Il modo magico per aumentare la vostra fiducia nel canto!
” Posso cantare da solo, ma cantare di fronte a un altro essere umano? Sei impazzito?”
Ti suona familiare?
A meno che tu non sia veramente felice di vivere con il pensiero che sarai l’unica persona abbastanza fortunata da sperimentare il tuo unico dono divino di cantare, allora non hai motivo di continuare a leggere questo. (È bello se sei a proposito).
Se preferisci avere la capacità di cantare davanti agli altri limitando, quello che io chiamo, i “fattori di panico”, allora potresti voler continuare a leggere. Non c’è dubbio che una mancanza di “fiducia” può essere dannosa, sia psicologicamente che fisicamente, per i cantanti e ridurre questi “fattori di panico” può aiutarci a diventare più creativi e aiutarci a produrre le prestazioni di una vita. Ma come facciamo ad avere più di quella dannata roba?
Come fa questa fastidiosa ‘fiducia’ a fregarmi?
Nello stile del leggendario programma televisivo Family Fortunes, se a 100 persone venisse chiesto “qual è una delle prime cose che la gente dice quando entra in una lezione di canto”, la mia risposta sarebbe “Ho bisogno di lavorare sulla mia fiducia”.
Gli insegnanti là fuori sostengono che “respirare” e “colpire le note alte” dovrebbero essere lassù, ma prenderò un punt sulla “fiducia” e anche se non è la risposta migliore, almeno ho un colpo al premio stella. Il premio stella è normalmente una macchina, che sarebbe tornare utile ora. L’Alfa è sulle sue ultime gambe.
La fiducia può essere descritta come fiducia, o garanzia, in qualcuno, in un ambiente, in una circostanza o in noi stessi. Saltando per un momento dalla definizione del dizionario, sappiamo cosa intendiamo in realtà: voglio essere in grado di cantare senza essere spaventato, senza che il mio viso diventi rosso, senza che la mia mascella si blocchi, senza che le mie mani gocciolino di sudore e, soprattutto, mantenga il controllo del mio corpo in modo da poter fare quello che ho fatto mentre cantavo sotto la doccia
Perché andiamo fuori di testa sul palco?
Sono sicuro che saremmo d’accordo che, per la maggior parte, la ragione principale per andare fuori di testa sul palco è che pensiamo di essere giudicati. Siamo giudicati su qualcosa di molto personale e importante per noi che rende la situazione dieci volte peggiore. Ma, la parola chiave in quella frase (e il motivo per cui è stato dato il trattamento audace) è: pensare.
La cosa sorprendente dei nostri pensieri è che possiamo effettivamente cambiarli. Adesso, proprio qui all “interno di questo articolo potrei facilmente schiaffo in un quadro motivazionale che include parole come” La vita è troppo breve per preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te bla bla bla ” ma, pur sapendo che abbiamo una scelta con mentalità, non è sempre così facile da cambiare.
Rimuovere la sensazione (o la cura) di essere giudicati è più facile a dirsi che a farsi: purtroppo non abbiamo un interruttore on off. In aggiunta a ciò, non possiamo cambiare ciò che la gente pensa di noi, quindi cosa significa per noi cantanti coscienti di sé che sono continuamente artigliare ad ogni oncia di feedback positivo che possiamo trovare?
Ci deve essere qualcosa che possiamo fare. Per questo abbiamo bisogno di guardare quel po ‘ di dubbio che è seduto sulla nostra spalla mentre usciamo sul palco.
Così che cosa abbiamo il controllo di che ci può aiutare qui?
Per anni, ho lavorato con il mantra di: se sappiamo che possiamo farlo – abbiamo meno probabilità di essere timorosi e quindi più sicuri di ciò che sta per accadere. La comprensione di sapere che quando apri la bocca, sai cosa sta per uscire.
Questo potrebbe sembrare semplice, ma è la coerenza del suono finito che dà al gruppo fiducioso, il bordo. Inoltre, oltre alla coerenza, dobbiamo essere felici con il suono che esce dalle nostre bocche. Questa comprensione aumenterà le nostre convinzioni sulle nostre capacità e ci darà anche la certezza che siamo più propensi a impressionare i nostri giudici: a sua volta, riducendo la paura.
