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Conosci “Quel ragazzo”. È fiducioso, il suo colesterolo è sotto controllo, non è imbarazzato a togliersi la camicia in pubblico, e non si lascia andare a giocare con i suoi figli (o nipoti).

Dopo aver allenato migliaia di clienti, posso dire con sicurezza: voler essere “Quel ragazzo” può spingerti verso il tuo obiettivo or o paralizzarti completamente. Ecco cosa fare al riguardo.

• Vuoi ascoltare invece di leggere? Scarica la registrazione audio qui…

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Sai ” Quel ragazzo?”Colui che sembra buono, sembra in forma senza sforzo, trasuda fiducia e sembra avere tutto insieme?

Hai mai desiderato (forse segretamente) che tu potessi essere più simile a lui?

Risulta che la maggior parte dei ragazzi (anche segretamente) desidera la stessa cosa.

In questo articolo, ho intenzione di dirvi la verità su quel ragazzo, e quello che serve per vivere un “Quel ragazzo” tipo di vita.

(Suggerimento: non è quello che pensi.)

Ti mostrerò anche come usare questo tipo di confronto per lavorare per te, invece che contro di te.

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Prima di scavare in, però, volevo farvi sapere che presto saremo aprendo macchie nel nostro programma di coaching Precision Nutrition.

Vedete, due volte all’anno lavoriamo con piccoli gruppi di uomini e donne nella speranza di guardare meglio, sentirsi meglio, e ottenere il controllo sulla loro salute e fitness.

Nel corso di 12 mesi insieme, li aiutiamo a entrare nella forma migliore della loro vita… e rimanere così per sempre.

Per una sbirciatina alle cose incredibili che abbiamo aiutato i nostri clienti a realizzare, dai un’occhiata a questo breve video:

Incontra alcune delle persone i cui corpi-e vite – sono stati cambiati da Precision Nutrition Coaching.

Vuoi saperne ancora di più? Unisciti alla lista prevendita oggi.

Durante il programma di coaching Precision Nutrition ti guideremo attraverso importanti miglioramenti permanenti nel mangiare, nell’esercizio fisico, nel corpo e nella salute.

I risultati?

Perderai il peso (e il grasso corporeo) che non sei stato in grado di perdere per anni. Costruirai forza fisica e acquisirai fiducia. E finirai per sentirti la versione più sana, più forte e più adatta di te stesso.

In altre parole, ti aiuteremo a diventare la tua versione di”Quel ragazzo”.

Che ci riporta all’articolo di oggi…

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Voglio essere quel Ragazzo.

Per 25 anni, ho istruito le persone su come migliorare il loro corpo, la loro salute e il loro stile di vita.

(Prima da solo, e poi come creatore di Precision Nutrition Coaching.)

Ho allenato persone provenienti da tutto il mondo con diversi background, culture, professioni e situazioni familiari.

È interessante notare che tutti hanno avuto un pensiero in comune:

Voglio essere quel ragazzo.

Lo conosciamo tutti.

È fantastico. Stimolante, anche.

Quel ragazzo forse ha strappato addominali, strappato braccia, strappato tutto. Non ottiene senza fiato giocando con i suoi figli (o nipoti), e non è imbarazzato a togliersi la camicia in pubblico.

Quel ragazzo potrebbe essere 30 o 40 o 50 o 60. Indipendentemente dall’età, trasuda giovinezza, facilità e libertà. Si mette una maglietta e sembra un milione di dollari.

Quel ragazzo non dice “uff” quando si china per allacciarsi le scarpe. Il suo medico non gli sta dicendo che la cuffia dei rotatori è incasinata, o che il suo colesterolo nel sangue è troppo alto. Diamine, probabilmente e ‘ lui stesso un medico, tipo un neurochirurgo o qualcosa del genere.

Quel ragazzo non sta discutendo con sua moglie su chi dovrebbe prendere il lavaggio a secco. Non ha bisogno di pulire le orifizi, o sgobbare attraverso il traffico autostradale.

E sicuramente non soffre di ansia per il lavoro o per aiutare i suoi genitori a trasferirsi nella vita assistita. Non ha pensieri come, ho bisogno di più tempo per concentrarmi su me stesso.

Quel ragazzo non ha male le ginocchia o il bruciore di stomaco dopo aver mangiato un cane chili. Quando hai capito la vita come fa lui, come dice Mickey, l’allenatore di Rocky, può mangiare fulmini e tuoni di merda.

