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Quello che suggerisco di fare quando ti senti sconvolto e arrabbiato è prima possedere le tue emozioni e rendersi conto che derivano dalla tua interpretazione della situazione, non dai fatti della situazione. Le tue paure e credenze radicate sul tuo senso di inadeguatezza, indegnità o inamovibilità spesso si trovano alla radice di tutte quelle storie negative che dici a te stesso sul perché la vita sta accadendo così com’è. Soprattutto nelle relazioni!

Prenditi un momento per sfidare le tue ipotesi e consentire la possibilità che qualcosa di completamente diverso possa essere vero. Così sei amato! E che con pazienza e amorevole comunicazione, puoi sperimentare qualcosa di eccezionale con la persona che ami.

Quindi, supponi che il tuo partner sia innocente e offri loro il beneficio del dubbio. Ricorda che ti amano e vogliono che tu sia felice.

Infine, vedi questa come un’opportunità per condividere in modo vulnerabile qualcosa su di te con il tuo partner in modo che possano capirti meglio, ed essere curiosi in modo che tu, attraverso questa esperienza, possa imparare qualcosa anche su di loro. Conoscere l “un l” altro è come diventiamo meglio ad amarsi l “un l” altro. Ciò richiede compassione, una mente aperta e un impegno per l’ascolto e la comprensione reciproci.

Come parlare con il tuo partner delle tue esigenze

Ok, quindi ora che abbiamo posto le basi per quanto riguarda la prospettiva, l’energia e l’intenzione, possiamo passare a cosa dire effettivamente al tuo partner sui tuoi bisogni insoddisfatti. Per ciascuno degli 8 passaggi seguenti, offro suggerimenti su cosa dire, ma sono ovviamente solo suggerimenti. L’obiettivo è che tu parli dal tuo cuore ed esprimi la tua verità con amore e dolcezza.

1. Scegli un MOMENTO appropriato.

Fai sapere al tuo miele che hai qualcosa in mente e vuoi discuterne con loro. Chiedi se questo è un buon momento. Se non lo è, decidere insieme quando un buon momento sarebbe.

2. Trova qualcosa da LODARE.

Inizia la conversazione condividendo qualcosa di cui sei felice-potrebbe essere qualcosa di piccolo che hanno fatto o detto di recente, o un modo in cui sono stati generalmente visualizzati e come ti fa sentire. Far loro sapere che si vede quello che stanno facendo bene e che siete a conoscenza degli aspetti positivi in loro e il rapporto.

Potrebbe essere qualcosa di semplice come: “Prima voglio dire che l’altro giorno quando *riempi qualcosa di gentile, premuroso, sexy, divertente che hanno fatto o detto*, mi è piaciuto molto. Ha reso la mia giornata.”

3. Concentrati su COME TI SENTI prima.

Mi sento disconnected

disconnesso/distante/solitario/triste/rifiutato/preoccupato/frustrato

4. Quindi indicare PERCHÉ.

perché non abbiamo…

avuto una notte di appuntamento/andato in un’avventura/trascorso un giorno intero insieme/ha fatto sesso/appena posato e scherzato insieme/mostrato l’un l’altro molto affetto/condiviso le responsabilità domestiche allo stesso modo/stato il check-in con l’altro come abbiamo usato per…

5. Chiarisci il tuo BISOGNO.

È davvero importante per me che noi *blank* perché è quello che ho bisogno di sentire

connesso a te/sicuro nella relazione/fiducioso che siamo in un buon posto/apprezzato da te/amato da te/importante per te/vicino a te.

6. Fai una RICHIESTA o INVITALI a risolvere il problema con te.

Saresti disposto a * indicare un comportamento specifico*? Oppure Can

Possiamo parlare di come sarà per noi * blank*?

Da qui si entra nella carne della conversazione. Questo è dove si discute di ciò che funziona per entrambi per quanto riguarda la necessità e come dovrebbe ottenere incontrato. Ricordate che, mentre il bisogno non è negoziabile, il modo in cui si desidera che il bisogno incontrato a volte deve essere negoziabile.

7. Li ringrazio per l’ascolto.

Far loro sapere quanto significa per voi che siete stati in grado di condividere e sentire ascoltato. Menziona qualcosa di specifico che hanno fatto o detto che hai davvero apprezzato.

8. CHIEDI loro se c’è qualcosa di più che vorrebbero parlare con te.

C’è qualcos’altro che vorresti dire? Ti ascolto.

Come ci si sente a immaginare di avere questa conversazione con il vostro partner? Cosa ti distingue dei miei suggerimenti?

Speriamo che tu abbia notato che da nessuna parte nella conversazione c’è una richiesta. La parola ‘tu’ è usata raramente. Invece è ‘noi’. Un senso di proprietà sui propri bisogni è ciò che è alla base di questa conversazione, e con questo si pone un invito al vostro partner a partecipare volentieri e reciprocamente nel soddisfacimento delle vostre esigenze. Alla fine si arriva a una chiara comprensione reciproca di ciò che è necessario e voluto, e fare un accordo su come andare su di esso.

Quando si tratta di soddisfare tutte le tue esigenze, ecco un breve riassunto di 3 cose che ti aiutano davvero a prepararti per il successo:

• Conosci le tue esigenze e articolale chiaramente il prima possibile.

• Scegli circostanze, condizioni e relazioni in cui ci sono prove che le tue esigenze possono essere soddisfatte.

• Conferma che gli altri capiscono le tue esigenze e che accettano le tue aspettative.

Ponendo questa base, è molto più facile affrontare e correggere le cose ogni volta che c’è un guasto o una disconnessione.

Ma naturalmente, molti di noi sono disconnessi dai nostri bisogni e finiscono per lottare con l’identificazione di ciò di cui abbiamo veramente bisogno, di ciò che vogliamo e di come comunicarlo nelle relazioni. Non fa niente. Se sei tu, non è troppo tardi per trovare la gioia e la soddisfazione che desideri nella tua relazione.

Fino a quando si può possedere che si è in procinto di scoprire cose nuove su di te per quanto riguarda le vostre esigenze, e con amore indizio il vostro partner a ciò che si sta imparando e li invitano a mostrare l’amore nei modi che desideri, piuttosto che richiederlo, le cose possono funzionare in modo così bello.

Se ti senti sopraffatto e confuso su quali sono i tuoi veri bisogni e desideri e vorresti un po ‘ di supporto per ottenere chiarezza e una comprensione più profonda di te stesso in questo modo, o non ti senti sicuro di esprimere i tuoi bisogni e vorresti imparare a comunicare in modo efficace, sono qui per aiutarti. La vita è troppo breve per continuare a sentirsi insoddisfatti nelle vostre relazioni. E tutti hanno bisogno di sostegno a volte.