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関係で行うには最も難しいことの一つは、あなたが彼らと動揺しているときにあなたのパートナー それはまた、親切であることが最も重要な瞬間の一つです。 Gottman博士の研究によると、議論を穏やかに始めるカップルは、関係を損なうことなく、紛争を効果的に管理する可能性が高いことが示されています。 実際には、ゴットマン博士は90％以上の精度で関係の成功または失敗を予測することができますこれらの瞬間にあります。

人気のある大西洋の雑誌のインタビューで、博士。 Julie Gottmanは、「優しさは私たちが怒りを表現しないことを意味するものではありませんが、優しさは私たちが怒りを表現する方法を教えてくれます。 あなたはあなたのパートナーに槍を投げることができます。 それとも、なぜあなたが傷ついて怒っているのかを説明することができます、そしてそれはより親切な道です。”

優しさの誓い

優しさは、議論の暑さの中で重要なだけではなく、むしろ、それはあなたの関係を通してあなたの意識的で思いやりのある行動につい

私たちが献身的な関係に入るとき、私たちのほとんどは、私たちがパートナーを守り、彼らの世話をするという何らかの宣言–約束または誓い–をします。 私達はまた二次約束をします:私達が巧妙な未来の完全性そして希望の完全な私達の最もよい自己であること。

優しさを選ばないという行為は、成長と親密さの可能性のための努力を弱めるため、パートナーと自分自身に二重に傷ついています。

関係とは、意識的かつ熱心に共有されたビジョンに向かって働く二人の協調的な努力です。 日常生活の困難にもかかわらず、パートナーは自分の行動を担当しています。 カップルが一緒に成長している間、彼らは同様に個人として成長することから排除されていません–実際には、彼らは継続的に彼らのパートナーに彼らの”最

優しさは優しさを生む

どのようにあなたの関係に優しさの習慣を養うことができますか？ 以下は、あなたのパートナーがどこにいるかにかかわらず、今すぐ行動に移すことができる3つの強力なヒントです：

1。 良い思考を考える
私たちは、私たちが繰り返し考える方法を感じるように配線されています。 あなたのパートナーについての肯定的な思考を考えることはあなたがより肯定的な思考を考え、それらの方に肯定的に話し、行動することをより簡 親切であることの習慣に入るためには、思考、また行為を練習しなければならない。

あなたのパートナーが毎日した素敵なことを思い出させてください。 例えば、彼らはリサイクルを取り出したり、夕食のために一晩早く家に帰ったりしましたか？ しかし、小さなアクションは、それが起こっているように優しさに気づくの習慣を作り、それはあなたが感じさせるどのように幸せの精神的なメモを あなたのパートナーを見たら、それらにそれを述べなさい。 あなたのパートナーについてのよい事に気づくことはジョンGottman博士が肯定的な見通しか肯定的な感情の上書きを呼ぶもので保つのを助ける。 それは肯定的な思考および肯定的な相互作用から起こる希望に満ちた福利の感覚である。

2. 責任を受け入れる
あなたのパートナーにそれらを提示する前に、あなた自身の感情を評価するための責任を取る。 怒りと欲求不満は正当な感情ですが、さらに調査すると、実際には状況についてイライラしたり悲しんだりすることが明らかになるかもしれません。 おそらく、反射時に、あなたは実際にあなたが放棄されたと感じたか、あなたの夢が認められていないことがわかります。 正確にあなたの気持ちを特定することができることは、あなたのパートナーに優しく、穏やかな口調でそれらを伝えるのに役立ちます。

あなたのパートナーのために何かをフィルタリングせずにあなたの心にあるものを正確に言う方が本物だと思うかもしれませんが、彼らが傷ついたら、彼らがあなたと共感的につながることは困難であると考えてください。 セラピストと一緒に、または自分であなたの気持ちを処理するために時間を取ります。 あなたの日のジャーナルか丸太を保ち、いかに感じていたか試み。 書くことによってあなたの感じを処理することは頻繁に思考を整理し、組織するのを助ける。

3. Hope win
は、関係とあなたのコミットメントに信仰を持ってみましょう。 あなたのパートナーとの進行中の議論を有するのに、あなたの友情に焦点を合わせなさい。 私はアイスクリームのために出かけるか、または夕食に緩む前に彼らの問題を最初に”解決したいと思う私のオフィスのカップルを見る。 共同作業をしたくない人との問題を解決することはできません。

私はしばしばカップルが彼らの愛を楽しむために一緒に活動をすることを奨励します–彼らの不満にもかかわらず！ あなたの親友とあなたの”敵”よりも問題を議論する方がはるかに簡単です。”それは日付の夜を研究所に努力を取るかもしれないが、近く、接続されていることは習慣であり、習慣は意識的かつ定期的に練習されなければならな あなたのパートナーに友好的であるためにあなたの方法の外出してみてください。

例えば、朝に彼らの穀物に牛乳を注ぐか、犬の散歩を申し出る。 彼らが見ることを意味してきた映画を見たり、後で彼らと一緒にやることを楽しみにしている何かについて、今日（用事やスケジュールについてではな

優しさはあなたが聞くことができます

最終的には、優しさはあなたのパートナーに本当にあなたを聞く能力を提供することによって、困難な感情 あなたが怒っている場合でも、効果的にあなたのパートナーにアプローチするためには、親切でなければなりません。 あなたのパートナーがあなたに開いている道を開いた場合、彼らはあなたの欲求不満を聞き、思いやりを持って反応する可能性が高くなります。 親切さはあなたの必要性を満たされて得る。

親切で優しいことは決断です。 私たちが笑顔を提供し、見知らぬ人のためにドアを開いたままにするのと同じように、私たちは何ヶ月または何年が経過しても、私たちの関係でこの習慣を養うことを覚えておく必要があります。

私たちが試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば試せば 私たちが優しさを実践すればするほど、私たちのパートナーは私たちと一緒に人生を経験している人間でもあることを思い出すのが簡単です。 笑顔を提供し、私たちとの闘いにいる人にオリーブの枝を伸ばすことが容易になります–私たちに反対するのではありません。

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