Quel ragazzo ottiene romanticismo e avventura, calci la vita nel culo, e cavalca verso il tramonto. Perche ‘ ha completamente, completamente, la sua merda insieme.

“Fammi sembrare quel ragazzo.”

Venti anni fa, Quel ragazzo era Brad Pitt in Fight Club. I clienti pregarono: “Fammi sembrare Tyler Durden.”

In questi giorni, Quel ragazzo è Chris Hemsworth o Zac Efron o Michael B. Jordan su Instagram. Prendi qualsiasi rivista di fitness maschile, o scorri qualsiasi feed sui social media,e vedrai Quel ragazzo che ti fissa.

E in metropolitana, al lavoro o in piscina con i tuoi bambini, ci sono versioni locali di Quel ragazzo. Chiamalo quel Ragazzo Lite – la versione più raggiungibile, ma ancora invidia-inspiring di quel ragazzo. Ha sistemato le cose. Una mascella ben definita. E bicipiti.

Siamo onesti. So che a volte sei giù per te stesso per non essere quel ragazzo. Non puoi fare a meno di pensare

Perché ha tutto insieme, quando io così chiaramente non lo faccio?

In realtà, ecco la cosa. Come allenatore, ho contribuito a creare innumerevoli che i ragazzi.

E — newsflash-Quel ragazzo non ha tutto insieme neanche.

Prima che fosse quel Ragazzo, era dove sei adesso. La sua vita è stata più trafficata che mai con:

• faccende domestiche; più
• stress sul lavoro; e francamente
• solo cercando di tenere tutto insieme; il che significava
• non c’è tempo per concentrarsi su (e prendersi cura di) se stesso.

E la sua vita non stava rallentando in qualunque momento presto.

Certo, il suo feed di social media ha dipinto un quadro ben curato, living-the-goodlife. (Nonostante la sua evitare di” shirt-off ” immagini. Tuttavia, stava lottando, sentendosi incompetente e pronto a rinunciare alla salute, alla forma fisica e alla vitalità.

Ora, questo potrebbe sembrare strano, ma dopo 25 anni di coaching ho visto un sacco di ragazzi in mutande. Letteralmente e metaforicamente.

I loro abiti su misura (o felpe larghe) devono staccarsi. Le misure devono essere prese, i progressi valutati, le sfide evidenziate, gli ostacoli affrontati.

In quel momento tutti si rendono conto

“Quel Ragazzo” non esiste.

È così facile credere che tutti gli altri stiano facendo meglio di te.

Tutti gli altri stanno perdendo peso o guadagnando muscoli o diventando più in forma molto più velocemente e più facilmente di te.

Tutti gli altri hanno la loro merda insieme. Tutti gli altri hanno tutto quello che tu non hai.
Sembra che tu sia l’unica persona al mondo con i tuoi problemi. Che è molto più difficile per te che per tutti gli altri.

La verità:

Non ci sono tutti gli altri.

Vedi

Nessuno può sfuggire alla realtà della famiglia e delle scadenze e alle leggi termodinamiche che governano il metabolismo.

Non Chris Hemsworth, non Zac Efron, non chiunque.

Quel ragazzo non esiste come pensi che faccia.

Siamo tutti imperfetti, sforzandoci, lottando, esseri molto umani con speranze e paure e desideri e nevrosi e posti di lavoro e vite e bambini e cani o gatti e richieste familiari e bagni che hanno bisogno di unclogging e linee-diventando-rughe e hangnails e allarmi che si spengono troppo presto e un amore per i biscotti al cioccolato chip e tutto il resto della realtà.

Niente di tutto ciò diventa più facile con la finzione.

e ‘ solo una volta che siamo in grado di essere onesti su ciò che sta succedendo nella nostra vita — per smettere di preoccuparsi di essere l’unica persona che non è abbastanza in forma, abbastanza intelligente, insieme abbastanza, sufficienza le cose fatte in un giorno, non è un buon padre / marito / lavoratore, qualunque sia — che possiamo iniziare a diventare, versioni di Quel Ragazzo.

Vuoi sapere come è fatto? Dai un’occhiata a questi 6 passaggi.

Punto 1.Riconsiderare le vostre aspettative.

