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Così molti di noi hanno seguito una certa dieta e fallito miseramente per raggiungere i nostri obiettivi di guardare bene e sentirsi bene. Presto, i nostri problemi con il nostro peso ci influenzano anche mentalmente. Questo a volte può portare a odiare come guardiamo o insoddisfazione del corpo. L’insoddisfazione del corpo è un segno di possibile depressione in molti adulti. Secondo lo psicologo e autore, Dr. Vivian Diller, la bellezza è fisica e psicologica che si basa su tre qualità:

1. Come guardiamo in realtà – sulla base della genetica
2. Come ci prendiamo cura di noi stessi – sulla base della salute e del grooming
3. Come ci sentiamo su come guardiamo – sulla base della nostra autostima positiva

Mentre non abbiamo il controllo sulla prima qualità, due e tre sono elementi su cui abbiamo potere. Si può anche dire che questi due sono correlati, di uno che non può fare a meno dell’altro. Queste sono qualità che hanno bisogno di lavorare fianco a fianco o uno dopo l’altro per essere un essere umano completamente sano.

Ritorno alle origini: Cibo ed esercizio fisico

Per accettare chi siamo e come siamo e per affrontare le due qualità su cui abbiamo il controllo, dobbiamo iniziare a guardare a come possiamo cambiare le nostre opinioni sulla salute. Per essere fisicamente sani è quello di mangiare i giusti tipi di cibo accoppiato con l’esercizio fisico per ottenere i nostri organi in corso. È qui che inizia il nostro viaggio verso uno stile di vita sano. La maggior parte di noi passa il nostro tempo negli uffici o fuori per affari ufficiali. È in questi tempi che siamo tentati di mangiare malsano, affidandoci a fast food o cibo spazzatura per soddisfare la nostra fame. Oltre ai nostri problemi di cibo spazzatura o motivi per mangiare malsano, i media sono una proliferazione di ciò che è sbagliato nelle nostre abitudini alimentari. Speriamo che anche questo possa cambiare. Come inizio, possiamo incorporare spuntini più sani alle nostre vite. Uno stile di vita sano è un ciclo, quindi dobbiamo pensare a ciò che riempiamo nei nostri corpi, dall’inizio alla fine, dal mangiare all’esercizio fisico. Dopo il cibo, devi anche pensare all’esercizio. Scegli una gamma più ampia di allenamenti che ti si addice. Si potrebbe desiderare di provare ad alta intensità Interval Training (HIIT), Yoga, Zumba, Pilates, o in esecuzione per contribuire a sostenere uno stile di vita sano. Forse, ciò che sta rendendo il viaggio sano più difficile è su come facciamo pressione su noi stessi. Molti di noi pensano che i piani di dieta più raccomandati sono costosi o richiedono troppo tempo per fare. Siamo stati abituati al concetto di ?istantaneo? e dipende dalla tecnologia a scapito della nostra salute. Dobbiamo ricablare il nostro cervello per iniziare ad accettare la semplicità ancora una volta. Back to basics è un concetto che ci aiuta a tornare alle nostre radici, a uno stato prima della tecnologia e della complessità. Tornando alle basi, come implica, sono le cose semplici che possiamo fare. Questi sono senza fronzoli, semplici, senza arte, e modi semplici che possiamo fare con il cibo che mangiamo. La maggior parte di essi viene consumata cruda, come frutta e verdura che non è necessario cucinare. Buttali, affettali, mettili in un contenitore e fai colazione, pranzo, cena e snack per quei morsi della fame tra un pasto e l’altro. D’altra parte, non hai bisogno di tecnologia per esercitare. La maggior parte degli esercizi non comporta nemmeno l’uso di alcun tipo di macchinario per essere efficace. Rimanere in salute è un impegno. Quando ci impegniamo a mangiare buon cibo, questo inizia a mostrare all’esterno. Gli effetti di un’alimentazione sana sono visibili sui nostri attributi fisici. Devi ammettere che quando stai bene, ti senti bene con te stesso. Sviluppi l’autostima necessaria per formare una visione positiva di te stesso e di come ti comporti con altre persone.

Un viaggio sano

A volte le cose più semplici possono aiutarci a risolvere i nostri problemi su noi stessi. Le abitudini alimentari e l’esercizio fisico sono parti del tuo viaggio verso una prospettiva veramente sana nella vita. Non c’è niente di complicato in questo. Non riusciamo a vederlo all’inizio perché sentiamo, e forse altri ci fanno anche sentire che essere sani dentro e fuori, è subire molte cose complicate. Quanto lontano da questo! Quando senti che il tuo stile di vita sta tornando a uno stato malsano, ricorda che non è necessario complicare le cose per tornare in pista. Il cibo è solo una parte del tuo viaggio, ma la giusta prospettiva verso come lo vedi è già un importante punto di svolta verso i prossimi passi che devi prendere. Cambia la tua visione di un’alimentazione sana come parte di una serie di esperienze che possono diventare un’abitudine positiva. Una volta stabilito che, è possibile concentrarsi su prendersi cura del resto.

Passare ai passaggi successivi

Andare avanti dovrebbe essere il passo successivo. Ci sono certamente altre questioni che dovete fare e pensare per soddisfare lo stile di vita sano che si desidera. Hai fatto il primo e più fondamentale passo. Attendo con ansia il prossimo che è come sei stato preparato subendo le abitudini sane inside-out. Per alcuni, il cibo è cibo. Ma per la persona sana, il cibo è più di qualcosa con cui riempi il tuo corpo. Ci sono benefici intangibili e tangibili che ti aiuteranno ad andare avanti. Senza capire cosa può fare il cibo per te non solo nell’aspetto fisico, non sarai in grado di muoverti lungo i prossimi passi senza difficoltà. Il cibo è fondamentale. Il cibo è una base che deve essere mantenuta forte per gestire il carico per il prossimo viaggio. Abbi cura di esserne consapevole. Il viaggio verso il sano dentro e fuori è continuo e non si ferma con noi. Quando succede qualcosa di buono nella nostra vita, è pensato per essere condiviso con gli altri. Come il mondo dei social media continua a dire,?condividere è prendersi cura?. La parte più appagante di questo viaggio è la nostra capacità di aiutare gli altri a raggiungere uno stato di salute.