La guida creativa alle ore di potenza
Siamo bombardati da così tanti compiti durante il giorno. A volte sembra impossibile ottenere tutto fatto. Ma con attenzione, determinazione, e la giusta produttività hack, siamo in grado di ottenere il nostro to-do list completato ogni giorno. Ci sono così tanti strumenti e tecniche là fuori per aiutarci a concentrarci—oggi sto parlando dell’ora di potenza e portandoti i miei migliori consigli per aiutarti a ottenere un vantaggio sulla tua lista di cose da fare.
La guida creativa alle ore di potenza
Che cos’è un’ora di potenza?
Un’ora di potenza è essenzialmente un insieme di tempo che hai messo da parte per svolgere le attività. L’idea è di aiutarti a mettere a fuoco iper per sessanta minuti senza distrazioni, sia che tu stia lavorando su più attività durante questo periodo o che ti concentri su una cosa per tutto il tempo.
Quello che fai in quest’ora dipende da te. Forse si combinano tutte le piccole attività insieme per farli tutti fatti in una volta. Oppure, puoi gestire le attività quotidiane che ti rallentano, come cancellare la tua casella di posta. Puoi passare un’ora concentrandoti SOLO sulle tue e—mail, con l’avvertenza che non controllerai più tardi le tue e-mail, in modo da poter rimanere concentrato sull’attività successiva.
Stai lavorando a un progetto enorme, come scrivere un libro o creare un corso? Un’ora di alimentazione giornaliera è un ottimo modo per scheggiare i grandi progetti senza sentirti come se dovessi finire il lavoro tutto in uno o due giorni.
Le ore di alimentazione non devono essere esclusive del lavoro. Potrebbe essere il tempo che usi per far crescere la tua mente leggendo un libro o migliorando le tue abilità. Potresti anche usare questo tempo per dare la priorità alla cura di sé se hai problemi a inserirlo nella tua giornata. E ‘ anche un ottimo modo per ottenere la casa pulita set impostare un timer o fare una playlist che è lunga un’ora, e ordinata o macchia fino a quando i suoni si spengono!
Come si imposta un’ora di alimentazione?
Ci sono alcuni passi da fare per avere l’ultima ora di potenza. La parte più importante è il lavoro di preparazione prima che inizi l’ora di alimentazione. Se non sei preparato e pronto a lavorare, la tua ora di potenza non avrà successo. Questo è particolarmente vero se stai facendo più attività entro quell’ora.
Ci sono tre passaggi chiave nella preparazione per un’ora di alimentazione. Una volta che hai fatto questi tre passaggi, puoi sentirti sicuro che questa sarà un’ora di potenza produttiva.
- Fai un piano: cosa farai durante questa ora di potere? Se stai facendo più attività, questo è il posto giusto per determinare quanto tempo spenderai per ogni attività.
- Raccogli materiali: pensa a ciò di cui avrai bisogno per svolgere i tuoi compiti. Avrete bisogno di penne, carta, libri, un certo sito web, o anche acqua e uno spuntino? Farli tutti vicino a te e pronto ad andare.
- Elimina possibili distrazioni: questo vale per il tuo spazio fisico, digitale e mentale.
- Chiudere la porta dell’ufficio o mettere in cuffie se si è in grado di. Se sei a casa vai in un posto tranquillo e scegli un momento con poche distrazioni.
- Silenzia il telefono, disattiva le notifiche o impostalo su “non disturbare” in modo che non arrivino chiamate/testi/ping. Mi piace lasciare il mio telefono in un’altra stanza, o sul lato opposto della stanza per evitare la tentazione di controllarlo. Puoi anche trovare app o siti Web che bloccano determinate funzioni del tuo telefono o computer per evitare quegli stimoli a controllare la tua email o i social media.
- Infine, libera la mente. Mediare, fare un cervello muto di tutti i pensieri che ronzano intorno nella tua testa, o muoversi per la stanza per prepararsi ad essere ancora per un’ora.
Sono ore di potenza efficace?
Se fatto nel modo giusto, le ore di potenza sono uno strumento di produttività incredibilmente efficace. La chiave è evitare le distrazioni che possono annullare il tuo tempo, come i social media e il controllo delle e-mail. Scegli UN compito e non ti lasci andare su Facebook, “fai solo un’altra cosa”, o fatti prendere dal tuo telefono.
Sono stato introdotto a power hours un paio di anni fa e uso ancora oggi questo metodo di produttività. Mi piace questo metodo perché mi dà una struttura che è facile da seguire e non mi sento mai come se avessi bisogno di lavorare ore folli. Se faccio due o tre ore di alimentazione per tutta la giornata, tutti i miei compiti vengono eseguiti.
Strutturo ogni ora di potenza per tema. Biru: uno era attività di business, come la creazione di contenuti di social media, raggiungere i clienti potenziali/attuali, ecc. e un altro era lo sviluppo personale, come studiare i prodotti, leggere un libro di business o incontrare il mio leader. Avere queste ore di potenza strutturate in questo modo mi ha aiutato a dare la priorità a ciò che era più importante nella mia attività.
C’è anche un senso di urgenza per alimentare ore, che funziona se prosperare sotto pressione. Invece di mettere un compito sul vostro to-do list per ottenere fatto entro la fine della giornata, si sta solo dando te un’ora per farlo. Non si può ottenere tutto fatto entro quest’ora, ma si è più vicino di quanto si sarebbe stato.
Le ore di potenza possono essere una grande tecnica da provare se stai scoprendo che devi essere più produttivo e evitare la procrastinazione. A volte è bene cambiare le cose, e si potrebbe scoprire che questa è la tecnica di produttività per voi. Speriamo che questa guida definitiva alle ore di potenza ti abbia avviato nella giusta direzione.
Hai provato ore di potere prima? Com’è stata la tua esperienza? Fatemi sapere nei commenti qui sotto!
Circa l’autore
Kelly si è laureato alla Liberty University con una laurea in pubblicità e pubbliche relazioni e un minore in Giornalismo. Anche se le ci è voluto un po ‘ di tempo per trovare il suo percorso di carriera, era sempre destinata a essere nelle comunicazioni. Si ricorda di scrivere poesie e canzoni quando era una bambina e pitching ai miei genitori i motivi per cui avrei dovuto avere un telefono cellulare quando ero un adolescente. Attualmente ha un blog (in erba-gioia.com) dove parla del suo viaggio di perdita di peso, salute mentale e sviluppo personale. La sua speranza è quella di incoraggiare e ispirare i lettori e far loro sapere che non sono soli. Leggendo i post del blog come quello sono ciò che l ” ha aiutata in tempi difficili e lei vuole pagare in avanti. Ama la danza fitness, ascoltare musica, e la creazione di layout nel suo diario proiettile. È una grande fan della pianificazione, specialmente quando sono coinvolti quaderni e penne carini.Il suo lavoro da sogno è cambiato così tanto nel corso degli anni; in questo momento le piacerebbe co-possedere uno studio di danza.
Sito web: budding-joy.com