Ogni Kardashian spiega esattamente come hanno perso peso nel corso degli anni
I Kardashian sono veramente l’epitome del termine “nome di famiglia.”Il trucco, l’estetica, l’abbigliamento e il fisico della famiglia hanno generato account di fan, linee di abbigliamento, app di allenamento, blog e imperi di bellezza da miliardi di dollari.
Naturalmente, le star del reality sono privilegiate in termini di accesso al denaro, formatori fisici, chef privati, ecc. Ma sono stati anche molto vocale con i loro fan nel corso degli anni circa le loro varie abitudini alimentari sane, come rimanere in forma, e anche come hanno perso peso—e tenuto fuori.
Continua a leggere per imparare alcune delle migliori filosofie di perdita di peso dei Kardashian. Ma, dal momento che la nutrizione e la salute non sono sempre “one size fits all”, essere consapevoli di incorporare immediatamente uno di questi suggerimenti nel vostro lessico dietetico.
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I Kardashian rimangono idratati.
Tutte le donne Kardashian giurano bevendo barche d’acqua, e per una buona ragione. Rimanere idratati ha un sacco di benefici, alcuni dei quali includono aiutare la digestione e la perdita di peso, e ti aiuta a sentirti più pieno durante il giorno.
In una recente storia su Instagram, Khloe Kardashian ha pubblicato ciò che aggiunge alla sua acqua per renderla ancora più piacevole da bere: “ginger zenzero fresco, foglie di menta fresca, cetriolo, limone e arance was stavo per fermarmi lì, ma ho aggiunto un paio di fette di pompelmo. Così felice idratante!”
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Amano bere il tè.
I Kardashian amano bere il tè—caldo o ghiacciato—come evidenziato da più interviste. Lo studio scientifico dopo lo studio ha dimostrato che il tè è salutare in generale e può anche aiutare a aumentare la perdita di peso.
Kourtney Kardashian anche cere poetico circa la bevanda in questo post Poosh, notando che ” il tè verde è l’elisir rituale erboso e fresco dei secoli.”Condivide anche la sua ricetta preferita per il tè alla mela qui.
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Iniziano le loro giornate con frullati.
Le star del reality sembrano essere molto impegnate a iniziare la giornata con una sana colazione, specialmente se può essere un frullato ricco e nutrizionale.
Il sito di Kourtney Poosh condivide la sua ricetta preferita: un frullato di avocado che scambia il miele con le date—per tenere conto della dolcezza—che aggiunge anche una spinta di fibre.
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Si allenano religiosamente.
Questo va da sé, ma l’esercizio fisico è una componente enorme del regime di salute e benessere dei Kardashian. Tutti hanno formatori e spesso lavorano fino a cinque giorni alla settimana-a volte anche due volte al giorno!
Khloe ha recentemente detto a People che l’esercizio fisico è “un sollievo dallo stress “che le dà la” piccola grinta ” di cui ha bisogno per superare la giornata. “Non mi interessa la scala. Mi sento eccitato e sono pronto a inseguire mia figlia.”
Si riempiono di proteine e fibre.
I Kardashian giurano mangiando sia proteine che fibre durante i pasti, che sono punti di dieta sani che ti riempiono, ti mantengono sazio e aiutano a costruire muscoli forti. Kim Kardashian ha condiviso in un Tweet 202o che alcune delle sue scelte go-to sono: “farina d’avena e salsiccia vegana per colazione, tacos vegani sono i miei preferiti per il pranzo! Anche le insalate sono buone!”
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Ascoltano i loro corpi.
Nel corso degli anni, Kim ha provato dieta dopo dieta—da Atkins a keto a base vegetale-e ha riferito di nuovo per informare i suoi seguaci come ognuno ha lavorato per lei. Naturalmente, alcuni hanno lavorato meglio per lei di altri, come nel caso di tutti coloro che stanno testando un nuovo modo di mangiare. Ecco perché è importante ascoltare il tuo corpo e notare come sta reagendo ai cibi che stai mangiando.
Fanno swap sani.
I Kardashian sanno cosa amano quando si tratta di cibo, ma sono pronti a trovare alternative più sane. Ad esempio, in un tweet del 2018, Kourtney ha sposato lo scambio di soda per kombucha—una grande idea!
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Non si privano.
Nel suo libro, Strong Looks Better Naked, Khloe osserva: “Non ti permetti di goderti il cibo che ami, e ti farà solo desiderare molto di più. Fare cambiamenti di stile di vita intelligenti, un passo bambino alla volta.”
Significato: Se vuole quella pizza, andrà avanti e ce l’avrà! Questo fa parte di avere una dieta sana ed equilibrata.
Praticano la cura di sé.
Come tutti sanno, si può mangiare bene e rimanere attivi, ma se sei davvero stressato, che può prendere il suo pedaggio sul vostro peso. Con i loro impegni, i Kardashian conoscono l’importanza di prendersi cura di se stessi psicologicamente, mentalmente ed emotivamente, oltre che fisicamente.
Ottengono il loro sonno di bellezza.
La ricerca mostra che ottenere un sonno adeguato è parte integrante di una vita sana e cruciale per la perdita di peso. Come nota questo studio, non ottenere abbastanza Z di qualità può portare a consumare più cibo. (Ecco alcuni consigli utili per migliorare le vostre abitudini di sonno.)
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