Frank Medrano Wiki, Age, Net Worth, Bio & More
Frank Medrano è il nome di un famoso esperto di ginnastica ritmica, Personal Trainer, e imprenditore dagli Stati Uniti. Frank ha costruito un fisico fantastico attraverso esercizi di peso corporeo, insieme all’adozione di uno stile di vita vegano. Medrano ha molti certificati da istituzioni sportive professionistiche come l’American Council on Exercise (ACE), Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), ecc.
Indice
Wiki / Bio
Frank è nato a Manhattan, New York, Stati Uniti. Medrano proviene da New York, Stati Uniti d’America, e appartiene alla religione cristianesimo. Detiene la nazionalità americana e il suo segno zodiacale è il Toro.
Parlando del suo background educativo, non ci sono tali informazioni disponibili su Internet che aiutano a capire quanto sia istruita. Il nome di suo padre è Martha Medrano e il nome di sua madre è Octavio Medrano.
Ha iniziato ad esercitare dopo aver guadagnato peso nei suoi 20 anni e decidere di fare un cambiamento alla sua vita malsana, si è unito una palestra e rapidamente ha iniziato a vedere grandi risultati.
Nei periodi precedenti, era un non-vegetariano, ma dopo il suggerimento dei suoi amici, è diventato vegetariano.
Frank Medrano Age
Quando si tratta di celebrità e dei loro affari personali, senza dubbio, i fan sono sempre curiosi di conoscere tutte le piccole cose. In questo caso, le persone vogliono sapere quanti anni ha Frank Medrano? festeggia il suo compleanno il 20 maggio ed è nato nel 1958, il che rende la sua età 62 quest’anno.
Frank Medrano Altezza
Si concentra molto sul suo corpo per mantenere una buona figura del corpo. Come sappiamo, i suoi fan sono sempre curiosi di conoscere tutte le piccole cose come quanto è alto Frank Medrano? Egli è stato in grado di raggiungere un’altezza di 5 piedi e 6 pollici che è anche equivalente a 168 cm.
Frank Medrano Workout
A partire da ora, Medrano è un atleta iniziato e una delle più famose personalità dei social media, che ha ispirato le persone per una sana forma fisica del corpo. Frank ha cambiato il suo stile di vita ed è diventato un vegano e bodybuilder 7 anni fa. Il suo esercizio per 5 a 6 giorni in modo coerente e riposare per un giorno per permettere al suo corpo di recuperare.
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Giorno 1:
- 30 pull-ups
- 100 standard push-up
- Inclinazione presse manubri – 4 set di 10 ripetizioni
- Manubri distensioni su panca – 4 set di 10 ripetizioni
- bar dips Parallele – 5 serie di 20 ripetizioni
- 200 normale push-up
- 50 push-up quando le braccia sono sopra le gambe
- 50 push-ups con una stretta aderenza
- 50 push-up quando le gambe sono sopra le braccia
- 15 minuti di alta intensità interval training (HIIT)
- 15 crunch – 15 lato scricchiolii
- 15 solleva la gamba – 3 approcci
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Giorno 2:
- 30 push-up
- 100 pull-ups
- 4 serie di 10 ripetizioni di dumbbell row
- 4 serie di 10 ripetizioni di pull-over
- 50 chin-ups
- 50 pull-ups
- 10 push-up
- 15 minuti di HIIT
- 15 crunch – 15 lato scricchiolii
- 15 solleva la gamba – 3 approcci
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Giorno 3:
- 100 push-up
- 4 serie di 10 ripetizioni di stare presse manubri
- 4 serie di 10 ripetizioni di manubri in piedi di fianco ascensori
- 4 serie di 10 ripetizioni sedute laterali con manubri ascensori
- 100 scricchiolii
- 50 crossover
- 50 intenso scricchiolii
- 2 minuti di gamba forbici (3 serie)
- 60 secondi di statica, tenere premuto il crunch posizione
- 15 crunch – 15 lato scricchiolii
- 15 solleva la gamba – 3 approcci
- Formazione verticale fino al punto di esaurimento
- 15 minuti di HIIT
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Giorno 4:
- 30 push-up
- 50 chin-ups
- Bilanciere bicipiti curl su panca – 4 set di 10 ripetizioni
- Manubri martello riccioli – 4 set di 10 ripetizioni
- Manubri martello riccioli con presa inversa – 4 set di 10 ripetizioni
- 100 bar dips parallele
- 100 push-up
- 4 serie di 10 ripetizioni di dietro-la-collo riccioli
- 4 set di 10 tricipiti pushdown con la presa inversa
- 20 slow pull-ups
- 20 slow bar dips parallele
- 15 minuti di HIIT
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Giorno 5:
- 4 set della sit-ups con manubri
- 4 set di 20 yard affondi
- 100 sit-up
- 4 serie di 10 ripetizioni di pistol squat
- 4 serie di 10 ripetizioni di stacco a gambe dritte
- 4 serie di 10 ripetizioni di stare vitello solleva
- 4 serie di 10 ripetizioni di seduta vitello sollevare
- 100 piedi di vitello solleva
- 15 minuti di HIIT
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Giorno 6:
- 100 scricchiolii
- 8 100 metri sprint
- 100 pull-ups
- 100 push-up
- 100 bar dips parallele
- 30 muscle-ups
- 50 crossover
- 50 intenso scricchiolii
- 2 minuti di lying leg scissors (3 serie)
- 60 secondi di statica tenere in crisi posizione (3 serie)
7 ° Giorno è il giorno di riposo dopo tutta la settimana di lavoro molto duro. Dopo aver preso riposo ricominciare a trasformare il vostro corpo con questo Frank Medrano.
