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La parte più difficile di mangiare sano è quanto tempo può essere. Ci sono un sacco di ingredienti che è necessario tagliare e preparare per la giornata, il che significa che c’è un sacco di tritare coinvolti.

Per fortuna, c’è un modo semplice per risparmiare un po ‘ di tempo in cucina: utilizzando il robot da cucina!

Imparare a fare rapidamente e facilmente le date tritate con questo breve tutorial.

I datteri sono un ingrediente comune in molti dessert e possono essere difficili da tagliare se sono troppo duri.

Come tagliare le date con un robot da cucina?

Il modo migliore per tagliare le date con un robot da cucina è usare una lama acuta.

Questo renderà la data più facile da tagliare e dovrebbe aiutare il tuo robot da cucina a rimanere in buona forma.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano puliti prima di iniziare questo processo!

Fase uno:

Aggiungere circa tre tazze di acqua al contenitore e mettere da parte. Prendi ogni data in modo che sia seduta sul suo lato piatto (in modo da poter vedere dove sono tagliati).

Girali lentamente mentre tagli i lati opposti finché non rimangono solo due metà.

Quindi girare di nuovo quei due pezzi e tagliare il loro centro dall’alto verso il basso in quattro sezioni o cunei per sezione a seconda di quanto sono spessi.

Quindi, mettere queste fette nel contenitore con tre tazze d’acqua e lasciarle in ammollo per circa dieci-quindici minuti.

Fase due:

Prendere quelle fette fuori dall’acqua, pat asciugare ciascuno su un asciugamano o asciugamani di carta in modo che siano bello e asciutto andando nel vostro robot da cucina.

Una volta che tutte le date sono asciugate, aggiungere questi pezzi in lotti alla ciotola del robot da cucina in attesa fino a quando si mette abbastanza attraverso prima di aggiungere più perché questo potrebbe richiedere un certo tempo a seconda di quanti è necessario elaborare in una sola volta.

Utilizzare l’attacco lama acuto (come accennato in precedenza) durante l’elaborazione in quanto renderà più facile il taglio della data!

Saprai se c’è troppa umidità guardando ciò che esce da sotto le lame; se è troppo bagnato, fermati e lasciali riposare per un po ‘ prima di riprovare.

Fase tre:

Quando tutte le date sono tagliate a proprio piacimento, estrarre l’attacco della lama e seguire con l’aggiunta di cannella o spruzzi di sale se lo desideri (questi due ingredienti gli daranno più sapore).

I tuoi pezzi di data dovrebbero ora essere pronti per l’uso!

È possibile memorizzare questi bambini in un contenitore ermetico o semplicemente gettarli in alcuni barattoli di muffin come ho fatto qui – sono perfetti anche per cuocere i biscotti!. Divertiti!

Come tagliare le date senza un robot da cucina?

Se stai cercando un modo per tagliare le date senza un robot da cucina, allora è il momento di imparare come! Una volta che conosci questo trucco, tagliare il tuo frutto preferito sarà facile come torta. Tutto ciò che serve è:

• Un coltello
• Un vuoto (jar), con la parte superiore e inferiore rimosso
• Un tagliere

Istruzioni:

• Avviare tirando su un paio di fogli di carta stagnola. Posizionare la lattina sopra e il tagliere sotto di esso, quindi allinearli in modo che siano vicini ma non si tocchino.

Ora piega un bordo del foglio per assicurarti che ci sia abbastanza spazio per il tuo coltello (tra un pollice o due). Fissare questo con un po ‘ di nastro se necessario prima di continuare a fare tagli nel resto dei bordi.

• Taglia via le parti in eccesso da dove taglierai–questo è importante in quanto queste sezioni renderebbero inutilizzabili le tue date dopo essere state squartate o tagliate in pezzi più piccoli poiché non si adattano più all’interno.

Una volta fatto, posizionare tutti e quattro i lati comodamente uno contro l’altro e girare entrambi.

• Ora usando il coltello, fai tagli verticali attorno a un lato delle tue date–assicurati di provare a tagliarle fino in fondo senza tagliare pezzi (se accidentalmente tagli una data a metà va bene).

Una volta fatto, ruotare di 90 gradi e ripetere sull’altro lato prima di ruotare di nuovo per un altro set di barre orizzontali.

Infine, giralo in modo che tutti e quattro i lati siano ora rivolti verso l’alto in un angolo. Ci dovrebbe essere un po ‘ di spazio tra ogni strato, come pure dal momento che si sono spostati durante questi ultimi passaggi; se non regolare di conseguenza premendo delicatamente o spostando con le dita.

• Scarica i tuoi datteri tritati su un piatto o un piatto prima di servire!

Nota: Se si desidera assicurarsi che-Iniziare arrotolando alcuni fogli di pellicola.

Come memorizzare le date?

