GM Diet Day 2 Menu: Tutto il giorno Digiuno vegetale per la perdita di peso
Simile al giorno 1, dove sei stato su una dieta rigorosa solo frutta, la dieta GM Day 2 è limitata interamente alle verdure.
Puoi mangiare tutti i tipi di verdure nel giorno 2 del menu dietetico GM e non c’è nulla da evitare nella sezione veg.
Mangiando verdure, otterrai più fibre e aiutano anche a regolare il contenuto di zucchero che si deposita il giorno 1.
Cercate di includere una varietà di verdure a foglia verde come spinaci, coriandolo ecc along insieme ad altre verdure ad alto contenuto di acqua come broccoli, cavoli, peperoni, pomodori, cipolle ecc in nella vostra dieta.
Come preparare il tuo corpo per il giorno 2 della dieta GM?
A differenza del primo giorno in cui ti sentiresti stordito a causa di una minore assunzione di carboidrati, il giorno 2 ti farebbe sentire molto meglio.
Quindi, dovresti mangiare più meloni per cena il giorno 1 in modo che l’energia che guadagni mangiando la cena duri a lungo fino al secondo giorno della dieta GM.
A differenza del giorno 1 dove sei limitato a mangiare banane, il giorno 2 puoi avere quasi tutte le verdure anche quelle ricche di amido, come le patate (in quantità limitate).
La routine di dieta GM del 2 ° giorno darà più energia e potrai anche svolgere attività faticose ed esercizi HIIT se lo desideri.
GM Diet Day 2 (Sample Meal Plan)
Per i migliori risultati di perdita di peso, si consiglia di mangiare verdure ad alto contenuto di acqua e fibre in quanto si riempiono molto facilmente senza aggiungere molte calorie.
I migliori alimenti da includere il giorno 2 – Broccoli, cetrioli, cavoli, carote, pomodori, lattuga, patate
| Tempo | Pasto |
| 8.30 (B) | 1 grande o 2 piccole patate bollite |
| 11 am (Mattina Snack) | 1 tazza di cavolo tagliuzzato o lattughino rosso (raw) |
| 1 pm (Pranzo) | 1 ciotola di insalata di verdure |
| 4 pm (Merende) | 1 pomodoro, 1 cetriolo & ½ di barbabietola |
| 6.30 (Cena) | Bollito i broccoli, il cavolfiore & asparagi con sale & spezie |
| 8 pm (Spuntini a Tarda Notte) | 2 pomodori o 1 tazza di pomodorini |
Colazione: Iniziare la vostra colazione con una grande Patata bollita e vorrei mantenere il vostro stomaco pieno così come il corpo ottiene eccitato per il resto della giornata. Le persone che vivono nei paesi tropicali possono considerare la manioca o la patata dolce invece della patata normale. Tuttavia, dovrebbero fare attenzione a non aggiungere zucchero al pasto.
Pranzo: Questo dovrebbe essere più leggero. Puoi avere insalate di verdure a base di cetriolo, lattuga e cavolo. Puoi anche condire le tue insalate con Vinaigrette o olio d’oliva, ma non usare la maionese perché aggiungerebbe un po ‘ di grasso in più.
Cena: puoi avere verdure fresche che includono broccoli, cavoli, lattuga, asparagi e cetrioli. Inoltre, si possono avere barbabietole bollite, ma molti si sentono barbabietole per essere più pesante sul loro stomaco.
Insieme a questi, bevi abbastanza acqua per tutto il giorno. In caso di forti morsi della fame, puoi avere la zuppa meraviglia fatta di cavoli, carote e pomodori.
Il piano di pasto vegetariano sopra menzionato è solo un menu di esempio per iniziare facilmente con la dieta.
Una volta che ci si abitua al programma, è possibile pianificare il proprio programma utilizzando le verdure suggerite.
GM Dieta giorno 2 Verdure List
Vediamo ora l’elenco delle verdure si può mangiare il giorno 2 del programma di dieta GM.
- Verdure Permesso di Broccoli, Cavolo, Cavolfiore, Pomodori, Carote, Cipolle, verdure a foglia Verde, Patate/Patate Dolci (con moderazione), Cetriolo, Avocado, Barbabietole, ecc…
- Verdure non ammessi – piselli, Mais, Lenticchie, Fagioli
- Permesso Bevande – di semplice acqua e la zuppa di cavolo
Punti per essere Ricordato
- frutti a tutti. Poiché hai già zucchero dalla tua dieta Day1, non vuoi aggiungere altro. Invece, sgranocchiare i pomodorini per curare le tue voglie dolci
- Evitare di usare l’olio per cucinare il più possibile. Nel caso in cui lo desideri ancora, prova ad usare burro naturale al 100% o olio d’oliva vergine.
- Puoi avere la zuppa di cavolo ogni volta che ti senti affamato.
- Stare lontano da mangiare piselli o mais come sarebbe scoraggiare il nostro processo di disintossicazione.
- Cerca di includere tutti i tipi di verdure, specialmente le verdure a foglia verde.
- Limitare la patata / patata dolce alla sola colazione. Non mangiarlo di nuovo durante il giorno.
- Cerca di ottenere da 7 a 8 ore di sonno e da 3 a 4 litri di acqua per ottenere i migliori risultati.
- In caso di mal di testa, cerca di aumentare l’assunzione di acqua e sarà sufficiente.
- In caso di nausea, bere acqua di limone con un pizzico di sale.
