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Tutti nella tua squadra di basket ha un ruolo da svolgere; alcuni eccelleranno nel guidare la palla verso il canestro, mentre altri daranno la priorità difesa su attacco. Poi ci sei tu, l’assassino. Il tuo ruolo sarà quello di cogliere ogni occasione per segnare quando possibile. Eventuali difetti nella tua esecuzione saranno una cattiva notizia per la tua squadra.

Per diventare un miglior marcatore e tiratore nel basket, lavora su questi tre attributi: ripetizione, coerenza e forma. Per migliorare il punteggio, forma di tiro corretta, guida al cerchio, e la pratica andrà un lungo cammino. I migliori marcatori nel basket trascorrono ore a praticare il loro controllo della palla, la forma e la tecnica di tiro.

Questi aspetti sono comuni a molti dei migliori tiratori della NBA, ma non sono tutti i fattori che li definiscono. Poiché non c’è davvero nessuna taglia adatta a tutti, lo stesso vale per la forma di scatto perfetto. È necessario spendere una notevole quantità di tempo levigatura nella forma che funziona meglio per il vostro stile di gioco.

Restringendolo, è solo una questione di tempo prima di poter inchiodare in modo efficiente ogni colpo in campo.

Diventare un tiratore migliore e Scorer

Ogni giocatore di basket vuole diventare un grande tiratore. Sono i giocatori in campo su cui tutti si affidano per segnare. Anche se non si dispone di velocità abile, forza, o atletismo, essendo un grande tiratore vi garantirà un posto nella squadra. Naturalmente, questo è più facile a dirsi che a farsi.

Tiratori stelle come Steph Curry vetrina eccezionale fiducia con le loro abilità di tiro. Da dove viene questa fiducia, potreste chiedere?

La fiducia di un grande tiratore è il risultato di anni trascorsi ripetendo la loro forma di tiro, inchiodando ogni colpo in modo efficiente. In altre parole, la ripetizione porta alla coerenza, che acquisisce fiducia.

Ecco un grande video compilation di alcuni scatti impressionanti realizzati da Curry. (Potrei guardare questa roba tutto il giorno)

Tutte le obiezioni a parte, non c’è posizione più prezioso di un tiratore efficiente. Anche il dribbling, il passaggio e il salto sono importanti. Ma se non riesci a mandare la palla nel cerchio, la tua squadra non avrà molto successo. Una squadra piena di buoni tiratori espanderà l’offesa della squadra, permettendoti di segnare di più e vincere più partite.

Mentre andiamo in profondità verso il miglioramento della forma di ripresa, ricordate che nulla di tutto ciò conta se non si mette nel lavoro da soli. Questi pro-atleti hanno iniziato nella stessa posizione di una volta. All’inizio, non sapevano nulla di questo sport, ma nel tempo, quel duro lavoro ha prodotto i risultati che vedi oggi.

Applicando la stessa mentalità, vedrai gli stessi risultati nelle tue prestazioni.

Fondamenti di una corretta forma di ripresa

Tutti noi passiamo attraverso vari periodi di plateauing. Niente è più frustrante che mettere in ore di duro lavoro, solo per fare poco o nessun progresso. In questa fase, si consiglia spesso di fare un passo indietro e mettere a punto le basi. Lungo la strada, potresti aver inconsciamente sviluppato una cattiva abitudine che sta ostacolando i tuoi progressi.

Indipendentemente dalla causa, riflettere sui fondamentali offrirà una visione per frantumare questo altopiano. Anche se questo può essere eccessivo, cerchiamo di abbattere ogni passo per individuare dove l’errore ha avuto origine da.

Suggerisco di iniziare con un basket decente, uno che è più probabile utilizzare in un gioco. Mi piace esercitarmi con questo Wilson Evolution Game Basketball (link ad Amazon) perché è il basket più utilizzato per i giochi.

Entrare in posizione

Per ottenere nella giusta posizione per le riprese, è necessario essere consapevole della vostra posizione e l’equilibrio che porta nel tiro. Senza una solida base, tutto il resto si sgretolerà.

