Quanto spesso si dovrebbe praticare Bikram Yoga?
Questa è una buona domanda. Decidere quanto pratichi dipende davvero da quali sono i tuoi obiettivi per te stesso. Sei in modalità di manutenzione o sei in modalità di guarigione?
Modalità di manutenzione: Se stai usando Bikram Yoga per mantenere la tua attuale buona salute, per creare più forza e flessibilità, per aiutare a controllare lo stress, come meditazione commovente e spazio per la tua crescita personale, quindi praticare 2-3 lezioni a settimana è sufficiente per raggiungere questi obiettivi.
Modalità di guarigione: Se vuoi davvero cambiare il tuo corpo, perdere peso, guarire un corpo ferito, abbassare la pressione sanguigna, normalizzare gli zuccheri nel sangue legati al diabete di tipo 2 o una miriade di altri problemi relativi alla salute, allora più pratichi più velocemente guarirai il tuo corpo. 4 a 5 classi a settimana è un buon modo per impostare se stessi sulla strada per uno stile di vita sano.
Non preoccuparti, non sarai in modalità di guarigione per sempre. Una volta raggiunti i tuoi obiettivi, una pratica di manutenzione (2-3 lezioni a settimana) ti aiuterà a sostenere la tua salute e il tuo benessere.
Questo è uno yoga curativo e una pratica costante, anche quotidiana, solo facendo ciò che puoi in classe, aiuterà a dare al corpo ciò di cui ha bisogno per guarire. Il corpo umano è incredibilmente auto guarigione quando dato gli strumenti giusti. L’aumento della circolazione, il calore, la respirazione, lo stretching delicato, il movimento del sistema linfatico aiutano tutti nel processo di guarigione. Anche se uno studente può fare molto poco nella stanza, c’è un grande vantaggio nell’entrare e lavorare con la tua gamma di movimenti. Gli studenti possono praticare su una sedia o sul pavimento, per alcune persone solo dormire per 90 minuti nella stanza riscaldata può fornire grandi benefici. Trascorrere del tempo concentrato su te stesso e lasciare andare tutto fuori dalla stanza per novanta minuti può essere estremamente salutare.
Questo è uno yoga curativo. Gli studenti che hanno un infortunio acuto, un’ernia del disco recentemente, il recupero da un intervento chirurgico, lesioni muscolari ecc., guariscono molto più velocemente praticando di più. Molti studenti prendono tempo lontano dalla loro pratica quando hanno un problema, ma questo è il momento per la vostra pratica. Mi si spezza il cuore per vedere uno studente stare lontano durante il tempo che dovrebbero essere nella stanza. Quando tornano, il loro problema acuto è spesso diventato un problema cronico che richiede un periodo di tempo più lungo per guarire.
La coerenza è sempre la chiave. Abbiamo tutti una vita impegnata e arrivare in classe a volte è difficile. Farsi una priorità è importante, ma se si sta solo mantenendo la vostra salute e lavorando verso un corpo più forte più flessibile, quindi anche se si è solo in grado di venire un giorno alla settimana, se si arriva costantemente una volta alla settimana, vedrete cambiamenti nella vostra salute, la vostra pratica, e la vostra vita fuori dalla stanza.