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食べ物–この単純な四文字の言葉がなければ、私たちは生き残ることができません。 私たちの体は、機能を維持するために食べ物を必要としています。 しかし、多くの人々は食物摂取量を調節する方法を知らない。 これは持っている便利なスキルであり、次の質問に私たちをもたらします：あなたは生き残るためにどのくらいの食べ物が必要ですか？

平均的な人は1日平均3ポンドから5ポンドの食料を必要とします。

しかし–生き残るために必要な正確な量は、あなたの体重、身長、代謝に依存します。

しかし、3-5ポンドの範囲の間のどこかで、ほとんどの人にとってトリックを行う必要があります。

あなたが生き残るために必要な食べ物の量を知ることは、食べ物を配給する必要がある場合や体重を減らしたい場合など、多くの状況であなたを助

食物摂取についての詳細を学ぶために読み続けてください！

人々は一日にどのくらいの食べ物を消費しますか？

人が消費する食物の量は、多くの要因に依存する。

この質問に対する答えは、いくつかの重要な理由により、人によって異なります。

それはあなたの年齢、性別、民族、収入、そしてあなたが住んでいる世界のどの部分に直接影響されます。

例えば、生まれたばかりの赤ちゃんは平均的な大人よりも食べ物を消費しません。

新生児の食事量は1日に8～12食ですが、消費される総量は依然として高齢者が必要とするものよりも大幅に少ないです。

これは、彼らの体が小さく、それゆえに得るために必要な食べ物が少ないためです。

若い人たちは、自分の体が継続的な成長の過程にあるので、より高品質の食べ物を必要とするかもしれません。

だから、必要な栄養素を摂取しなければ、栄養失調を経験する可能性がある。

年齢は毎日の栄養ニーズにとって重要な要素です

ティーンエイジャーは、特に、事実上すべての時間を食べるという悪名高い習慣で知られています。

成長している子供たちと十代の若者たちは、多くの場合、物理的に発育不全です。

極端な状況では、軽度の精神遅滞を経験することもあります。

これは、身体に自身を維持し、適切に成長するために必要な有機的な構成要素が供給されていない場合に発生します。

一方、大人は上記の症状を経験することなく、栄養価の低い食べ物を食べて通り過ぎることができます。

これは、彼らの体がすでに完全に発達しているからです。

健康的な食事は常に重要です

しかし、大人は健康的な食べ物を食べていないと仮定しましょう。

その場合、彼らは一時的な病気や糖尿病などの慢性的な健康状態の餌食になるか、途方もなく肥満になる可能性があります。

彼らは拒食症に苦しむかもしれない。

ただし、健康な成人は平均して1日に3～5ポンドの食物を消費し、4は厳密な平均値です。

しかし、本当に重要なのは、消費される食べ物の品質です。

例えば、100gの鶏肉を食べることは、100gの野菜を食べることと同じではありません。

いずれかの食品源は、同じ量の重量を量るにもかかわらず、異なるエネルギーレベル（カロリー）と栄養素を提供します。

人間は一日にどれくらいの食べ物を必要としますか？

研究によると、ほとんどの成人は健康的な体重を維持するために一日約2000カロリーを必要とします（1）。

しかし、正確な金額は上記の理由により人によって異なります。

前述したように、人が一日に食べる食べ物の量は、次のようなものに大きく依存します:

• 年齢
• 代謝
• 物理的なメイク
• 性別

しかし、あなたが非常に活発なライフスタイルをリードしたり、激しいまたは厳しい仕事（アスリートや兵士

若い大人も一般的に高齢者よりも多くのカロリーを必要とします。

それは、彼らが高齢者よりも活発で、ペースの速い生活を送る傾向があるからです。

性別もカロリー要件に大きな役割を果たしています。

男性は一般的に空腹感を持たずに得るために女性よりも多くのカロリーを消費する必要があります。

これは、彼らがより大きくて重いフレームとより多くの筋肉量を持っているためです。

したがって、男性には能力があり、より多くのカロリーを燃焼させる必要があります。

体が大きい人は筋肉が多い傾向があります（これには背の高い人も含まれます）。

これは、彼らの体は、短いまたは小さな骨のある人よりも高いカロリー需要を持つことを意味します。

良いカロリー計算機を使用してください

あなたが一日食べるべき食べ物の正確な量を知りたい場合は、カロリー計算機を使用してみてください。

身長、体重、性別、年齢を入力すると、毎日必要なカロリーの数をより正確に推定できます。

一日あたりの総消費カロリーを複数の食事に分割することをお勧めします。

ほとんどの専門家は、2-3の重い食事を2-3の健康的な軽食との間に消費することをお勧めします。

–毎日の推奨カロリー摂取量を超えないようにしてください。

あなたが一日一回食べるとどうなりますか？

一日に一度だけ食べ物を食べることは、体に多くの悪影響を与えます。

血糖値の上昇、インスリンに対する体の反応の遅延、およびグレリン（食欲を刺激する原因となる）ホルモンの流入の増加による飢餓レベルの増加を見

一日一食しか食べていないのに、体重を減らすのに苦労するかもしれません。

これは、あなたの体が脂肪に変換することによってカロリーを節約し始めるからです。

あなたの体はその後、あなたの体の外観を作り、重く感じ、おもねらない場所にこの脂肪を格納します。

食事の頻度は、健康を維持することになると重要です！

毎日一食だけ食べ続ければ、あなたの心と脳は自然（そして健康！）脂肪の埋蔵量は、最終的に両方の臓器を弱める、燃え尽きることがあります。

心臓と脳は人間の機能にとって不可欠であり、何らかの形で危険にさらされると、あなたの体全体が危険にさらされます。

だから、毎日一定の間隔で食べるように最善を尽くしてください！

一日一食だけ食べると、体はサバイバルモードになり、カロリーが少なくなります。

だから、体重を減らすことを目指しているなら、より健康的な食べ物を消費し、不健康な選択肢（揚げ物のジャンクフードのような）を避けてみてくださ

また、適度な量を食べ、一日を通して複数の小さな食事に分配することに固執する必要があります。

結論

誰もが理想的には健康を維持し、適切に機能するのに十分な食べ物を食べるべきです。

これには、その日の仕事を終わらせるのに十分なエネルギーを持つだけの食事が含まれます。

しかし、食べ過ぎたり食べ過ぎたりすると、私たちの体は最高の状態にはならず、本来のように機能する能力を失います。

したがって、誰もが食べすぎたり食事を完全に避けたりするのではなく、（栄養価の高い源から）健康的な数のカロリーを消費すべきである。

ほとんどの成人は一日に約2000カロリーを必要としていますが、活発な男性、妊娠中の女性、そして厳しい仕事をしている人々はより多くを必要とするかもしれません。

あなたが一日に食べる必要がどのくらいの食べ物の正確な説明を見つけるための最良の方法は、信頼性の高いカロリー計算機を使用することです。

今、あなたはすでにあなた自身の毎日のカロリーのニーズを考え出しましたか？

そして、あなたは通常、毎日どのように多くの食事を消費しますか？

以下の答えを残してください！