• Articles
• admin

Se si dispone di un modello di rendere i vostri rapporti più importanti per voi di quello che sei a te stesso, si può essere codependent. Quando sei codipendente, tendi a metterti sempre per ultimo, cercare costantemente l’approvazione degli altri e cercare di manipolare le situazioni a tuo vantaggio.

Poiché il ciclo di codependency si ripete spesso, è difficile interrompere il ciclo senza un trattamento professionale di codependency. Tuttavia, anche senza trattamento codependency, ci sono alcune cose che potete fare per porre fine ai vostri comportamenti codependent e imparare a mettere se stessi e le vostre esigenze prima.

Modi per Superare la Codipendenza

Mentre il trattamento per la codipendenza è spesso necessario, soprattutto se si è alle prese con una dipendenza da droga o alcool, si può iniziare a lavorare su di rompere il ciclo nei seguenti modi:

1. entrare in sintonia con le vostre esigenze: Anche se ci sono momenti in cui l’altruismo è giustificato, ignorando completamente le vostre esigenze al fine di piacere a qualcun altro non si qualifica come altruismo. Le tue esigenze e la tua salute, sia fisica che mentale, dovrebbero sempre essere la priorità. Entrare in sintonia con ciò che le vostre esigenze sono in modo che si può lavorare su metterli al primo posto. Questo può significare sedersi e fare una lista, o meditare su ciò che si vuole dalla tua vita. Una volta che sei consapevole e più concentrato sui tuoi bisogni, sarà più difficile per te ignorarli e mettere sempre al primo posto i bisogni degli altri.
2. Lascia andare le cattive relazioni: Non importa quanto ti preoccupi per una persona, non tutte le relazioni sono buone. Se siete codependent, spesso si possono trovare in rapporti malsani-sia romantico o in altro modo-dove si stanno mettendo le esigenze di quella persona prima. Lasciate andare quelle relazioni che causano lo stress, male, o sono emotivamente negligente e concentrarsi sui vostri rapporti con le persone che sono reciprocamente soddisfacenti e che ti danno un senso di pace. Questo può essere difficile da riconoscere per le persone che sono codependent, ma fare il punto delle vostre relazioni e solo mettendo sforzo in quelli buoni può aiutare a rompere il ciclo.
3. Sviluppa una vita sociale sana: una ragione per cui potresti non voler uscire dalle tue relazioni codipendenti potrebbe essere che temi di essere solo. Invece di fare affidamento così tanto sulle relazioni per farvi sentire soddisfatti, essere coinvolti in attività che ti piace ed essere sociale. Volontario con un ente di beneficenza locale o iscriversi a un corso universitario a breve termine. Sviluppare una vita sociale attiva è anche un modo per mettere al primo posto le tue esigenze perché cercherai attività e contesti sociali che tu, da solo, godrai.
4. Non soffrire: Se si verificano abusi, sia fisici, emotivi o verbali, si dovrebbe porre fine al vostro rapporto di codipendenza. Sì, a volte può essere difficile far funzionare una relazione, ma se ti provoca più sofferenza che gioia, non ne vale la pena. Se non ti senti abbastanza forte per porre fine a un rapporto distruttivo da soli, cercare l ” aiuto di qualcuno di fiducia o di un professionista del trattamento.

Trattamento per Codependency

Anche se inizi a rompere il ciclo di codependency da solo, probabilmente dovrai entrare nel trattamento professionale di codependency per arrivare alla radice dei tuoi problemi, costruire la tua autostima e imparare abilità relazionali più sane.

Quando entri nel trattamento di codependency, parteciperai a una terapia individuale e di gruppo che ti aiuterà a imparare a mettere al primo posto le tue esigenze e stare lontano dai modelli di relazione distruttivi. Con un trattamento professionale di codipendenza e una certa determinazione, puoi rompere con successo il ciclo e iniziare ad avere relazioni più appaganti — sia con te stesso che con gli altri.