GM Diet Day 2 Ricette vegetariane
Ecco alcune ricette vegetariane da provare il secondo giorno della dieta General Motors per aggiungere un po ‘ di varietà al tuo noioso viaggio dietetico.
1. Ricetta di patate alla griglia
Si può avere solo 1 grande o 2 piccole patate (o patate dolci), che anche per la prima colazione il giorno 2 del programma di dieta.
- Tagliare le patate a fette leggermente sottili (non come le patatine).
- Applicare una patatina di burro o olio d’oliva su entrambi i lati delle fette di patate.
- Stenderli separatamente su una padella e cospargere alcuni condimenti come sale e pepe a piacere.
- O tenere la padella in un forno a microonde o sul piano cottura e lasciate cuocere fino a quando non diventano dorati.
Questo è tutto! Le tue fette di patate grigliate sono pronte per essere servite calde.
2. Ricetta di patate fracassato
- Per prima cosa, fai bollire la patata / patata dolce in una ciotola.
- Una volta raffreddati, distruggili in una ciotola.
- Ora, aggiungere un cucchiaio di olio d’oliva sulla padella e friggere le patate schiacciate fino a quando non girano il colore.
- Aggiungere un po ‘ di sale e pepe per un gusto aggiuntivo.
- Puoi anche aggiungere cipolle tritate e pomodoro per rendere questa ricetta più gustosa.
3. Veloce & Facile insalata di verdure
Dal momento che sei limitato a mangiare solo verdure in questo giorno, un’insalata di verdure è la scelta migliore.
Ingredienti:
- Misto di verdure (cavoli, spinaci, coriandolo, ecc…)
- cipolla tagliata a Dadini – ¼
- affettate i Ravanelli – 2 medio
- Avocado – 1 medio (tagliata sottile)
- broccoli lessi – ½
- Pomodoro – 1 di medie dimensioni
- Vergine di oliva – 2 cucchiaini
- Sale e pepe
Preparazione:
- mettere un tegame sul fornello con fiamma media.
- Aggiungere 2 cucchiaini di olio d’oliva nella padella e soffriggere le verdure una per una. Escludere cipolla, ravanelli e avocado.
- Uno sono fatti, aggiungere un po ‘ di sale e pepe a piacere.
- Quindi, prendere il composto in una ciotola e aggiungere le cipolle tritate, i ravanelli e le fette di avocado.
Avere questa insalata di verdure sano al contenuto del vostro cuore, senza la paura di mettere su peso in quanto contiene pochissime calorie ed è altamente nutriente.
4. Ricetta del couscous vegetale tunisino
Il couscous è un piatto tradizionale famoso nelle cucine nordafricane di Marocco, Tunisia, Algeria, Mauritania e Libia. E ‘ anche votato come il 3 ° piatto più preferito di persone in Francia.
Venendo ai benefici nutrizionali, il Couscous ha circa 3,6 g di proteine (calcio & ferro) per ogni 100 grammi e contiene un rapporto grasso-calorie dell ‘ 1%.
Ingredienti:
- Couscous-100gms
- Brodo vegetale non salato-250ml (Un liquido saporito prodotto facendo bollire verdure fresche, usato come base per molte zuppe, salse e stufati. Se non sai come prepararlo, guardalo qui.)
- Piselli surgelati – 50g
- Mais dolce in scatola/congelato – 50g
- Cipolla – 1 Piccolo
- Pomodori – 2 Grande
Preparazione:
Mettere il couscous in una ciotola e versare il brodo vegetale caldo. Mescolare e lasciare da parte per circa 8-10 minuti per tutto il liquido da assorbire.
Ora, basta mescolare un po ‘ il couscous e aggiungere tutti gli altri ingredienti come piselli, cipolla tritata, pomodori, mais dolce. Dare un buon mix e servire caldo.
Un couscous vegetale semplice da preparare che contiene tutti i nutrienti sani di cui il tuo corpo ha bisogno.
GM Dieta Giorno 2 Domande frequenti
N. Il mais è ricco di contenuto di carboidrati e può rimandare facilmente la routine di perdita di peso. Quindi, evitare il consumo di mais, almeno durante la dieta.
Sì, le cipolle aggiungono ulteriore gusto e sapore alle tue ricette. Puoi aggiungerli nella zuppa o nell’insalata senza preoccupazioni.
Sì, basta 1 o 2 cucchiai di olio d’oliva vergine per saltare le verdure. Ma, non esagerare.
I fagioli sono ricchi di proteine e carboidrati di cui non abbiamo bisogno il 2 ° giorno della dieta. Quindi, meglio evitarli sulla dieta.
Lo stesso vale anche per i ceci. Sono molto alti nel contenuto di carboidrati e quindi dovrebbero essere evitati.
Assolutamente no! Sottaceti contengono un sacco di calorie a causa di uso eccessivo di olio per prolungare la loro durata e quindi dovrebbe essere evitato a tutti i costi.
Conclusione:
Il piano GM diet day 2 comprende carboidrati complessi con olio leggero per ripristinare l’equilibrio energetico e corporeo che manca il giorno 1.
Poiché stai consumando fibre alimentari e un apporto limitato di zucchero, il tuo corpo entra nella fase successiva della disintossicazione e aiuta a perdere peso più velocemente.Hai completato con successo il regime GM diet Day 2? Allora sei a posto per andare al regime GM diet Day 3.