Panca media per età e peso
La quantità totale della panca media per età può essere considerata come un indicatore della forza muscolare.
Tuttavia, è solo una parte dello scenario. Max persone nel loro 30s può panca 90 per cento del loro peso corporeo.
Può variare a seconda di alcuni fattori.
Quale sarebbe la panca media per età?- In realtà, non esiste una panca media perché tutto dipende dalle dimensioni e dal livello di forma fisica.
C’è una tradizione in corso che dice che un giovane maschio adulto fisicamente in forma dovrebbe essere in grado di premere su panca il suo peso corporeo corretto, o un po ‘ meno.
Considerando che il maschio adulto medio è fuori forma, si stima che il numero sia considerevolmente inferiore.
C’è un grafico nell’immagine che dimostra i pesi della panca per peso corporeo e livello di forma fisica.
Indice
Panca media Kg / Panca media Per età
Quanto può l’uomo medio e la donna sollevare
Si potrebbe avere l’interesse di lavorare con il peso massimo utilizzando il fatto esseri umani varietà tra ripetizioni e max.
Hai sedici anni, pesa centocinquantacinque e puoi sollevare 225.
Una media sarebbe 150-175 e la persona media pesa 175 libbre, ma in generale vicino al proprio peso corporeo.
La media di Rey è estremamente bassa. Potrebbe essere vero per lui perché ottiene un sacco di ragazzi che sanno che sono più deboli della media.
Ecco perché stanno assumendo un personal trainer.
100 è più simile alla panca media per età per un ragazzo di 16 anni e metà del peso corporeo sarebbe più simile alla media per una donna.
Il fatto in termini fondamentali non renderebbe l’esperienza, ma nemmeno la tua occasione. Nel caso di donne che hanno un rapporto di grasso fisico migliore miglia.
Così la femmina che è 200lbs massimo probabile inoltre ha più grasso di un ragazzo che pesa 200lbs. Mentre le persone sono anche probabilità di avere una maggiore potenza fisico vertice.
Peso medio di partenza della panca per età
Dipende da quanti anni e muscolosi hai? se hai 17 anni e pesate circa 160 e di solito si può sollevare quasi 120 libbre su base regolare.
Ma puoi raggiungere il massimo a 150 in una buona giornata. Dipende da, se è la tua prima volta sollevamento fare circa 100 chili e agire il vostro senso da lì.
Panca media Kg per età
Il peso corporeo ha un grande impatto sulla panca. Se sei di dimensioni normali e hai fatto un rappresentante” touch and go ” di 70kg.
È nella media, ma non troppo male…è un peso giusto.
Media panca Kg Per età
Il volume di peso si solleva sarebbe basato sul vostro obiettivo. Che tu sia un bodybuilder, vuoi essere in forma per fare abbastanza 10-15 ripetizioni del peso che stai sollevando.
Come powerlifter, ti piace abbastanza per scegliere un peso che è in grado di fare solo 3-5 ripetizioni con.
Non preoccuparti del peso che puoi sollevare e basta sollevare il volume giusto per il numero di ripetizioni che vuoi fare.
Crea una varietà anche se stai eseguendo pause bench o touch and go. Pausa in basso rende molto più difficile. È necessario per il powerlifting. Vediamo qui in fig – 2 la panca media in base al peso corporeo kg.
Quanto può sollevare l’uomo medio
È davvero difficile da dire. A causa del fatto non più tutti i maschi adulti sono sollevatori di pesi, quindi non è più trionfante essere attenti a quello stesso ragazzo.
In primo luogo potresti preferire aumentare ciò che potresti progredire.
Poiché tutto l’uomo medio non solleva o fa molta attività fisica, non penso che nessuno possa davvero dirlo.
Molti fattori stanno anche lavorando qui in esso come la genetica e il tuo ambiente.
La letteratura sul sollevamento pesi dice che si lavora fino all’obiettivo di lavorare con il 25% del peso corporeo standard, cioè 45 libbre per un uomo da 180 libbre.
Può essere per un allenamento di 20 minuti per tutto il corpo di 10-15 esercizi con 12 sollevamenti (ripetizioni) di esercizi individuali.
Stiamo parlando del “1-rep max”, che è il peso massimo che può essere sollevato una volta.
Attenzione ai deadlifts che sono in grado di fare che causano gravi lesioni restituite e lesioni estese. I maschi adulti massimi non fanno più lo stacco.
Quindi queste persone non saranno in grado di sviluppare raramente qualcosa su uno sviluppo morto.
Oltre al fatto che nel caso in cui si possa fondamentalmente fare un rappresentante, non conta il tuo importo.
Forse, sarai in grado di aspettare di fare almeno 10 ripetizioni di fila per contare la quantità come peso.
