あなたはムエタイ-ボクシング中毒者を訓練する必要がありますどのように多くの日週
ムエタイはあなたが取ることができる最もやりがいのあるスポーツの一つであり、利点は無限です。 初心者で多くのことを出てくる質問の一つは、彼らが訓練する必要があり、答えは本当にあなたの目標が何であるか、あなたが達成したいものに依存
それぞれの人にとって、彼らの目標は完全に異なる可能性があります。 あなたはジムの持ち上げ重量であり、あなただけのリッピングを取得したい場合は、フルタイムの労働者であり、あなただけのあなたの適性を高め、筋肉を構築し、脂肪を燃焼し、新しい趣味を取りたい場合は、週に二から三回はたくさんになります。
あなたが競争的に別のスポーツに関与している人で、ムエタイのトレーニングがもたらす高いフィットネスレベルが好きなら、週に一度は他のトレーニン あなたが戦いたいと思っている人で、あなたが健康な若い改善者であるなら、私はあなたが毎日訓練することをお勧めします、多分日曜日を除いて、あなたの体が休息し、それがまた非常に重要であるように回復することを可能にすることができます。
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週に一日のトレーニング
週に一日のトレーニングは、あなたがいくつかのスペースと暇な時間を持っている場合は、まだシャドウボクシングを練習したり、重い袋の上で練習することができますが、一度ジムにそれを作るための時間を見つけることができる忙しいスケジュールを持つ人々のためのものです。
ムエタイは一回のセッションで600–800カロリー以上を燃やすことができ、嫌気性コンディショニングシステムを本当に爆発させるため、ランニング、ローイング、サッカー、さらにはボクシングのような他のスポーツにコミットしている人々は強く利益を得ることができます。
週に一度だけ高レベルのスキルトレーニングを拾うのに長い時間がかかります。
週に二つのムエタイセッション
これは、スポーツの改善に非常に興味を持っている初心者のためのものであり、あなたは良いジムで週二回の訓練によって非常に迅速にムエタイの戦闘機になることに関与するスキルを構築することができます。
これはまた、ウェイトジムで週に三回訓練し、私は彼らがうまく使用するために彼らの筋肉を置くことができる新しい自己防衛スキルを学ぶとき
ムエタイのための3回以上のトレーニング
あなたは次のレベルにあなたのムエタイを取りたい人であるか、あなただけの本当にトレーニングを愛している場合は、簡単に週3回を訓練するこ
タイにいる場合は、週6日に一日二回訓練するのが一般的なので、若くてフィットしている場合は、あまり過剰訓練を心配する必要はありません。
ムエタイで戦いたい場合は、少なくとも週に三回ジムで訓練し、週に二回あなたの筋力トレーニングでこれを補う必要があり、あなたは同様にあなたの有酸素運動を取得する必要がありますので、あなたも一日に二回訓練する必要があるかもしれません。
私が同じ日にカーディオとムエタイのトレーニングを受けるために行っていたのは、仕事の前に5Kランに行き、オフィスで仕事中に休んで、夕方にパッド、バッグ、軽いスパーリングのためにジムに向かうことでした。
少なくとも二度訓練する必要がある理由は、私たちのための金曜日の夜は倹約に専念していたので、すべての良いジムは、あなたが戦いたい場合に行く必要がある週に一度の専用のスパーリングセッションを持つことになります。 また、パッドをヒットし、同様にすべてのあなたの袋やコンディショニングの仕事を得ることができるあなたのコーチやあなたのパートナーのとパッド上の二つの良いハードセッションを取得したいです。 通常、将来の戦闘機やフィットネス愛好家のためだけでなく、週の間に持久力回路のための専用の強さと条件セッションがあります。
ムエタイを上手にするにはどれくらい時間がかかりますか
それはあなたが訓練する頻度に依存します,あなたがムエタイで良い取得するためにどのくらいの時間がかかります,しかし、ベンチマークの図のために、それはあなたがジムの外にあなた自身のトレーニングに入れた場合、少なくとも6ヶ月と迅速にする必要があります.
