Quanta caffeina è in Monster? (Risposta)
Mentre hanno un ottimo sapore, non bisogna dimenticare che le bevande energetiche non sono le bevande più salutari da includere nella vostra dieta. Prendiamo Monster, ad esempio, è ricco di caffeina, zucchero e altre sostanze che possono essere dannose per la salute se consumate in grandi quantità.
Ogni lattina di Monster Energy contiene 160mg di caffeina. Sono molto popolari in tutto il mondo, disponibili in un sacco di luoghi tra cui negozi online, negozi di alimentari, e anche presso la vostra stazione di servizio locale.
Scorri verso il basso per saperne di più su Monster Energy e caffeina in generale.
Ora, se sei pronto iniziamo!
Indice
Ingredienti in Monster Energy
Ecco un elenco di ingredienti che si possono trovare in una lattina di Monster Energy drink:
- Carbonated Water
- Sugar
- Glucose
- Sucralose
- Sorbic Acid
- Benzoic Acid
- Citric Acid
- Taurine
- Sodium Citrate
- Salt
- Guarana Extract
- Panax Ginseng Extract
- L-Carnitine
- L-Tartrate
- D-Glucuronolactone
- Natural Flavours
- Color Added
- Inositol
- Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Maltodextrin
- Niacinamide (Vitamin B3)
- Cianocobalamina (vitamina B12)
Monster ha alcune vitamine del gruppo B nella sua formulazione. Presente tra questo gruppo di vitamina bs sono Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6 e vitamina B12. Aggiungendoli alla tua dieta, puoi assicurarti che il tuo corpo abbia abbastanza energia per svolgere le sue normali operazioni quotidiane, soprattutto perché aiutano con il tuo metabolismo.
Inoltre, poiché sono vitamine idrosolubili, è altamente improbabile che si verifichi un sovradosaggio di vitamine. Ciò significa inoltre che qualsiasi eccesso che il tuo corpo riceve da ciò che mangi e bevi sarà escreto attraverso l’urina.
Monster Energy Nutrition Facts
I produttori di bevande energetiche sono trasparenti quando si tratta dei nutrienti che includono nelle bevande, Monster è uno di loro. Il seguente elenco di sostanze nutritive è stampato sul lato di una lattina di Mostro.
| Valori nutrizionali | Quantità per porzione (16 fl. oz.) |
| Caffeina | 160 mg |
| Calorie | 210 cal |
| Carboidrati | 54 g |
| Zuccheri | 54 g |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 3,6 mg |
| la Vitamina B3 (Niacina) | 46 mg |
| la Vitamina B6 | 4.6 mg |
| la Vitamina B12 | 13 µg |
| Sodio | 370 mg |
Questa marca di bevanda energetica ha 54 g di zucchero, secondo i dati nella tabella.
Secondo i dati nella tabella, questa particolare marca di bevanda energetica ha 54 g di zucchero, che è una quantità allarmante di contenuto di zucchero.
Per riferimento, l’assunzione di zucchero dovrebbe essere limitata solo a 25 grammi al giorno per le donne e 36 grammi al giorno per gli uomini, come consigliato dall’American Heart Association (AHA). Ecco perché dovresti pensarci due volte prima di bere Monster se stai mirando a ridurre l’assunzione di carboidrati.
Tuttavia, mentre siamo sul tema del contenuto di zucchero, bisogna sapere che lo zucchero è quasi in ogni cibo o bevanda che consumiamo. Questo è un motivo in più per guardare il consumo di bevande energetiche in un giorno.
Ecco una rapida carrellata di ciò che accade alle persone che consumano quantità eccessive di zucchero al giorno:
- Maggiore incidenza di diabete di tipo 2
- Crash dello zucchero
- Scarsa salute orale
La caffeina è pericolosa per il tuo corpo?
L’uso di caffeina di solito è ritenuto innocuo, ma può essere un po ‘ coinvolgente.
I benefici della caffeina includono una maggiore vigilanza, aiutando nella perdita di peso, prestazioni atletiche migliorate, funzionalità cerebrale migliorata e molti altri. Se sei un consumatore responsabile di bevande energetiche, molto probabilmente sei consapevole di come ottenere i vantaggi della caffeina senza esagerare.
In ogni caso, a che punto la caffeina diventa pericolosa per la salute? Tutto inizia con quantità eccessive di assunzione di caffeina.
Ecco alcune delle conseguenze negative del consumo eccessivo di caffè e bevande energetiche.
- Fatica
- Vertigini
- Disidratazione
- Palpitazioni
- Una sensazione di irrequietezza e di agitazione
- irregolare ritmo cardiaco o un battito cardiaco rapido
a parte questo, la caffeina, inoltre, provoca dipendenza, il che significa che si deve prendere sempre di più il passare del tempo, per ottenere lo stesso livello di energia. La caffeina ha dimostrato di indurre anche disturbi del sonno per un massimo di sei ore dopo l’uso, con conseguente un’ora o più di sonno mancato, secondo una ricerca.
Livelli di caffeina in Monster
Nella sua formulazione originale, Monster ha 160milligrammi di caffeina. Ha un tipo anidro di caffeina che è preso da varie fonti, tra cui guaranà e glucuronolattone.
