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Necessario per sfamare la famiglia in fretta, ma si desidera mantenere le cose sane e nutrienti? La ricetta ideale per la cena di pollo facile e sana è qui! I filetti di pollo freschi o congelati sono ricoperti di spezie e fatti rapidamente nel forno o nella friggitrice ad aria, senza bisogno di impanare! In meno di 30 minuti si è pronti a servire senza glutine, low carb, keto e paleo-friendly-e delizioso! – offerte di pollo con il vostro preferito salse immersione e lati.

Filetto di pollo al forno facile

Le offerte di pollo, conosciute anche come dita di pollo o strisce, sono un classico fiocco per la cena che sia i bambini che gli adulti amano. I filetti succosi, salati e saporiti sono perfetti da gustare così com’è o con salse per immersione. Forcella opzionale!

Usa il filetto di pollo nel piatto istantaneo per preparare le offerte istantanee di pollo (senza impanare), immergile in Bisquick per le strisce di pollo che tutti ameranno, o dai un’occhiata a queste 20+ ricette di filetto di pollo per qualche ispirazione per la cena.

Sebbene ci siano modi quasi illimitati per preparare gustose offerte, la cottura al forno è uno dei miei metodi preferiti.

Basta condire i pezzi di pollo, condire con olio e cuocere in forno per 20 minuti fino a doratura. Puoi persino usare il pollo congelato! E poiché questa semplice ricetta non include leganti o impanature (come uova e farina e/o pangrattato), è anche super salutare.

I filetto di pollo”Nudi” sono naturalmente privi di glutine e sono keto e paleo-amichevoli. Ma le offerte di pollo al forno sane senza impanatura sono più di un’opzione a basso contenuto di carboidrati… non crederai a quanto siano deliziosi!

Abbinali ai contorni comfort food per una cena veloce e soddisfacente.

Qual è la differenza tra Tenderloins di pollo e Tender?

I filetto provengono da una sezione specifica del petto di pollo. Questo taglio si trova sotto il seno ed è in realtà un muscolo sottile. Non ottiene molto esercizio, quindi la tenerezza della carne.

I tender di pollo possono essere realizzati con filetto o sono pezzi del petto stesso tagliato a strisce. Questi tagli di carne al seno non diventano così succosi o, beh, teneri, come veri filetto.

È possibile utilizzare i filetto o le strisce di petto di pollo per preparare questa ricetta!

Ingredienti necessari per rendere sano al forno offerte di pollo

Ci sono solo una manciata di dispensa graffette è necessario fare al forno filetto di pollo-senza panatura necessaria! Questi sono gli ingredienti senza glutine, paleo, keto e low carb in questa ricetta:

• Burro fuso – o olio
• Condimenti – paprika, aglio in polvere, sale marino fine, pepe nero macinato
• Filetto di pollo – pollo fresco o congelato (continua a leggere per suggerimenti!)

Come cuocere in forno i migliori filetto di pollo

Preriscaldare il forno a 350º F.

Aggiungere condimenti a un sacchetto a chiusura lampo o piatto. Utilizzare uno separato per il burro fuso o l’olio.

Agitare o immergere le strisce di pollo nel burro o nell’olio per rivestire. Quindi fai lo stesso con le offerte di pollo e i condimenti.

Aggiungi le tue verdure fresche o surgelate preferite come fagiolini, peperoni, funghi, broccoli o patate a dadini alla teglia per una cena in padella facile.

Sotto, le strisce di pollo sono accoppiate con lance di asparagi.

Infornare per 20 minuti.

Servi le offerte di pollo calde con le tue salse di immersione preferite come ranch, barbecue o senape al miele.

Consigli e varianti di ricette

• Vuoi trasformare questo pollo al forno sano in un semplice pasto in padella? Aggiungere verdure come fagiolini freschi o surgelati, funghi, peperoni, patate a dadini o patate dolci, lance di asparagi o broccoli. Ora avete una cena completa con una padella!
• Filetto di pollo da forno congelato? Certo che puoi! Quando si cuociono i filetti di pollo congelati basta aggiungere alcuni minuti al tempo di cottura. Controllare la temperatura interna del pollo per assicurarsi che sia 165ºF prima di rimuoverli dal forno.
• Mescola le spezie come preferisci. Sentitevi liberi di scambiare o aggiungere spezie, come condimenti italiani, peperoncino in polvere e cumino, o pepe di cayenna per un po ‘ di calore.
• Raddoppia la ricetta come parte della preparazione del pasto settimanale e avrai un sacco di offerte di pollo per pranzi o cene veloci.
• Air fry pollo tenders! Dopo aver preriscaldato la friggitrice ad aria a 325ºF, cuocere o friggere i filetto di pollo per 10-15 minuti o fino a raggiungere 165ºF internamente. Vedi note di ricetta per tutti i dettagli.

