Cosa ho imparato cambiando completamente il mio jumpshot (e come può aiutarti)
Le vecchie abitudini non sono necessariamente cattive abitudini…ma possono trasformarsi in loro lungo la strada.
Ricordo di aver dovuto cambiare completamente il mio colpo di salto al liceo. Avevo iniziato a lavorare con un nuovo allenatore che mi ha detto a bruciapelo: “Il tuo set shot potrebbe funzionare ora al liceo, ma al college verrà buttato fuori dalla palestra.”
Era tempo di peggiorare prima che potessi migliorare.
E così iniziò il lento processo di cambiare completamente e disimparare un’abilità che avevo praticato per oltre 10 anni e riapprenderla di nuovo. Si potrebbe guardare indietro e ridurlo al minimo; dopo tutto, imparare qualcosa di nuovo a 16 anni non suona come un grosso problema.
Ma ricordo l’esperienza abbastanza chiaramente: la resistenza, il dolore emotivo e la frustrazione praticamente costante. Dopotutto, l’idea di lavorare davvero duramente e peggiorare qualcosa è una pillola difficile da ingoiare, anche per un 16enne.
È stato reso ancora più difficile perché alla fine stavo risolvendo un problema che non esisteva ancora. Il mio piccolo colpo lento stava facendo il lavoro al momento.
Alla fine della giornata, ci sono voluti un sacco di fede, fiducia e umiltà per mordere il proiettile e riconquistare il mio corpo e la mente per fare qualcosa che non aveva necessariamente bisogno in quel momento.
Questa modifica richiedeva che:
- Fiducia che il mio allenatore sapeva che cosa stava parlando di
- che il mio ego sedersi in disparte per un po ‘
- Avere fede che il mio corpo sarebbe in ultima analisi, capire, anche se si sentiva goffo e strano e davvero innaturale per sparare il nuovo modo
Vecchie Abitudini, Nuove Competenze
Se sei un allenatore di aiutare un atleta modificare un vecchio abilità o sviluppare una nuova abilità, servirà il vostro atleta beh, se si capisce che questi componenti psicologiche sono i veri ostacoli per gli atleti di apprendimento di nuove competenze.
E, se sei un atleta, può essere utile sapere che la tua mente vorrà più naturalmente resistere al cambiamento mentre entri nell’ignoto.
#1. Trova un modo diverso per misurare il progresso
Nel mio caso, se mi preoccupavo che la palla andasse nel canestro (una sorta di misura chiave per il basket), ero invece responsabile di far cadere una sedia per frustrazione.
Ho dovuto imparare a lasciare andare la frustrazione di air balling all’inizio della riqualificazione del mio cervello. Dovevo invece concentrarmi su piccole, minuscole pietre miliari e darmi piccoli discorsi di incoraggiamento tra quelli che sembravano essere mostruosi fallimenti (cioè “Ho coordinato il salto con il rilascio su quello. Forte!”, “I miei piedi tempismo era perfetto. Fantastico!”).
Se mi sono concentrato sul fare il tiro invece di come stavo facendo il tiro, naturalmente sono tornato alla mia vecchia abitudine, il mio solito set shot (che funzionava ancora, tra l’altro).
#2. Vedere il futuro DAVVERO chiaramente
Se non avessi davvero creduto che un colpo di salto mi avrebbe aiutato, se non fossi davvero disposto a lasciare andare il mio vecchio modo di fare le cose, non avrei messo nel lavoro per sviluppare la mia nuova abilità.
La cosa più semplice al mondo è fermarsi a metà strada e tornare a qualsiasi cattiva abitudine sia comoda.
Puoi sempre mentire a te stesso e dire: “Beh, ho provato e non ha funzionato”, ma ricorda: a quel punto sei tu che ti trattieni e nessun altro è da biasimare!
#3. Avere un piano
“Provare” a fare un cambiamento ti dà un facile cop-out. Chiunque può “provare”. È una questione di dire “Lo farò” che fa la differenza mentale.
Imposta un piano di formazione per tenerti impegnato a fare effettivamente il cambiamento, non solo a tentarlo.
#4. Imposta una pietra miliare
Mentre è impossibile sapere quanto tempo ci vorrà per apportare una modifica e vedere i risultati, avere una pietra miliare su cui concentrarsi può rimuovere molta incertezza.
Poiché il cervello associa fattori sconosciuti alla paura e la paura accende un congelamento dei cervi, evitiamo finali ambigui e la confusione e il disagio che causano per il tuo cervello. C’è abbastanza disagio con l’apprendimento della nuova abilità già!
#5. Essere onesti
Imparare una nuova abilità è sia esilarante e allo stesso tempo davvero, davvero fa schifo.
Parlare attraverso alcune delle emozioni che potresti provare prima del tempo (cioè la frustrazione straziante e il desiderio di smettere) può darti un’armatura per affrontare quelle barriere quando inevitabilmente si presentano per metterti alla prova.
SUGGERIMENTO: fai una pausa di 2 minuti quando si presenta una barriera. Prendi un po ‘ d’acqua, fai qualche respiro profondo, esprimi te stesso e poi torna al lavoro.
Imparare all’indietro: le nuove abilità diventano nuove abitudini
Alla fine, quella nuova abilità che hai sofferto per imparare (o quella che hai sofferto per non-imparare) diventerà una parte naturale della chimica del tuo cervello. Alla fine, qualcosa nella tua mente sarà ‘click’, e ti tifo, “Ho capito, ho finalmente capito!”
E questo sarà davvero un grande momento.
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