Costruzione muscolare utilizzando un Pull Up Bar
Un pull up bar è un efficace pezzo di esercizio attrezzature che è facile da installare in quanto è quello di utilizzare in realtà. Per quanto riguarda la motivazione e l’incoraggiamento andare, un pull up bar è inoltre efficace a fornire un promemoria sempre costante per ottenere nella vostra dose giornaliera di esercizio. L’esercizio di pull up comporta l’uso di una parte superiore del corpo composto tirando azione, un’azione che dipende da voi esclusivamente utilizzando la forza superiore del corpo, mantenendo l’oscillazione del vostro corpo al minimo. Una corretta pull up consiste delle mani che afferrano la barra mentre si sospende il corpo per le braccia. Usando solo le braccia, devi quindi tirare il tuo corpo fino a quando la testa è più alta delle tue mani. Un movimento così semplice è molto efficace nella costruzione dei muscoli.
Ottimo per i muscoli della schiena
Se vuoi costruire i tuoi muscoli quando usi una barra di pull up, il muscolo principale su cui verrà lavorato è il tuo muscolo lat. “Lat” è breve il muscolo gran dorsale. In latino, significa letteralmente ” muscolo più ampio della schiena.”Il muscolo lat si trova sul tuo tronco, in una posizione che è posteriore al tuo braccio e un po’ oscurata dal tuo trapezio. La caratteristica principale del muscolo lat è la sua dimensione: è abbastanza grande. Con questa grande superficie a suo vantaggio, questo muscolo viene fornito con più massa. Come tale, è favorevole alla costruzione muscolare in modo più efficace rispetto ai muscoli che sono più piccoli di esso.
Concetto dietro il Pull Up bar
Il concetto dietro un pull up bar è molto semplice, motivo per cui questo esercizio non è solo efficace, ma anche ideale come modo di costruire muscoli. Si tratta di un modo molto conveniente per costruire il muscolo dal momento che non si richiede alcuna attrezzatura di fantasia o di formazione speciale o vestiti: solo una barra da cui è possibile sospendere se stessi è tutto ciò che serve. Il pull up bar utilizza la gravità per aiutare a costruire i muscoli. Quando si è sospesi per le braccia e aggrappandosi alla barra di pull up, si è quindi costretti a sollevare il proprio peso corporeo. Questa azione di sollevamento del peso piuttosto considerevole del tuo corpo è efficace nel costruire muscoli perché fornisce un sacco di stress al tuo corpo con ogni ripetizione dell’azione di pull up.
Muscoli secondari
Mentre il muscolo lat è quello che un pull up si rivolge di più, alcuni muscoli secondari vengono anche presi di mira con ogni ripetizione di pull up. Perché hai bisogno di più di un semplice giunto per tirare su il tuo corpo in una ripetizione sul pull up bar, anche di conseguenza arrivare a lavorare fuori più di un muscolo. Alcuni dei muscoli secondari che beneficiano di un allenamento pull up includono i bicipiti, gli avambracci, i muscoli del torace e anche i romboidi.