Ecco la buona notizia:puoi entrare in quella forma di salute maschile. Come in, è fisicamente possibile che il tuo busto assomigli a quello.

La domanda è: Puoi permetterti di rendere la nutrizione e il fitness la tua priorità numero uno-sopra non solo il dessert, ma anche il tuo partner, i tuoi figli, il tuo lavoro all tutto questo?

Come abbiamo esplorato nel nostro articolo Il costo di ottenere magra, entrare in forma rivista-copertina è intenso. Devi rinunciare a una parte della tua vita per realizzare questo.

Si mangia fuori di Tupperware. Misuri tutto ciò che ti entra in bocca. Tutta la tua routine ruota intorno a mangiare (o non mangiare), allenarsi e dormire in modo da avere abbastanza energia per allenarsi di nuovo.

Questo è riservato alle persone che vengono pagate molto per avere quel corpo. (Gli attori hanno uno staff di professionisti che si assicurano che girino in scatti dall’aspetto ab-tastico, e poi, naturalmente, c’è la magia dell’editing digitale di post-produzione.)

Ma, anche allora, Quel ragazzo non sembra che tu pensi che lo faccia sempre. Sembra cosi ‘ solo a volte.

E quando sembra così, la sua vita è molto meno fantastica di quanto pensi. Ha mangiato tre once di pollo freddo pianura da un sacchetto Ziploc al barbecue famiglia dello scorso fine settimana e poi è tornato in palestra per il suo secondo allenamento della giornata.

Ma questo non vuol dire che mettersi in forma non ne valga la pena. Ancora di più, entrare in forma ragionevole e moderata non è troppo complicato.

Tutto ciò di cui hai bisogno sono piccoli cambiamenti coerenti qua e là. Camminare il cane dopo cena, forse un paio di sessioni di sollevamento settimanali in palestra, e tra cui una mela nel vostro pranzo è un buon inizio.

Entrare in buona forma è più complicato, ma può essere fatto se sei impegnato. Potrebbe essere necessario concentrarsi maggiormente sulla qualità del cibo e sulle dimensioni delle porzioni, lavorando un po ‘ di più e facendo più attenzione alle tue indulgenze. Ancora fattibile se sei così incline.

Quando i clienti di Precision Nutrition Coaching sono finalmente in grado di riconoscere e interiorizzare tutto questo, di solito segue un importante passo avanti.

Perché sono finalmente in grado di vedere le versioni davvero grandi e totalmente raggiungibili di Quel Ragazzo che possono diventare. Possono smettere di girare le ruote per un obiettivo che in realtà è, si scopre, piuttosto indesiderabile. Iniziano a concentrarsi su abitudini sane che possono essere quadrate con il resto delle priorità della loro vita.

Punto 2.Cercare modelli di ruolo nella vita reale.

Quando vediamo qualcuno in una rivista (o su Instagram) non sappiamo chi sono, come si sentono o come è veramente la loro vita.

Se sei guidato dai dati come me, è inutile. Soprattutto perché i modelli di ruolo della vita reale sono intorno a noi tutto il tempo — e possono darci dati con cui lavorare.

Pensa al nonno che ha sempre energia per giocare con gioia con i suoi nipoti. Come ha fatto a rimanere in forma mentre invecchiava?

O il tuo collega che si intrufola durante il pranzo per prendere una lezione di yoga. E ‘un po’ imbarazzato, ma ci va comunque. (Ed è sempre così calmo dopo. Come trova la motivazione?

O il papà del quartiere che insegna ai bambini il baseball. (E miracolosamente non perde mai la pazienza. Cosa fa per uscire presto dal lavoro?

Piccoli momenti di salute, fitness e benessere sono ovunque. Se li prendete sarete sorpresi di quanto velocemente si sta giocando il ruolo di quel ragazzo.

Punto 3.Applica il minimalismo del fitness.

Piccoli passi… non vengono con molta fanfara, vero? Ma questa è la verità poco sexy di come facciamo le cose.

Non hai tempo per esercitarti? Alcuni push-up e squat d’aria prima di uscire di casa al mattino. A 10 minuti a piedi a pranzo. Qualche serie di sprint mentre la cena è nel forno. O un gioco di “strisciare sulla schiena di papà mentre cerca di plank”.

Fai quello che puoi, quando puoi, con quello che puoi.