Piano di dieta Frank Medrano
Secondo la biografia di Frank, è un atleta totalmente iniziato. Così ha preferito mangiare molto poco grasso, ma un sacco di carboidrati complessi da verdure. Suggerisce di sbarazzarsi di tutte le cianfrusaglie raffinate e zuccherate e sostituirle con cibi integrali e bere più acqua per mettersi sulla strada della buona salute. Frank mangia circa 5 a 6 pasti al giorno compresi i suoi integratori.
- Pasto 1: farina d’avena, pane integrale, verdure, succo di frutta.
- Pasto 2: Insalata, noci, frullato proteico vegano.
- Pasto 3: Funghi e fagioli, qualsiasi piatto di verdure, pasta integrale
- Pasto 4: Zuppa, noci
- Pasto 5: fagioli o semi di soia, verdure, funghi, insalata con olio d’oliva
Integratori
Frank è un atleta vegano quindi probabilmente non può usare molti integratori. Credeva integratori dovrebbero essere solo che che per integrare il vostro piano di pasto esistente. Frank ha raccomandato di assumere proteine post-allenamento e bere aminoacidi e creatina durante l’allenamento.
Non prende mai le proteine e gli integratori che vengono in capsule. Invece, ha raccomandato le proteine e gli integratori di Function che sono formulati naturalmente con i migliori ingredienti naturali del mondo. Le proteine e gli integratori della Funzione sono soluzioni probiotiche, BCAA, proteine vegetali vegane, Omega-3 vegano.
Frank Medrano Vita personale
Parlando della sua vita personale, Medrano è single. Ma è in una relazione con un altro appassionato di fitness Antoniette Pacheco, che è anche noto per la condivisione di scatti di modellazione, clip di allenamento, pose yoga e contenuti promozionali per diversi marchi e aziende di fitness.
La coppia di fitness ha anche una figlia. Pacheco pubblica spesso foto con suo marito Frank Medrano e sua figlia Siren su Instagram. Antoniette è anche conosciuta come la famosa modella Instagram. Lei è anche noto per aver guadagnato la sponsorizzazione da Mai 4 Fit atletica e integratori funzione.
7 Fatti su Frank Medrano che potrebbero sorprenderti!
- Medrano è rinomata per la Shawshank Redemption (1994).
- Il suo segno zodiacale è il Toro.
- Medrano ha acquisito la sua prima iscrizione in palestra nel 2006.
- Al 1 ° ha iniziato il sollevamento pesi, e dopo alcune settimane, osserva il suo corpo e la forma fisica ha iniziato a migliorare costantemente.
- È cresciuto fino a diventare un bodybuilder vegano. Anche se non è nato vegano, ha mangiato carne per tre decenni.
- Nel 2015, Frank ha avuto due servizi fotografici per una funzione nella nuova rivista Vegan Health and Fitness.
- La sua citazione:
- ” Promettiti di essere così forte che nulla può disturbare la tua tranquillità. Guarda il lato soleggiato di tutto e fai avverare il tuo ottimismo!”
- ” Credi in te stesso, non importa quale sia la vita che ti lancia.”
- ” Rimani umile, sii positivo, sostieni chiunque decida di impegnarsi per migliorare se stesso.”