• Se stai usando solo un tipo di frutta (come le banane), assicurati che sia sufficiente riempire la ciotola del robot da cucina.
• Se hai solo un frullatore, usalo in combinazione con il tuo robot da cucina per tagliare grossi pezzi di frutta e poi rimetterli nella brocca per una maggiore azione di miscelazione/taglio.
• Non dimenticare di tagliare la buccia di banana prima di affettare!

Come fondere le date in un robot da cucina?

• Aggiungere un po ‘ d’acqua fino a quando non sono completamente miscelati e hanno raggiunto la consistenza desiderata.
• Inserire le date nel robot da cucina o frullatore e frullare fino a quando non sono lisce.
• Versarli, versare un po ‘ di acqua se necessario, quindi ripetere questo passaggio una seconda volta per una consistenza più liscia.
• Aggiungi le aggiunte desiderate come l’estratto di vaniglia (opzionale) per renderlo ancora migliore! È inoltre possibile aggiungere anche noci o uvetta.

Come fare Data Incolla?

• Mettere le date in un frullatore e frullare fino a quando non sono completamente lisce.
• Aggiungi le aggiunte desiderate come l’estratto di vaniglia (opzionale) per renderlo ancora migliore!
• Puoi anche aggiungere anche noci o uvetta.

Valore nutrizionale delle date

• Le date sono ad alto contenuto di potassio.
• Le date possono aiutare con la stitichezza.
• Il contenuto di fibre aiuta a regolare i movimenti intestinali legando l’acqua nell’intestino e ammorbidendo le feci.
• Accelera anche il tempo di transito attraverso il colon. Il contenuto di fibre agisce come un lassativo per alleviare la stitichezza mentre regola i movimenti intestinali legando l’acqua nell’intestino, ammorbidendo le feci e accelerando il tempo di transito attraverso il colon.
• Il contenuto di ferro è perfetto per le persone che non ricevono abbastanza ferro sulla loro dieta, che è particolarmente importante se sei incinta o mestruata.
• Le date sono una buona fonte di rame, zinco, magnesio e selenio.
• Il contenuto di vitamina A è importante per la vista e per la funzione immunitaria. Aiuta anche a mantenere le cellule della pelle sane!
• Sono una grande fonte di calcio che può aiutare a prevenire l’osteoporosi se non si ottiene abbastanza nella vostra dieta quotidiana.
• Le date sono anche una buona fonte di potassio, che è ottimo per le persone con pressione alta.

• contenuto di Vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro e può aiutare a prevenire l’anemia.
• Sono a basso contenuto di grassi e non contengono colesterolo o sodio.
• È necessario per la produzione di globuli rossi insieme alla formazione di emoglobina che trasporta l’ossigeno dai polmoni ad altre parti del corpo; Il rame aiuta a convertire il cibo in energia mentre lo zinco rafforza il sistema immunitario; Il magnesio costruisce ossa e denti forti.
• Le date possono aiutare con i sintomi della sindrome premestruale perché sono una fonte di zuccheri naturali, che è importante per l’energia. Sono anche ricchi di triptofano, l’aminoacido che si converte in serotonina e melatonina naturalmente (aiuta a regolare l’umore).
• Questo li rende una scelta alimentare ideale durante la perimenopausa o la menopausa quando gli ormoni fluttuano.
• Può essere usato come trattamento per la stitichezza mangiando una data al giorno prima di coricarsi.

Benefici per la salute di date

• Le date sono una ricca fonte di nutrienti essenziali. Contengono alti livelli di potassio e calcio, vitamina B-12, magnesio che è vitale per la produzione di energia nel tuo corpo.
• Le date hanno anche ferro-un importante micronutriente che promuove lo sviluppo di tessuti sani e il funzionamento ottimale del sistema immunitario.
• A causa del loro basso contenuto di sodio le date possono essere tranquillamente consumate da persone che soffrono di ipertensione o malattie renali ma non dovrebbero consumarne troppe in quanto sono molto ricche di zucchero naturale (fruttosio).
• Alcuni studi affermano addirittura che consumare una sola data al giorno riduce i livelli di glucosio nel sangue dopo i pasti!
• Uno studio mostra come le donne che mangiavano 20 grammi al giorno mostrassero una migliore sensibilità all’insulina con concentrazioni di glucosio plasmatico a digiuno ridotte rispetto a quelle a dieta senza date.
• Altre ricerche mostrano che mangiare le date può aiutare con la perdita di peso prevenendo l’eccesso di cibo.
• In particolare, uno studio ha rilevato che le persone che hanno fatto spuntini su frutta secca come le date erano meno affamate ai pasti successivi rispetto a quelli dati snack come cioccolato o patatine e hanno mangiato meno calorie dal pasto successivo.

Come polverizzare le date: una guida semplice e veloce

• Un frullatore.
• Date snocciolate.

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