Pensi che la tua dieta faccia schifo? Basta scegliere una cosa circa il modo in cui si mangia – la cosa che si pensa farà il più grande miglioramento per la vostra nutrizione — e concentrarsi su di esso esclusivamente per un paio di settimane.

Vuoi bere una birra in meno a notte? Mangiare un’insalata una volta al giorno? Salta il dessert o sostituiscilo con qualcosa di più sano?

Scegli una cosa e praticala ogni giorno. Dimentica tutto il resto. Poi, quando hai giù, aggiungere una nuova cosa.

Forse pensi che lo sforzo sia così piccolo che non”conta”. Ma non è vero.
Il successo è quasi sempre costruito dal mettere piccole cose sopra piccole cose sopra piccole cose until fino a quando non vengono trasformate in grandi cose.

Punto 4.Ottenere aiuto per trovare il vostro work-around.

Non è tutto o niente. Se non puoi fare un esercizio o mangiare un certo cibo sano, non lasciare che sia un motivo per non fare nulla. Trovare un work-around. Chiedi aiuto se ne hai bisogno.

No, sono serio.

Chiedi quello che ti serve? Il tuo orgoglio è di ostacolo? Non lasciare che sia. Scopri che tipo di supporto hai bisogno. Chiedilo. Quindi accetta l’aiuto.

Se le tue ginocchia non sono robuste come una volta, pensa a diramarti dalla tua solita routine di corsa. Oppure chiedi a un allenatore come può essere modificato un esercizio.

Odio lavorare da solo? Unisciti a un gruppo locale di corsa o ciclismo o organizza un allenamento con un partner di allenamento.

Hai problemi a “trovare il tempo” per le cose? Prendi un calendario e inizia a pianificare. Prenota appuntamenti con te stesso. Tieni traccia del tuo tempo in modo da individuare le inefficienze. Impostare allarmi e promemoria, bastone Post-it note, fare tutto il necessario.

Tutti devono lavorarci, anche quel ragazzo. Soprattutto all’inizio.

Le persone odiano la sensazione di esercizio quando sono fuori forma. La gente fa schifo quando inizia un nuovo sport. Nessuno stacca 500 sterline al primo tentativo.

Cosa divertente: non iniziamo davvero a migliorare fino a quando non affrontiamo i nostri limiti.

Dobbiamo chiedere aiuto (e accettarlo). Dobbiamo abbracciare piccoli miglioramenti che si sommano nel tempo. Dobbiamo evolvere oltre un atteggiamento “tutto o niente”.

Dobbiamo riprenderci dopo essere caduti e fare correzioni di rotta.

Ironia della sorte, rendersi conto che non si può fare tutto da soli, e permettendosi di chiedere aiuto, è ciò che richiede vero coraggio. Stringere saldamente la mano alla realtà e guardarla negli occhi è un approccio molto più virile che vivere a la-la land.

Punto 5.Prestare attenzione alle spie del cruscotto.

Va bene avere bisogno di un piccolo aiuto. Ma, a volte, abbiamo bisogno di più di un piccolo aiuto. Come quando stiamo vivendo:

• insonnia cronica o di scarsa qualità del sonno
• il dolore cronico o mancanza di mobilità
• frequenti infortuni e/o malattie
• croniche e invalidanti, la depressione, l’ansia, o altri problemi di salute mentale
• cronico isolamento sociale e le difficoltà di rapporto
• cronica e letargia e mancanza di energia
• sentimento come avete bisogno di alcool o droghe ricreative per la funzione
• riguarda il cibo, mangiare, e/o di esercizio che sembrano essere presa in consegna la vostra vita e/o danneggiare la vostra salute

naturalmente, un lampeggiante indicatore luminoso – forse innescato da un infortunio in palestra debilitante, ottenere una diagnosi medica spaventoso, o porre fine a un rapporto — può finire per essere esattamente la sveglia di cui avevamo bisogno per iniziare a lavorare su noi stessi.

Ma diventa reale con te stesso per un secondo: il fitness ti distrae da un problema più serio che sembra troppo pesante per pensarci?

Se è così, prova a parlare con un medico, un allenatore addestrato, un consulente o un altro operatore sanitario.

Punto 6.Abbraccia la lotta.

Non sta andando da nessuna parte. Alle prese con il dolore-che si tratti di dolore e sofferenza reale, o solo piccoli fastidi quotidiani — fa parte dell’essere umano.