Ecco alcune linee guida da seguire quando si entra in posizione:

• Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle: questa posizione fornirà un forte centro di gravità mentre ti prepari a sparare. Si vuole anche mantenere il piede dominante leggermente più avanti rispetto agli altri. Questo vi aiuterà a mantenere in linea con il vostro tiro.
• Mantieni una leggera curva nelle ginocchia: questo ti renderà pronto a saltare quando hai il possesso della palla. Se si blocca le ginocchia prima di saltare, le probabilità di battere te stesso fuori equilibrio aumenterà drasticamente.
• Afferrare correttamente la palla: in questa posizione, si desidera assicurarsi che la mano di tiro sia allineata con la spalla. Questo aiuterà naturalmente a formare una linea retta al cesto. La mano non-tiro servirà solo per assistere e bilanciare il movimento. Cercando di sparare con due mani diminuirà la precisione.
• Stabilire un contatto visivo con il bersaglio: molti tiratori individueranno diverse posizioni per affondare i loro colpi. Alcuni preferiscono mirare direttamente alla rete, mentre altri useranno in modo affidabile il tabellone per assistere. Ovunque tu decida, devi tenere gli occhi concentrati su quel punto. Concentrando lo sguardo su qualcos’altro, il tuo corpo si riallineerà per seguire la tua linea di visione.

Ecco un breve video sul posizionamento della mano di ripresa e alcuni suggerimenti per il modulo di ripresa.

Inchiodare il colpo

Ora che siamo in posizione, è il momento di andare avanti e consegnare il colpo. Proprio come meticoloso come siamo stati con la nostra posizione, dobbiamo esercitare la stessa mentalità con il modo in cui spariamo.

Ecco alcuni fattori da tenere a mente quando si rilascia il tiro:

• La forza dovrebbe essere generata dalle tue spalle: molti nuovi tiratori perdono erroneamente la precisione generando energia dalle loro braccia e dal petto per sparare. Invece, la maggior parte del potere dovrebbe venire da avere le spalle rilassate. Questa posizione neutra garantirà un tiro più fluido senza sprecare eccessiva resistenza.
• Non trascurare le gambe: ogni colpo riuscito è preceduto da un salto riuscito. In questo caso, si desidera spostare leggermente in avanti come si terra. Questo movimento, in combinazione con le spalle tirate indietro e rilassate, darà abbastanza movimento per spingere la palla al suo bersaglio. Con il tuo salto, vorrai rilasciare la palla prima di colpire l’apice della tua verticale.
• Spara fuori la punta delle dita: Un altro errore rookie sta spingendo la palla in avanti con il palmo delle mani. Invece, la palla dovrebbe essere esclusivamente in contatto con la punta delle dita. Si vuole anche concentrarsi sulla palla che rotola fuori invece di essere spinto dalla punta delle dita. Questo produrrà il backspin e lo spingerà in un movimento naturale dell’arco. Si può facilmente dire questo se le linee del basket sono in simmetria durante la rotazione.
• Follow-Through con il tuo tiro: non possiamo enfatizzare abbastanza questo; questo è l’unico fattore che la maggior parte dei giocatori trascura di fare. Quando la palla viene rilasciata, i giocatori tendono a fermare il loro movimento, perdendo tutta la precisione nel loro tiro. Per completare il follow-through, il palmo della mano dovrebbe essere rivolto verso il basso con le dita rivolte verso il bersaglio.

Sparare nel basket è un concetto semplice. Con abbastanza pratica, la tua memoria muscolare sarà in grado di rievocarla senza esitazione. Sosteniamo che i fattori chiave che dovresti lucidare stanno identificando la tua posizione e il tuo follow-through, assicurandoti di scattare sempre con questi in mente.

I fondamentali sono essenziali per iniziare lo scatto, ma senza il tuo follow-through, fallirai più di quanto riuscirai.

Per informazioni più approfondite su come scattare una foto, controlla la mia Guida passo passo su Come sparare un basket.

Esercitazioni di tiro

Con i fondamentali fuori mano, possiamo applicare ciò che abbiamo imparato sui campi. Ora si pensa che tutto ciò che serve per praticare è quello di fare centinaia e centinaia di colpi. Sì, abbiamo detto che la pratica rende perfetti, ma è tutto su come si pratica che produrrà i migliori risultati.

Se spariamo senza un obiettivo prefissato, otterremo solo così tanto dalla pratica.

In questa prossima sezione, analizzeremo alcuni dei nostri suggerimenti e esercizi preferiti per sfruttare al meglio la tua sessione di pratica. Come ci piace sottolineare, l’implementazione non sarà sufficiente per migliorare. Siate pronti a trascorrere molte ore sudate passando attraverso periodi di fallimento e successo. Solo allora si esce con un giocatore migliore di quando hai iniziato.