Tranne che sei su una particolare applicazione di peso, ma non devi fare alcun peso che potresti praticamente fare tanto velocemente quanto per motivi. Che sei un po ‘ fondamentalmente sfavorevole i muscoli piuttosto di stabilirli.
Fondamentalmente, ciò che significa è che li stai abbattendo, ma semplicemente passano a quello che sono stati in passato.
Poi si costruisce una maggiore muscolo per prendere il peso migliore.
Potrei dire che il ragazzo adulto può bench press (saggiamente) centocinquanta-250 libbre.
Sottoporre a tecniche non più tutti i maschi adulti sono sollevatori di pesi.
Quanto può sollevare la donna media
In base alla forza della parte superiore del corpo, le donne sono quasi uguali agli uomini mentre in alcuni casi sono più deboli del loro sesso opposto.
Come aumento di peso corporeo di una donna, così anche la sua forza dovrebbe. Una donna che pesa 132 chili.
Ad esempio, dovrebbe essere in grado di sollevare normalmente più peso durante la panca rispetto a una donna più leggera.
In media, una donna 132lb alle prime armi per l’allenamento con i pesi dovrebbe essere in grado di premere 70 sterline.
Linee guida di peso massimo approvato pesi inferiori per le donne. Il più alto peso suggerito per le donne è 16kg per i carichi tenuti all’altezza della vita.
Le linee guida dell’Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro sul sollevamento di oggetti pesanti durante il lavoro.
Si noti che il sollevamento di un oggetto di peso superiore a 50 libbre può causare lesioni e offre consigli su come sollevare oggetti pesanti in modo sicuro.
Ma l’OSHA non elenca le linee guida di sollevamento individuali per i dipendenti maschi e femmine.
Se si applicano questi, nessun uomo dovrebbe mirare a sollevare qualcosa di più pesante di 25 kg, e il limite più alto di una donna è 16 kg.
Panca media per età Per un 15 anni / Panca media per età
All’età di 15 anni, sei circa 137 sterline 5;6 e può max fuori a 195. Rappresenti anche 155, 8 volte.
Per la tua panca media per età e peso, questo è notevole!
Panca media per età 15 anni
Si può dire che la panca a peso corporeo è buona praticamente se la tua altezza media, la panca a peso corporeo è buona fino a circa 185.
Dopo di che, si dovrebbe essere in panchina più di un semplice peso corporeo.
Dipende dalla tua taglia. Le persone più brevi nella tua fascia di età possono essere in grado di ottenere solo 100 o meno.
Quindi alcune delle persone più alte saranno in grado di ottenere 200+, alcune persone potrebbero persino ottenere 300+.
Quindi è giusto dubitare. Tuttavia, con qualsiasi mezzo, se vuoi aumentare velocemente, inizia con il tuo 1RM e 2RM.
Ma altri pensano, A 15 anni non dovresti fare una panca.
Perché il tuo corpo e le tue ossa stanno ancora crescendo. Si può causare gravi lesioni al vostro corpo sollevando troppo stress di peso su di esso.
È possibile utilizzare solo pesi più leggeri fino a quando si è di circa 16+.
Panca media per una panca di 16 anni | Media per età
La media di 16 anni sta appena iniziando a sollevare in modo che la loro panca non sia molto alta-probabilmente repping intorno a 110 libbre o giù di lì.
Anche se ho visto bambini di quell’età che potevano a malapena fare il bar e potevano fare 275.
Quindi dipende dalla genetica, dalla dieta e da quanto tempo la persona si è allenata.
Dovresti essere felice di mettere in panchina il tuo peso, ma quando inizi a guadagnare un po ‘ di peso, diventerai più forte.
Conosco alcuni 16-year-olds che possono fare come la gamma 225-240. Sono grandi giocatori di calcio, probabilmente i più forti 16 anni di età.
Ma fare 85 libbre a 16 non è nulla di cui essere orgogliosi.
Panca media per un 16 anni
Direi che la media per qualcuno che non funziona potrebbe essere intorno a 125-135 a 16 per un maschio. Se sei una ragazza allora 85 libbre sono buone.
Infine
Ma è significativo considerare altri fattori che possono cambiare la panca media più sicura per età e peso.
Ad esempio quanto in alto un oggetto dovrà essere sollevato. Potresti dover fare otto-12 ripetizioni di un peso che ti esaurisce al tuo rappresentante finale.
Se ti accontenti del peso e non hai alcuna sfida per arrivare a dodici, fino a cinque chili o giù di lì.
Finché non è difficile in modo da poter ottenere quel rappresentante finale. Di pista, avete avuto modo di non compromettere più il vostro tipo semplicemente per aumentare i pesi più pesanti.