Da adulti riconosciamo la complessità e la ricchezza della vita. Voler “essere perfetto” o “avere tutto” non è un desiderio adulto. È un desiderio del bambino: avere tutti i giocattoli, tutto il tempo, anche di tuo fratello.

Tutti hanno una lotta, anche quel ragazzo. Potresti semplicemente non vederlo.
Per esempio:

• 33% dei nostri clienti maschi prendere farmaci di prescrizione.
• Di coloro che assumono farmaci, il 24% prende antidepressivi o farmaci anti-ansia.
• Il 36% dei nostri clienti ha lesioni. E molti lottano con il dolore cronico.
• Il 17% dei nostri clienti maschi ha più di 50 anni. (Anche se sei sano, l’invecchiamento porta le proprie sfide.)

Inoltre, molti clienti nel nostro programma di coaching maschile ci dicono che si sentono come il loro programma ha assunto la loro salute. Sono troppo occupati e troppo stressati.

Inoltre, molte sfide sono invisibili. Spesso non riesci a vedere dolore o disabilità. Spesso non riesci a vedere il disagio psicologico. A meno che non vedi qualcuno scoppiare una pillola, non sai cosa stanno prendendo.

E indovinate un po ‘ – il personale PN lotta con le stesse identiche cose.

• Abbiamo lesioni. O li aveva. O li avrà.

• Abbiamo lottato con la salute mentale ed emotiva a volte. O spesso.

• Abbiamo lottato con dipendenze – che si tratti di lavoro, o esercizio fisico, o cibo, o alcol, o qualsiasi altra cosa che qualcuno potrebbe ottenere agganciato su.

• Abbiamo guadagnato troppo peso, o stati magro, o andato settimane o mesi senza lavorare fuori.

• E abbiamo sicuramente avuto momenti in cui abbiamo lottato per “fare tutto”.

Non importa quale sia la sfida, almeno alcuni di noi l’hanno affrontata.

E ricorda, Quel ragazzo, che sembra così in forma e sano, potrebbe essere nel bel mezzo di un lungo e difficile viaggio.

• Come i sopravvissuti al cancro che abbiamo allenato attraverso la riabilitazione post-trattamento.

• Come le persone che stanno tornando da un infortunio o malattia.

• Come le persone che hanno così tanto sul loro piatto metaforico, e sentono ogni emozione — stress, felicità, tristezza, è il nome — come la fame.

Non importa come appare qualcuno, non sai cosa serve per arrivare dove sono oggi. Siamo tutti qui sul campo insieme. Facendo del nostro meglio in circostanze imperfette.

Accettare l’imperfezione e la realtà dell’essere umano è il tuo biglietto per essere la tua versione di Quel Ragazzo.

Non devi aspettare. O magari fossi qualcun altro. O entrambi.

Puoi scegliere di abbracciare la lotta, accettare il tuo “non OK-ness” e iniziare a inseguire il tuo fantastico comunque.

Proprio qui, proprio ora.

Cosa fare dopo

La maggior parte dei ragazzi che ho allenato passa molto tempo a pensare a quel ragazzo. Ma invece di sentirsi ispirati, si sentono paralizzati. Questo è quando ci concentriamo su quanto segue:

Non rimanere bloccato sui fallimenti.

La maggior parte delle persone che si iscrivono in Precision Nutrition Coaching non sono riusciti a perdere peso e mettersi in forma prima che finalmente raggiungere a noi.

Per i ragazzi, può essere difficile da superare. Hanno avuto successo in altre aree della loro vita. Ora sono incazzati.

Tuttavia, è fondamentale pensare a eventuali tentativi di perdita di peso fallito come feedback che sta per informare come avrete successo questa volta.

Che cosa hai fatto l’ultima volta e la volta prima? Cosa ha funzionato e cosa no?

Siamo grandi sull’esplorazione di sé a PN (se non si poteva già dire). Capire cosa non ha funzionato per te è la chiave per riacquistare la proprietà sulla tua salute (e sul tuo ragazzo).

Pensa a come ti sembra il successo.

Costruisci la tua immagine mentale di Quel ragazzo. Che sta facendo? Che aspetto ha?

Lo sta uccidendo in una razza spartana? Surf durante le vacanze?

Sta arrampicando sugli alberi con i suoi figli? Giocare a calcio touch con i suoi amici-senza essere senza fiato?