La caffeina anidra è una sostanza che ha un’alta concentrazione di caffeina. Questa polvere viene spesso utilizzata per aumentare il contenuto di caffeina di prodotti come bevande energetiche e altre bevande.
Inoltre, il guaranà è un frutto originario del Brasile che è ben noto per il suo alto contenuto di caffeina. Si ritiene che il suo rilascio “lento” offra una spinta energetica che dura più a lungo di altri stimolanti.
In aggiunta a ciò, i ricercatori hanno scoperto che l’uso di glucuronolattone può aiutare ad eliminare la nebbia cerebrale. Questa conclusione si basa su studi su bevande energetiche che includono altre sostanze chimiche attive come la caffeina, che sono state trovate per aumentare le prestazioni cognitive.
Anche se Monster Energy ha meno della metà della quantità massima raccomandata nella sua formula, è fondamentale capire che le bevande energetiche e il caffè non sono le uniche fonti di caffeina disponibili. La caffeina può anche essere trovata in una varietà di bevande, tra cui tè, cioccolato e molti altri prodotti.
Caffeina in Monster vs. Coffee
Il caffè ha meno caffeina rispetto a tutte le varianti di Monster Energy drink.
In una lattina da 16 once di Monster, c’è circa 160 mg di caffeina, che è una quantità decente considerando che la FDA suggerisce di consumare non più di 400 mg di caffeina al giorno.
Ma anche se questo è il limite di caffeina suggerito per una persona media, dovresti comunque ascoltare ciò che il tuo corpo ti dice. Tutti noi abbiamo diverse tolleranze di caffeina, per alcuni, 50-100mg di caffeina è sufficiente per offrire la necessaria esplosione di energia.
Per questo motivo, una tazza di caffè può essere più appropriata per le persone che sono più sensibili alla caffeina poiché è sempre possibile ridurre la quantità di caffè che si utilizza durante il processo di fermentazione.
Secondo alcuni studi, la quantità di caffeina contenuta in una tazza di caffè varia a seconda dei chicchi utilizzati, della quantità di caffè misurata e della quantità di caffè consumato. È possibile ottenere 75-140 mg (95 mg in media) in una tazza di 8 fl. oz., a seconda della marca.
Alternative a Monster Energy
Se pensi che Monster abbia grandi quantità di zucchero e non sia adatto a te, ecco alcune alternative che puoi prendere in considerazione!
Red Bull
Red Bull è eccezionale nelle sue responsabilità poiché svolge i suoi compiti in modo rapido e con maggiore efficienza. A causa del loro gusto ed efficacia, queste bevande sono popolari in tutto il mondo.
Potresti non pensarlo, ma con solo 80 mg di caffeina per bevanda da 8,4 fl oz, Red Bull può essere paragonabile a una tazza di caffè. Oltre a questo, è anche delizioso, con 27 g di zucchero per porzione, molto inferiore a quello che si può avere in Monster.
Ghost Gamer
Ghost Gamer ha pochissimo zucchero, il che è un vantaggio se non ti piacciono le bevande con molto zucchero in esse. Ghost Gamer può fare appello a voi se siete alla ricerca di modi per tagliare lo zucchero della vostra bevanda che vi fornirà anche una scintilla.
Con la sua notevole quantità di caffeina, Ghost Gamer energy drink può mantenerti energico per molte ore. Alcuni altri elementi, tra cui taurina e vitamine, possono anche beneficiare in molti modi.
Altre bevande energetiche degne di nota:
- G Fuel
- Reign
- Gamer Supps
REIZE (Il migliore)
REIZE ha sostanzialmente meno caffeina di Monster, ma fornisce una spinta più efficace in energia senza causare incidenti. Inoltre, anche con 50 mg di caffeina, senza zucchero e bassi livelli di calorie, sarai comunque in grado di ottenere i vantaggi mantenendo sotto controllo il consumo regolare di caffeina.
Questo marchio di bevande energetiche in polvere è disponibile in bustine compatte e portatili che hanno esattamente 4 grammi di peso, che lo rendono facile da portare con te ovunque tu vada. Allo stesso modo, è una scelta eccellente sia per la vostra dieta e il vostro regime di allenamento.
Un’altra caratteristica sorprendente di REIZE è che può essere consegnato direttamente a casa tua per circa $1 per ogni bevanda, che è molto meno costoso di altre bevande energetiche – anche Monster.
Vai a provare REIZE ora, e sono certo che sarai d’accordo che è un’opzione migliore e più sicura di Monster.
Considerazioni finali
Nel complesso, una lattina di Monster energy drink contiene circa la metà del consumo giornaliero di caffeina raccomandato. E ‘ meglio bere bevande energetiche mostro in quantità sicure e ragionevoli seno ci sono anche altri alimenti che contengono caffeina.
Finché non consumi più di una lattina ogni giorno, sei tecnicamente sicuro. Inoltre, non consumare Mostri o altri tipi di bevande energetiche quando sei minorenne, una mamma che allatta o sensibile alla caffeina.
L’obiettivo qui, come per molte altre cose, è riconoscere le tue restrizioni e essere consapevole di ciò che mangi e bevi. Infine, vai avanti e controlla REIZE per un’esperienza molto migliore!