Domande frequenti

Ecco la ricetta completa e sana delle offerte di pollo al forno:

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di Pollo al Forno Filetto (Senza Panatura)

Fare del sano al forno bocconcini di pollo al forno o aria friggitrice con questo semplice filetto di pollo ricetta! Aggiungere fagiolini, peperone, broccoli, patate o asparagi per rendere questo un facile cena one-pan.

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la Cucina Americana

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Tempo di preparazione 5 minuti

Tempo di cottura 20 minuti

Tempo Totale di 25 minuti

Dosi per 6 persone

Calorie 177kcal

Attrezzature

• casseruola o teglia
• sacchetti Ziplock, piatti o vassoi immersione

Ingredienti

• 2 cucchiai di burro fuso o olio d’oliva
• 2 cucchiaini di cipolla in polvere
• 2 cucchiaini di aglio in polvere
• 1 cucchiaino di paprika
• 1/2 cucchiaino di sale marino multa
• 1/4 di cucchiaino di pepe nero macinato
• 1½ sterline il filetto di pollo (freschi o surgelati) *per surgelati, vedi note*

Istruzioni

• Preriscaldare il forno a 350ºF. Preparare la casseruola o la teglia poco profonda spruzzandola con olio da cucina.
• Aggiungere condimenti a un sacchetto a chiusura lampo, vassoio di immersione, o piatto. Utilizzare un sacchetto, un vassoio o una piastra separati per il burro fuso o l’olio.
• Agitare o immergere le strisce di pollo nel burro o nell’olio e rivestire su tutti i lati. Poi fare lo stesso con le offerte di pollo e condimenti, premendo delicatamente tutto intorno a cappotto.
• Mettere i filetti di pollo immersi sulla casseruola preparata o su una teglia da forno. Aggiungere fagiolini freschi o surgelati, asparagi, peperone a fette o broccoli o patate a dadini (vedi sotto), se lo si desidera.

Istruzioni di cottura

• Cuocere per 15-20 minuti, fino a quando le offerte di pollo raggiungono una temperatura interna di 165ºF al centro. Servi le offerte di pollo calde con le tue salse di immersione preferite come ranch, barbecue o senape al miele.

Istruzioni per friggere l’aria

• Preriscaldare la friggitrice a 325ºF. Air friggere i filetti di pollo per 10-15 minuti. Controllare la temperatura interna delle strisce di pollo per assicurarsi che siano 165º internamente prima di servire. Servi le offerte di pollo calde con le tue salse di immersione preferite come ranch, barbecue o senape al miele.

Note

Aggiungere 3 minuti di cottura per i filetti di pollo surgelati. Se si utilizzano patate a dadini, assicurarsi che le dimensioni delle patate sono meno di 1″ dadi in modo che saranno cotti attraverso. Servire offerte di pollo fatti in casa con le salse di immersione preferite. Mettere le strisce di pollo cotte e raffreddate in un contenitore sigillato e conservarle in frigorifero per un massimo di 3-4 giorni. Si congelano anche molto bene! Sigillare in un sacchetto ermetico o in un contenitore di stoccaggio e conservare nel congelatore per un massimo di 3 mesi.

Nutrizione

che Serve: 4ounces | Calorie: 177kcal | Carboidrati: 1g | Proteine: 24g | Grassi: 8g | Saturi, Grassi: 1g | Acidi Grassi: 1g | Monoinsaturi, Grassi: 4g | Trans Grassi: 1g | Colesterolo: 73 mg | Sodio: 327mg | Potassio: 441mg | Fibre: 1 g | Zucchero: 1g | Vitamina A: 60IU | Vitamina C: 3mg | Calcio: 10mg | Ferro da stiro: 1mg

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