“Around the World” Shooting

Alcuni di voi potrebbero ricordare questo gioco preferito dai fan crescendo a scuola. Bene, gioco di questo ragazzo offre molto più merito di quanto si possa credere. Questo trapano costringe il tiratore a sottolineare la loro precisione e precisione.

Le regole possono variare, ma essenzialmente, l’obiettivo è quello di fare ogni colpo da un modello impostato di posizioni diverse. L’unico modo per avanzare è quello di segnare da tutti i punti selezionati. I punti possono essere comunque sul campo.

Alcuni preferiscono segnare punti diversi sull’arco a tre punti, mentre altri si spaziano intorno alla metà campo. Le regole e le disposizioni cambieranno sempre in base alla difficoltà desiderata.

Ecco un breve video che mostra una squadra pratica questo trapano per darvi un’idea di come può apparire.

Alcune disposizioni che si consiglia di fare il massimo da questo trapano sono i seguenti:

• Impostare un vincolo di tempo
• Stabilire un sistema di penalità

Anche se questo potrebbe non sembrare molto, queste due variabili possono aumentare lo stress per il tiratore. Un sistema di penalità è sempre preferito per alzare la posta in gioco, quasi simulando lo stress durante il tempo di gioco. Dì se ti concedi un rigore da due tiri. In questo scenario, si è permesso di prendere solo due colpi. Se si perde entrambe le volte, è necessario riavviare dall’inizio.

Anche se si arriva al punteggio finale, manca significa che devi tornare a segnare uno.

Questo, oltre a un vincolo di tempo, ti costringerà a superare la pressione per aumentare l’efficienza del tuo tiro. Giocato da solo o con gli amici, questo trapano dimostrerà quanto stress è coinvolto nel ruolo del tiratore e offrire una visione per superarlo.

Tiro con una mano

In una sezione precedente, abbiamo notato che la mano non dominante è quella di aiutare con stabilità e per garantire che la palla segua un percorso impostato. Eppure alcuni tiratori hanno sviluppato la cattiva abitudine di usare entrambe le mani per sparare.

Ciò causerà un’enorme deviazione con il tuo tiro, facendoti perdere la maggior parte dei tuoi colpi.

Ecco perché sosteniamo l’applicazione di riprese con una sola mano nelle vostre routine di perforazione. Tirando fuori il “mediatore” del vostro tiro, tutti gli altri aspetti della vostra fondazione deve essere solida roccia. Si consiglia di iniziare con un muro di cemento per concentrarsi su come entrare nella forma giusta. Una volta stabilita la coerenza con i tuoi scatti, puoi passare al carrello.

Ora non si vuole iniziare troppo lontano dal cestino; ovunque tra 3 a 6 piedi dal cestino sarà sufficiente. Datevi dieci colpi e vedere quanti si può fare con una sola mano.

Se ottieni la maggioranza nel paniere (8 su 10), puoi iniziare a spostarti sempre più lontano dal paniere. Inoltre, assicurarsi che si sta contando solo buoni colpi. Con questo, intendiamo che stai assistendo a un corretto backspin mentre rilasci la palla.

Ecco una rapida spiegazione video in modo da poter vedere come appare un trapano da tiro con una mano.

https://youtu.be/rsB9rvi7Pu4

Lavorare con un partner per le riprese basate sul movimento

Con qualsiasi esercitazione che pratichiamo, dobbiamo assicurarci che le nostre abilità possano tradursi senza problemi in un gioco reale. In questi casi, è spesso meglio replicare la sensazione del gioco durante la pratica. Chiunque può fare un colpo stazionario, ma che dire di fare uno dopo aver simulato con successo il tuo avversario?

Un partner ti permetterà di praticare le riprese basate sul movimento. Possono giocare in attacco o in difesa a seconda della situazione. Necessità di praticare le riprese, mentre difendersi da un difensore, possono riempire quel ruolo. Che dire delle riprese dopo aver ricevuto immediatamente un passaggio, possono coprire anche quel lavoro.

La versatilità di ampliare come e quando si spara non farà che aumentare la vostra fiducia come un tiratore.

Anche se la pratica consiste in riprese fisse, la loro assistenza aiuterà a sfruttare al meglio la tua pratica. Spesso, quando si spara da soli, passiamo più tempo a inseguire la palla di quanto non lo spariamo. Con un paio di mani in più, possono inviare continuamente la palla a modo nostro senza sprecare energia. In questo scenario, possiamo raddoppiare o triplicare il numero di colpi che avremmo preso se ci esercitassimo da soli.

