Può Subliminal Messaging aiutare a perdere peso?
I messaggi subliminali di perdita di peso possono sembrare un modo semplice per perdere peso. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche per sostenere la loro efficacia come strumento di perdita di peso.
Un’analisi 2018 di studi ha esaminato come i segnali di controllo del peso influenzano l’assunzione di cibo. Ha scoperto che l’uso di segnali subliminali non ha avuto alcun effetto sull’assunzione di cibo (fonte attendibile 10).
Gli scienziati hanno fatto pochissimi studi rigorosi sull’uso di messaggi subliminali per la perdita di peso in particolare. Molti studi sono stati piccoli e la maggior parte non ha misurato direttamente la perdita di peso.
Uno studio molto più vecchio del 1992 ha confrontato i tassi di perdita di peso in tre gruppi di donne classificate come sovrappeso. Un gruppo ha ascoltato messaggi subliminali di perdita di peso, un gruppo ha ascoltato un placebo e un gruppo non ha ascoltato alcun messaggio (Fonte attendibile 11).
Dopo 5 settimane, tutti e tre i gruppi di donne avevano perso quantità simili di peso. Le donne che hanno sentito i messaggi subliminali non hanno perso una quantità significativamente diversa di peso rispetto a quelli degli altri gruppi (Fonte 11Trusted).
I ricercatori hanno concluso che non c’erano prove sufficienti per suggerire che l’ascolto di messaggi subliminali potrebbe aiutare le persone a perdere più peso di quanto potrebbero senza i messaggi (Fonte attendibile 11).
Tuttavia, hanno suggerito che l’ascolto di messaggi subliminali potrebbe rendere le persone più consapevoli del loro peso (Fonte attendibile 11).
Possibili benefici dei messaggi subliminali
Non ci sono abbastanza ricerche su questo argomento per trarre molte conclusioni sui benefici specifici dei messaggi subliminali per la perdita di peso.
Tuttavia, ci sono alcune prove che suggeriscono che i messaggi subliminali possono indirettamente supportare — o almeno influenzare — gli obiettivi di perdita di peso e alcuni dei comportamenti che spesso li accompagnano.
Un recente esperimento ha valutato i risultati della dieta in 29 volontari che sono stati esposti a messaggi subliminali visivi. Gli scienziati hanno concluso che l’elaborazione di messaggi alimentari subliminali può influenzare le prestazioni della dieta (Fonte attendibile 12).
Nel 2014, un piccolo studio su 13 persone ha scoperto che coloro che sono stati esposti a messaggi subliminali visivi positivi prima dell’esercizio hanno partecipato a una routine di ciclismo più a lungo di quelli esposti a immagini negative (Fonte attendibile 13).
Tuttavia, uno studio nel 2009 ha concluso che i messaggi subliminali di parole relative all’esercizio fisico hanno portato a una maggiore assunzione di cibo subito dopo aver visto i messaggi (Fonte attendibile 14).
Uno studio più vecchio ha esposto le persone a messaggi subliminali visivi che contenevano parole chiave legate alla dieta. Ha determinato che le persone che erano a dieta tendevano a prestare meno attenzione agli alimenti che hanno innescato il percorso edonico del cervello, come quelli ad alto contenuto di zuccheri e grassi (15).
Nel 2012, una revisione della ricerca ha concluso che la visualizzazione di parole chiave relative al cibo e alla dieta – sia consciamente che inconsciamente-può avere una notevole influenza sui comportamenti futuri di alcune persone che sono a dieta (Fonte attendibile 16).
L’efficacia può variare
Alcune ricerche suggeriscono che l’efficacia dei messaggi subliminali può dipendere da molti altri fattori, come ad esempio:
- il mezzo utilizzato — audio o visivi (17Trusted Fonte)
- di una persona obiettivi individuali (18Trusted Origine, 19Trusted Fonte)
- passato esperienze culturali (20Trusted Fonte)
- livelli di fame e di pienezza (21Trusted Fonte)
- tratti di personalità (22Trusted Fonte)
- motivazione (22Trusted Fonte)
- la capacità di auto-regolazione (23Trusted Fonte)
Così, subliminale di perdita di peso programmi potrebbero non funzionare allo stesso modo per tutti.
Sommario
Sebbene la ricerca suggerisca che ci sono relazioni tra messaggi subliminali e pensieri e comportamenti relativi alla salute in certe persone, è troppo presto per dire quanto siano efficaci i messaggi subliminali per la perdita di peso in modo specifico.