Ho scoperto che il modo più semplice per farlo è avere un sistema che ci guida attraverso ogni processo, passo dopo passo per aiutarci a diventare più qualificati. Di conseguenza: adottiamo una nuova “fiducia” ritrovata.
Hanno flipping rubato la mia idea!
La mia realizzazione più deludente degli ultimi anni è che qualcuno è arrivato prima di me. Questa, superiore saggezza che ho coltivato, aiutando me e i miei studenti a raggiungere gli obiettivi di vita e le aspirazioni di canto è stata effettivamente studiata, in profondità, per anni.
Un tipo intelligente chiamato Albert Bandura ha persino attaccato un nome su di esso. Sebbene il suo lavoro fosse prevalentemente basato sul superamento delle fobie, possiamo usare questi principi per superare la paura che sperimentiamo quando saliamo sul palco.
Parla di “autoefficacia” la definizione di questo è piuttosto prolissa, quindi leggerei la frase alcune volte per assicurarmi che entri. Mi ci è voluto un po’! ‘
Credenze delle persone circa le loro capacità di produrre livelli designati di prestazioni che esercitano influenza sugli eventi che influenzano la loro vita’.
Amo questa frase.
Williams e Zane (1997) hanno continuato a ricercare un principio chiamato “guided mastery” come risultato del lavoro di Bandura, che possiamo usare per superare la paura nel canto. Anche se la paura non può essere così evidente come superare la paura di un serpente, per esempio, è una realtà e dobbiamo impiegare un processo per aiutarci chip via a esso. Migliorare la nostra abilità non solo ci aiuterà a diventare un cantante migliore, ma ci aiuterà anche a cantare di fronte ad altre persone. Proprio come per magia. Faccia ammiccante.
Ecco una strategia che puoi utilizzare se vuoi diventare meno pauroso la prossima volta che esci sul palco
Passo 1
Metti un piede sul gradino più basso della scala.
Abbastanza dritto in avanti questo. Se significa prenotare una lezione di canto, prenotala. Se significa’ accidentalmente ‘ cantare di fronte a un membro della famiglia a casa, accidentalmente farlo.
Passo 2
Diventa responsabile per il tuo sviluppo.
Questo è così importante. Se sei responsabile del tuo sviluppo, quando le cose vanno male, hai meno probabilità di impazzire e più probabilità di sapere come risolvere il problema. Questa non è la nemesi di nessun altro: è tua. Prendi il controllo!
Passo 3
Crea una garanzia elevata nelle tue capacità.
Sembra senza senso, ma è il punto PIÙ IMPORTANTE.
Le persone che sono più sicuri hanno una forte convinzione che stanno andando a realizzare il compito avanti. Fondamentalmente: sappi che lo inchioderai! Come facciamo? Padronanza guidata. È un regime di allenamento vocale strutturato? Sta cantando più canzoni con la direzione? Si sta esibendo con persone che ti sfidano a diventare migliore? Scegli uno, lavoraci e guarda il sudore sulle tue mani asciugarsi magicamente, proprio davanti ai tuoi occhi. Provaci!!
In una recente conferenza TED talk sulla fiducia, David Kelley ha usato una frase che userò per terminare questo articolo
“trasforma la paura in familiarità”
Hai superato i problemi di fiducia in passato? Mi piacerebbe sapere come hai fatto! Per favore fatemi sapere nei commenti qui sotto Band
Bandura, A. (1986). Teoria cognitiva sociale. Università di Stanford. Il suo nome deriva dal greco antico, che significa “terra di dio”. Trattamento della padronanza guidata delle fobie. Lo psicologo clinico, 50, 13-15. Link
Kelley, D. (2012) Link
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Co-fondatore di Singfinity, scrittore per la rivista iSing e co-fondatore del podcast di The Naked Vocalist Singers. Ha tenuto seminari presso conservatori e programmi di sviluppo vocale nel Regno Unito e negli Stati Uniti.
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