続的な接続を作るために苦労しました。 私が本当の友情を育んだと感じた人は離れて移動し、私が見ていたボーイフレンドは私にだまされました。 それはかなりの時間ではなかったし、私の自尊心に通行料を取った。”

他の学生と友達を作るのに苦労しているとき、あなたの人生で何か大きなことが起こったとき、友人の不在は特に動揺する可能性があります。

オハイオ州立大学2年生のジェブは、ガールフレンドとの別れの後、非常に孤独だった。 彼は知らなかった他の学生に囲まれて、彼は彼がどのように孤独を感じたかを実現しました。

「ガールフレンドと私が休憩を取り始めてから一週間後、私は解散を確定しようとしましたが、彼女は話すには忙しすぎました」とジェブは私に言います。

“私は極端な孤独と悲しみを感じました。 私は知らなかった見知らぬ人と気にしていないように見えなかった人に囲まれて、食堂で泣き始めました。 私は誰か他の人の周りにいることができるように誰に電話できるか考えてみました。 私の心は空白を描いた—私は連絡するために約二人の友人を持っていた。”

私のような内向的な学生にとって、友達を作ることはさらに困難になる可能性があります。 混雑した、騒々しい党は決して実際に私に訴えなかったし、限られたエネルギーと、関係を作ることは困難だった。

私の仲間で友人でもあり、ジェームズ-マディソン大学にも通っていたカイラも、大学で内向的な友達を作ることは時には難しいと感じていました。

“私は静かで内向的な性格を持っており、いつも友人を作ることには一般的に悪いと感じていました”とカイラは私に言います。

“私は通常、より多くの発信者によって影を感じました。 私はまた、パーティーやどんちゃん騒ぎを飲むような典型的な”大学”のペテンを常にやりたいとは思っていませんでした。 私はのんびりとした、あまり爽快な-少なくとも他の人に—活動をやって、より幸せでした。”

ライアンRoemer、PsyD（心理学の医者）は、南カリフォルニアの代表団の病院で青年の精神衛生および精神医学の緊急のトリアージサービスのマネージャーである。

大学生が孤独に苦しんでいる共通の理由は、他の人とのつながりと関係があると彼は言います。

「私は患者と一緒に、孤独はさまざまな方法で自分自身を提示することができることを発見しました」と彼は私に説明します。

「若い大人たちが高校を離れた今、新しい社会生活を創造しようと奮闘しているのをよく見ますが、特に家から遠く離れた人々は、環境の中で自分の居場所を見つけようとしています。”

大学に友達がいなくても、特に最初に始めたときは普通ですが、それは経験が難しくないという意味ではありません。

大学生はどのように孤独を克服し、対処しますか？

孤独が大学全体の人々にとって共通であるように、すべての学生が対処する方法を学

他の人とつながる

他のタイプの孤独の場合と同様に、他の人とつながることは、しばしば孤独感を軽減するための重要なステップです。

ポートランド州立大学で編集と出版を学んだサラは、自分自身の世話をする時間を取ることは、他の人に手を差し伸べることと同様に、彼女が一人で

彼女は私に言います：

“私は大学時代を通してずっと働いていたので、仲間の従業員と会い、つながることができました。 そのうちの一つは私の現在のルームメイトであり、もう一つはまだこの日に親しい友人です。

私の叔母と叔父も私にとって信じられないほどのサポートシステムであり、常に助言を与えるか、私の睡眠不足、ストレス誘発のとりとめのない話

体育の授業を受けることは、他の人と頻繁に交流する必要があり、授業に関連しないコミュニケーションの機会を開いたので、私も非常に助けました。”

大学生の頃、友人と話をしたり、他の人と時間を過ごしたりすることが、私の全体的な幸福に大きな違いをもたらしたことがわかりました。

時には、これはちょうど同級生を知るために時間を取ることを意味しました。 私のクラスで友人を持つことは、任意の科目をより楽しくし、私はクラスの外で他の人との時間を過ごすことができなかった日に、私は社交のために

そうでなければ、少なくとも週に一度はクラスとは無関係な社会的な何かをする努力をしました。

疲れたり不安を感じたりして、他の人と時間を過ごしたいかどうかわからなかったとしても、交流する機会を取って後悔することはまれでした。

精神疾患の潜在的な症状に注意し、助けを求めることを恐れてはいけません

大学生にとって、通常の孤独感とより深刻な精神状態には違いがあ

振り返ってみると、私は苦労して孤独を感じていたときに手を差し伸べることをもっと喜んでいたことを願っていました。

私が今大学生と話すときはいつでも、学生が持っているリソースを利用し、悲しいか不安を感じている場合、またはうつ病関連の孤独に対処している場

Nichole Proulx-Kingは、メンタルヘルスセラピストとして大学生と協力しています。 彼女は、自分の感情が状況的であるか、より大きな問題の一部であるかを識別するために、孤独を無視するのではなく、自分の感情に注意を払うよう

「精神的健康、身体的健康、健康に関するすべての問題が絡み合っているので、孤独とより大きな精神的健康問題を区別することは時々困難です」とProoulx-Kingは私に説明しています。

“孤独感は不安や抑うつなどの症状とともに起こることが多いので、これらの感情を永続的に経験するかどうか、特定の状況で、またはすべての設定”

孤独なのはあなただけではないことを知っている

孤独感を非公開にする方が簡単に見えるかもしれませんが、孤独感について話すことは、実際に

大学全体で、私は誰も私の孤独を理解していないかのように感じました。 しかし、今、私は孤独を感じることは珍しいことではなく、珍しいことではないことを知って驚いて慰めています。

私の大学の友人であるカイラは、大学生にとって普通の孤独がどれほど安心できるかを理解することに同意します。

彼女は私に言います：

「孤独であることは完全に普通であり、それについて自分自身や他の人に正直であることを知っています。 特定の金型や派閥に収まるように自分自身を強制しないでください。

そして、あなたの感情のすべてを瓶詰めしてはいけません。 に話をし、ちょうどあなたのためだけに作られた人々、活動、およびサポートグループがあることを信仰を持って良い人を見つけます。”

結論として

大学生として、あなたはあなたを気にする人々に囲まれて学び、感じることに興奮している日があります。

お母さんの料理や高校の友達がいなくて寂しい日もあります。

ほとんどの人が彼らの良い日について話しているにもかかわらず、孤独な日も、少なくともたまには普通です。

孤独を感じる日には、周りの人が簡単にフィッティングして調整しているように見えても、孤独なのはあなただけではないことを知っています。

そして、自分がまさに自分の所属しているように感じる日には、他の人に手を差し伸べる—他の多くの学生が孤独であることに驚くでしょう。