Tutto quanto sopra?

Che sta per essere voi in pochi mesi, se ci si avvicina il vostro obiettivo con le realtà della tua vita in mente.

Tieni gli occhi allenati sulla tua versione di quel Ragazzo.

Costruisci soluzioni alternative e ponti sul percorso verso quel ragazzo.

Stai per diventare un ingegnere delle strategie incentrate sulla salute che funzionano con la tua vita. Inizia a fare pratica.

Prendi un problema alla volta-una barriera per mangiare bene o lavorare e sperimenta diverse soluzioni alternative o ponti.

Come puoi superare quell’unico ostacolo oggi? Puoi farlo di nuovo domani?

Inizia a comportarti come quel ragazzo.

Adotta la sua fiducia. Supponiamo che tu sia capace delle cose che è lui. Trovare modi per alleviare lo stress in modo da poter sentire un po ‘ più leggero e più libero oggi.

No, non si può perdere 40 chili o ottenere strappato durante la notte. Ma se prendi solo alcune delle abitudini di quel ragazzo, una alla volta e poco a poco. Sarà jump-avviare i vostri progressi in una grande strada.

Inizia ad assemblare la tua squadra.

Verità: la vita non è un progetto fai-da-te.

Quindi, chiediti:

• Di chi hai bisogno nella tua vita per aiutarti a diventare la persona che vuoi essere?
• Di quali sistemi di supporto avrai bisogno per diventare la tua versione di “Quel ragazzo”?

Considera chi puoi reclutare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Un compagno di fiducia o un membro della famiglia, un allenatore, consulente, o altro fornitore di assistenza sanitaria? Se è così, trovali e condividi la tua visione con loro. Chiedi quello che ti serve. Lascia che ti aiutino.

Il cambiamento non avviene spontaneamente. Insieme agli aiutanti, hai bisogno di sistemi. Cose che ti ricordano, ti guidano, ti aiutano, riempiono le lacune per te e generalmente ti aiutano a rimanere più o meno in pista.

Inizia a cercare attivamente i sistemi di supporto che ti aiuteranno ad arrivare dove vuoi andare.

Vuoi aiutare a diventare la versione più sana, più adatta e più forte di te?

La maggior parte delle persone sa che il movimento regolare, mangiare bene, dormire e la gestione dello stress sono importanti per guardare e sentirsi meglio. Eppure hanno bisogno di aiuto per applicare questa conoscenza nel contesto della loro vita occupata, a volte stressante.

Negli ultimi 15 anni, abbiamo utilizzato il metodo di coaching Precision Nutrition per aiutare oltre 100.000 clienti a perdere grasso, diventare più forti e migliorare la loro salute-a lungo termine-indipendentemente dalle sfide con cui hanno a che fare.

È anche il motivo per cui lavoriamo con professionisti della salute, del fitness e del benessere (attraverso i nostri programmi di certificazione di livello 1 e livello 2) per insegnare loro come allenare i propri clienti attraverso le stesse sfide.

Ti interessa il Precision Nutrition Coaching? Unisciti alla lista prevendita; risparmierai fino al 54% e ti assicurerai un posto con 24 ore di anticipo.

Apriremo spot nel nostro prossimo Precision Nutrition Coaching mercoledì 12 gennaio 2022.

Se sei interessato al coaching e vuoi saperne di più, ti incoraggio a unirti alla nostra lista di prevendita qui sotto. Essere sulla lista ti dà due vantaggi speciali.

• Pagherai meno di tutti gli altri. A Precision Nutrition ci piace premiare le persone più interessate e motivate perché fanno sempre i migliori clienti. Unisciti alla lista prevendita e risparmierai fino al 54% sul prezzo pubblico generale, che è il prezzo più basso che abbiamo mai offerto.

• È più probabile che tu abbia un posto. Per dare ai clienti la cura personale e l’attenzione che meritano, apriamo il programma solo due volte l’anno. L’ultima volta che abbiamo aperto la registrazione, abbiamo esaurito in pochi minuti. Aderendo alla lista prevendita avrai l’opportunità di registrarti 24 ore prima di tutti gli altri, aumentando le tue possibilità di entrare.

Se sei pronto a cambiare il tuo corpo e la tua vita, con l’aiuto dei migliori allenatori del mondo, questa è la tua occasione.