Tutte le abilità devono essere lucidate prima del grande gioco. Lavorare con i tuoi compagni di squadra per ricreare queste condizioni ti renderà uno sparatutto in grado di segnare in qualsiasi situazione. Ma ancora più importante, consentirà una transizione più fluida quando applicato durante i giochi regolamentati.

Imparare dagli altri

Abbiamo già menzionato come avere un partner in campo può migliorare notevolmente la tua formazione. Oltre a questo, lavorare con un’altra persona può offrire una guida nel tuo modulo di ripresa.

Mentre pratichi la tua tecnica, è meglio che un giocatore più esperto guardi il tuo modulo. Possono facilmente individuare i fattori che potrebbe essere necessario lucidare o dimostrare ciò che funziona per loro. Se una persona non è facilmente disponibile, è possibile impostare il telefono per filmare alcuni dei tuoi scatti.

Con questo video, è possibile studiare il modulo ed esaminare le aree che si desidera approvare su. Dal momento che il video sarà facilmente disponibile sul telefono, si può prendere o inviarlo ad altri per il loro feedback pure.

Non è solo chi ci circonda che può influenzare il nostro stile di gioco; possiamo anche studiare la tecnica dei migliori tiratori della NBA.

I tiratori di oggi sono conosciuti come i migliori nella storia del basket. Hanno trasceso le basi di base e scoperto tecniche che completano il loro stile di gioco. Ancora più importante, hanno superato qualsiasi sforzo mentale associato al gioco.

Ecco un video divertente da guardare che mostra alcuni scatti incredibili realizzati da questi giocatori professionisti NBA.

Ricorda, le riprese sono tanto mentali quanto tecniche. Se si mette qualsiasi sforzo inutile su di te durante le riprese, la vostra precisione e precisione diminuirà enormemente. Guardando pro tiratori atterrare i loro colpi, farai miracoli per la vostra mentalità. Questa positività vi aiuterà a costruire la fiducia in campo.

Questa fiducia può anche arginare condizionandosi con “trucchi mentali.”Anche con una solida base, se non hai alcuna fiducia in te stesso, ti mancherà più di quanto riuscirai. Questo può variare da stabilire un mantra per te quando si spara o la meditazione prima di salire in campo.

Indipendentemente dai mezzi, è necessario stabilire un modo per regnare se stessi in una volta che si perde la fiducia.

La maggior parte degli esperti sarebbe d’accordo che il nostro stato mentale può essere l’ostacolo più dannoso nella nostra vita. In sostanza, siamo il nostro peggior critico. Ma non dovremmo lasciare che questo ci travolga in campo. Perdere un tiro libero non è necessariamente una brutta cosa.

Sì, in un ambiente di gioco, questo è un punto in meno per la tua squadra. Ma dovrebbe anche essere visto come un’opportunità per imparare. Riflettendo, con te stesso o con gli altri, puoi mettere a punto la tua tecnica ed evitare quell’errore in futuro.

Considerazioni finali

Dopo aver letto questa guida, il percorso per diventare uno sparatutto migliore sembrerà un compito arduo. È la verità che Roma non è stata costruita in un giorno. Lo stesso può essere applicato alla vostra efficienza come un tiratore; solo il tempo rivelerà grandi cose dal tuo sforzo. In attesa di diventare un professionista durante la notte vi preparerà per il fallimento sul campo.

Senza zucchero, l’unico modo per migliorare le riprese è quello di mettere il lavoro in campo il più possibile. Gli espedienti non saranno sufficienti per le abilità sviluppate nella pratica. Ricorda, la ripetizione porta alla coerenza, che si traduce in fiducia.

Continua a praticare, qui ci sono 10 esercizi di basket che puoi fare a casa per darti alcune idee su cosa puoi fare per allenarti. Se sei stufo di praticare, dai un’occhiata a questi 14 divertenti giochi di basket per mantenerti in campo, ma anche concediti una pausa dall’allenamento.

Ogni atleta professionista può testimoniare le difficoltà che ognuno ha dovuto affrontare per raggiungere il proprio status attuale. Nessuno è nato un maestro, e se ti dicono il contrario, probabilmente stanno mentendo. Applicando questi suggerimenti, si costruirà la fiducia per diventare il miglior tiratore nella vostra lega.

Tutto si riduce a affinare i fondamentali. Una volta che si lucidare eventuali abitudini difettose, il giorno in cui si diventa un grande tiratore sarà proprio oltre l’orizzonte.

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