• シェア
• ツイート
• ピン
• LinkedIn

私たちの気持ちリストは、あなたの気持ちを伝えるときにあ 私たちが誰かと交流し、それはあなたがオフに感じさせたときに私たちの生活の中ですべての経験豊富な時間を持っていますが、あなたは本当に感 それは本当にあなたの感情的な語彙を増やすのに役立ちます。 あなたが感じていたものを説明する1つまたは2つの単語を選択します。 時には私たちが同時に2つの相反する感情を感じるので、これは混乱する可能性があります。

ほろ苦いは、この優れた例である用語です。 あなたはあなたの同僚が新しい仕事を得たことを幸せに感じるかもしれませんが、あなたはもう彼女と一緒に働くことができないことを非常に悲 または、新しいビジネスを始めるときに学び、経験するすべての可能性と新しいことに非常に興奮していると感じるかもしれませんが、同時に失敗

より深く、より脆弱な感情のために掘る

表面的な感情があり、より深い感情があります。 または、それらを一次感情と二次感情と呼ぶことができます。 二次的な（表面的な）感情は、罪悪感、欲求不満、圧倒、心配、不安または怒りである可能性があります。 私たちは不満を感じるかもしれませんが、その下の主な感情は不十分です。 私たちは表面に怒りを感じるかもしれませんが、私たちが本当に感じていることは傷ついています。 あるいは、実際に悲しみを感じているときに罪悪感を感じるかもしれません。 深い感情をラベル付けするのではなく、単に怒っているようにすべての感情を定義することは、より深い感情を使用すると、他の人が実際に問題を理

パートナーをただ怒っているだけのカップルが多いのを見ています。 怒っている人は、怒りの下の脆弱な感情を説明していません。 誰かが怒りであなたに来るとき、それは聞くのは難しいと守備を取得しないが、その同じ人は、彼らが彼らのパートナーが家の周りに助けていないとき、彼らは愛されていないか、重要ではないと感じていることを指示した場合、それは他の人の気持ちを聞くことがはるかに簡単です。

怒りを持って、怒りを感じる前に最初に感じた感情を考え、それを表現し説明することは役に立ちます。 例えば、通りで走ったあなたの子供に叫ぶことは有用ではないが、車によって当られて得るかもしれないこといかに怖がっていたかあなたの子供に言うことは有用である。 それは脆弱な感情であり、脆弱な感情はあなたの気持ちを生産的に伝えるために不可欠な部分です。

怒りが深刻な問題であるとき怒り管理カウンセリングは、根本的な問題に対処するのに役立つかもしれません。 さらに、私達は多くの人々が有用見つける怒り管理研修会を提供する。

なぜあなたがそのように感じるのかを理解する

次のような明確な質問を自問してください：”あなたはこのように感じるようになったのは何ですか？”、あなたがそのように感じる直前に何が起こったのですか？”. ここでの目標は、根本的な原因を見つけることです。 かなり頻繁に私達は非難に入りたいと思うがそれは決して問題を解決しないし、生産的にあなたの感じを伝えることで決して有効ではない。 あなたのパートナーが言った何かによって傷ついたのですか？ あなたの上司があなたを叱責し、あなたがあなたの同僚のすべての前で作った間違いを育てたことを屈辱しましたか？ あなたは新しい仕事を始めることを怖がっていますか？ 友人、療法士または生命コーチとそれを話すことは有用である場合もある。

ジャーナリングは、その理由を理解するのに本当に役立ちます。 また、あなたが最初にこのように感じ始めたときのようないくつかの質問を自問するのに役立ちますか？ あなたはいつもこのように感じたことがありますか？ あなたは前にこのように感じたことがありますか？ いつ？ そのような状況については何が似ていますか？

話すのに最適な時間と場所を選ぶ

あなたが話している人が聞くことができないことを知っているとき、重要な会話をしないでください。 あなたが両方のリラックスした、穏やかな、よく休んで、供給され、何か他のものの真ん中にいない感じている時間を選択してください。 限られた気晴らしと静かな場所を選択してください。 あなただけの良い笑いや冗談を持っていた後、多分それを行うか、あなたが抱きしめて、本当に近い感じています。

ヒント：それは本当に最初に聞くのに役立ちます。 他の人が聞いたと感じるほど、彼らはあなたが言わなければならないことに耳を傾ける可能性が高くなります。

“I”文の使用

‘I’文と’You’文の使用には大きな違いがあります。 ‘あなた’の声明は傾聴者を非難され、攻撃されて感じさせ、傾聴者が聞かれることを防ぐ防衛にそれらを置くことができる。 それは、リスナーが非難され、判断され、批判されていると感じるようにすることによって、紛争をエスカレートさせます。 聞くことは怒ることができます。 例は次のとおりである:”皿を置かなかった!”または”あなたは再び私たちの日付に遅れていた”。

一方、’I’の声明はそれほど積極的ではなく、対立的ではありません。 それは、自分の感情のために全責任を取ってスピーカーに焦点を当てています。 ‘私’の声明は肯定的なコミュニケーションを励ますのを助けるかどれが聞くこと傾聴者のために大いにより容易である。 例えば、”朝に掃除しなければならないことを意味するので、自分の後に料理を掃除しなかったときにストレスを感じます”、”大きな会議があり、遅刻することはできません”、”あなたが子供の子育ての私の方法を批判したことに怒っています”。

（上記のように）より深い感情を掘り下げる例は、怒りの下で、あなたの子育てのやり方が批判されていると感じたときに、親として不十分で不安を感じ あなたが愛し、そんなに子供の世話をするので、それはあなたが特に怒っているかもしれません。 彼らはあなたにとって非常に重要であるため、あなたは彼らに最高の親になりたいとあなたは恥ずかしいと感じ、他の誰かがあなたの子育てに質問 あなたのパートナーにこれらのより深い感じを表現できれば多分実際に聞き、感じているものを理解し、より生産的なコミュニケーション技術に批評を変

解決策をもたらす

例えば、あなたが怒っていると感じたときに私に叫ぶのではなく、私の気持ちの声明を使ってあなたが怒っていると感じてい または、私たちは何をやっている人を知っているので、私はナグする必要性を感じていないので、雑用チャートを開始してみましょう。

これらの変更を行うことがどのように皆に利益をもたらすかを他の人に伝えてください

私たちがより頻繁に一緒に料理をするなら、注文や夕食 私は怒っている文を使用すると、あなたがより良い感じので、あなたの胸からそれを取得します感じます,それは私たちが健康的な関係とコミュニケーシ

ヒント：時々、人々は本当にあなたの気持ちを気にしません。 彼らはそれらを持ち、共有することのためのあなたで怒って得るかもしれない。 彼らはあなたがあまりにも敏感であるか、あなたが劇的であると言ってそれらを却下するかもしれません。 これらの人々は、あなたの気持ちを共有したい人ではなく、あなたがそれらをあなたの人生の一部にすることをどのくらい再考するかかもしれません。 あなたを気にする人々はあなたの気持ちを重要なものとして扱い、あなたの幸福と幸福を気にします。 右の人々はあなたの感じを聞くことによって愛し、支える。