ムエタイは、おそらくそんなに関与しているので、得意とする最も難しい武道です。 それは8つの手足の芸術であり、ボクシングではパンチだけですが、ムエタイではキック、膝、肘、パンチに対処しなければならず、また学ぶ必要があるゲームの巨大な部分であるクリンチもあります。
あなたの進歩をスピードアップする方法
あなたが家で重い袋を手に入れることができれば、あるいは毎日5分だけshadowboxすることができても、あなたは自分自身がはるかに速く改善するのを見るべきです。 私たちは、私たちが考えるものになり、あなたの心はムエタイに常にある場合、あなたははるかに迅速に改善するためにバインドされています。
一般的な初心者の問題と私は間違いなくフィールドスポーツから来ると苦労した何か私はサッカーをたくさんプレイしたように、私の膝腱と腰がタイトで、それはあなたのキックをパッドに十分に高くすることに問題を引き起こします。
私は1ヶ月のトレーニングのためにタイに行くまで、私は私のキックでヶ月のために苦労し、その後、私はダブリンの私のジムに戻ったとき、私は急速
何と同じように、あなたの訓練の利点はすぐに混合し、あなたはおそらくあなたが月のスペースで急速に改善する期間が表示されますが、それはそのポイ
毎日ムエタイを鍛えることはできますか？
あなたは間違いなくあなたのジムで3、4日を行う場合でも、毎日ムエタイを訓練することができますし、あなただけのシャドーボクシングでも自宅で訓練することができます,あなたはパートナーと自宅やパッドでいずれかを持っている場合は袋を打つ. ムエタイの毎日のトレーニングは、彼らがタイですべての時間を行うものですので、あなたがそれを行うための時間とエネルギーを持っている場合、そ
ムエタイのオーバートレーニング
オーバートレーニングは神話のビットですが、あなたがオーバートレーニング場合は、あなたの筋肉のすべてに鈍い痛みを持ってい あなたが本当に悪いと疲れている場合は、おそらくちょうど回復し、いくつかのより多くの罰のために次の日のために戻ってくる残りの部分に一日
私の時に改善するために必要なこと
ムエタイシャドウボクシング
基本的なテクニックを学ぶと、シャドウボクシングはフォームを改善し、関節を開き、コンビネーションを組み立て、ラウンドハウスキック&ティープスで高く蹴り、スポーツで改善している人として自分自身を視覚化したり、リングに足を踏み入れたりするのに非常に効果的です。
パートナーとのドリル
ドリルは改善に非常に効果的であり、相手はあなたがパンチするために彼らの手袋を保持し、あなたはまた、あなたのパートナーが自分のすねパッドでキャッチできる足に軽いキックを練習することができるように、ムエタイのシンガードを身に着けています。 ドリルはスキルを作る。
始めると足の反対側の手でなければならないので、左パンチを投げる場合は右ローキックでフォローアップし、右パンチを投げる場合は左ローキックでフォローし、その後右膝を追加して効果的なムエタイ3ヒットコンボを作ることができる。
コーチとパッド
あなたは経験豊富なコーチがあなたのためにパッドを保持するために得ることができれば、彼らはあなたがはるかに迅速に改善する 彼らはあなたが間違って行っていた場所を指摘し、あなたのトレーニングの残りの部分で前進正しいことを練習できるように、その場で調整を行うこ
あなたが改善しようとしているときに重いバッグはあなたの親友です、それは常に利用可能であり、あなたが自由に打つことができる固体対戦相手 ちょうどあなたの技術に慣れ、改良することを試みているとき袋に使われる時間は非常に貴重である。 あなたの力の代りにあなたの形態に焦点を合わせ、適切なフットワークとともにあなたの組合せを置くことを試みなさい。
軽スパーリング
実際にあなたが唯一の開始時に50％を行っていた場合でも、実際の戦いをシミュレートするために、その後改善するためのより良い方法はありません、あ
ムエタイには多くのことが関わっており、良いコーチは深い終わりにあなたを投げ込むことはありません。 ただ、より良い戦闘機が興味を持ってあなたに戻ってそれを与えるようにスパーリングであまりにもハードみんなを打つ周りに実行される男ではな
全体として、ムエタイは非常にやりがいのあるスポーツですが、それは非常に多くの異なる技術を学び、習得するのにかかる時間の量のためだけに、他の武道よりもおそらく多くを習得するのに時間がかかるものです。