お問い合わせ
7 コンピュータの怪我から身を守るための重要な手順
コンピュータを使用している間に痛みや痛みに気づいた場合、あなたは一人ではありません。 筋骨格系の問題は、長期間コンピュータを使用している人に起こる可能性があり、数時間後に消える軽度の筋肉痛から、何年も続く持続的な腱の問題までの範囲である可能性があります。 マイナーな痛みを無効にする状態に進行させてはいけないし、コンピュータの怪我から身を守るために、これらの7つの重要な手順に従ってくださ:
> 緊張、不快感、または痛みに注意を払い、それを和らげるためにすぐに行動してください。 見るべき共通のボディ区域は手、手首、肘、肩および首である。 問題は、痛み、灼熱感、しびれ、またはうずきに痛みから異なる場合があり、あなたのコンピュータにいる間、ポータブルデバイス上で、あるいはあなたが家の寝ている間に発生する可能性があります。 休憩を取る！ コンピュータの使用に関連している可能性があると思われる永続的または繰り返しの痛みが発生した場合は、資格のある医師に相談するか、会社の安 早期に問題が診断され、治療されるほど、進行する可能性は低くなります。
> 立ち上がって、定期的にコンピュータから離れて歩きます。数分間歩き回り、ストレッチし、少なくとも1時間に1回はリラックスしてください。 最も大きい危険は悪い姿勢で働いている間人々が長い時間のためにコンピュータを激しく使用するとき起こる。
> あなたの体が快適であるようにあなたのワークステーションを調整します。 ワークステーション、椅子、モニター、キーボード、マウスを適切に設定する方法を考え出すことは複雑になる可能性があります。 あなたの椅子の高さのような一つのことを調整すると、それはあなたの手首の角度のような何か他のものに影響を与える可能性があります。 座席およびミラーを調節しないで車を運転しない、従ってあなたのコンピュータで快適な姿勢を見つけるのに時間をかけなさい。
> あなたの足と背中が床とシートバックでしっかりと支えられるように椅子を調整してください。 あなたの腕がまた机か腕の残りによって支えられることを確かめなさい。 あなたはあなたの姿勢の筋肉に休息を与えるためにあなたの椅子に少し戻って傾くべきです。 腕の残りは迷惑である場合もある;それらは肘で押すか、またはあなたの椅子を先に引っ張ることを防ぐことができる。 あなたの腕の残りが調節される従ってあなたの机の近くにある場合もあることを確かめなさい;あなたの前腕は机またはきちんと調節された腕の残りで支えられるべきである。
> 上があなたの目のレベルで約あり、あなたの前にまっすぐであるようにモニターを置いて下さい。 それは腕の長さについて離れているはずです。 小さな文字が見えにくい場合は、グレア、モニターの解像度、または目を確認してください（眼鏡が必要な場合があります）。 あなたの仕事を見るために先に傾く必要があるべきではない。 コンピュータを使用しているときに本や論文を頻繁に読んでいる場合は、モニターの隣に頑丈な書類ホルダーを使用してください。
> キーボードは肘の高さの近くにあるか、またはわずかに低くなければならず、マウスまたはトラックボールはキーボードのすぐ隣にあるべきです。 あなたの前腕を休ませるパッドを入れた表面を持っている場合、彼らは高くなることができます。 手首は身体の敏感な部分であり、常に何かの上に置かれるべきではありません。
> 別のキーボード、マウス、トラックボールを試してみてください。 市場には多くの代替デザインがあり、あなたの体に最適なものを見つけるのはあなた次第です。 何人かの人々は不快であるとマウスを使用して見つけ彼らのもう一方の手が付いているマウスを使用して、またはトラックボールに転換することを試
腱炎、手根管症候群、および他の反復的なひずみ損傷は衰弱させることができます。 お使いのコンピュータを設定すると、椅子を引き上げ、マウスのために手を差し伸べるのと同じくらい簡単に見えるかもしれませんが、それは適切に よい仕事の習慣を開発することはあなたのキャリア中生産的、快適であるのを助けることができる。
UC人間工学研究&大学院トレーニングプログラムと職業環境衛生センターは、オンライン人間工学トレーニングプログラムを提示して喜んでいます。 私たちの目標は、経験豊富で新興の（新しい）人間工学者に最新の知識、ベストプラクティス、および準備を提供し、CPE認定を取得し、労働者の健康と生産性
詳細はこちらをクリック
#コエ#エルゴ#コンピュータ