Come ridurre naturalmente Myostatin per il muscolo Limitless
Poiché è scoperta nei tardi 1990s, Myostatin è stato propagandato come il Santo Graal di aumento di costituzione fisica e di crescita del muscolo. Gli animali che hanno una carenza naturale di mysostatin hanno notevolmente migliorato i livelli di muscolosità e livelli più bassi di grasso rispetto alle loro controparti normali.
Gli esseri umani possono ridurre naturalmente la miostatina introducendo numerosi cambiamenti nello stile di vita e interventi dietetici. Ciò include l’uso di integratori di creatina, l’allenamento di resistenza e l’arresto del fumo.
Dai un’occhiata a questa immagine di un bestiame blu belga – una varietà con una mutazione naturale della miostatina. Come puoi vedere, è hench!
Quindi c’è un modo per ridurre naturalmente la miostatina o anche un modo per inibire totalmente la miostatina, in modo che la persona media possa beneficiare di questi guadagni impressionanti?
Le informazioni contenute in questo articolo sono rilevanti per tutti coloro che vogliono essere il loro meglio. Non è mirato esclusivamente ai bodybuilder. Chiunque persegue qualsiasi tipo di miglioramento fisico ha bisogno di conoscere queste informazioni se vogliono accelerare la loro trasformazione del corpo.
Smettere di fumare!
Se fumi: fermati! Ora!
Questo studio contiene le seguenti affermazioni:
- “Il fumo causa disfunzione di organi multipli…”
- ” Il fumo altera la sintesi proteica muscolare e aumenta l’espressione della miostatina…”
Se fumi, mostrati un po ‘ d’amore e commetti di smettere.
A parte le molte gravi condizioni di salute legate al fumo, ora è chiaro che il fumo aumenta l’espressione della miostatina e sabota i tuoi sforzi nel migliorare il tuo fisico.
Esci dalle divisioni!
Se, come me, sei cresciuto idolatrando i bodybuilder degli anni ‘ 90, allora le routine divise ti saranno familiari. Una routine divisa è dove il corpo è diviso in parti separate, e solo una o due parti del corpo sono addestrati per sessione.
Se ti stai ancora allenando in questo modo, è tempo di ripensarci.
Questo studio ha preso 40 uomini e li ha separati in quattro gruppi, ogni formazione:
- solo corpo superiore
- solo corpo inferiore
- corpo superiore e inferiore
- il gruppo di controllo non ha fatto alcun allenamento
I risultati sono stati affascinanti.
Sia la parte superiore del corpo solo gruppo e la parte inferiore del corpo solo gruppo ha visto un aumento della massa muscolare e un’alterazione del follistatin al rapporto miostatina.
Tuttavia, il cambiamento in questi marcatori endocrini è circa due volte più grande se l’allenamento della parte superiore del corpo e della parte inferiore del corpo è combinato.
Quindi le routine di tutto il corpo sono la strada da percorrere se si desidera inibire la miostatina e aumentare la massa muscolare.
Creatina
La creatina è una sostanza naturale che è stata trovata per migliorare le prestazioni nell’allenamento della forza. Come integratore è stato ampiamente utilizzato dal 1990 ed è generalmente considerato sicuro. Non è considerato utile per migliorare le prestazioni di resistenza.
L’efficacia della creatina non è universale e ci sono alcune persone che non traggono alcun beneficio dall’integrazione con esso.
Nella mia esperienza tuttavia, ho trovato per essere incredibilmente efficace nel migliorare la forza e la costruzione muscolare.
In questo studio la supplementazione di creatina è stata trovata per migliorare l’effetto dell’esercizio sulla riduzione dei livelli sierici di miostatina.
Se siete interessati a creatina, si consiglia di dare un’occhiata al mio articolo in cui guardo le diverse varietà disponibili.
Vivere per abbassare la miostatina
Intorno al 2009, ho eliminato il mio garage per fare spazio ad alcuni pesi e ho iniziato a seguire un piano di allenamento per la forza del corpo completo. Stavo anche integrando con creatina, principalmente per aiutarmi a superare gli allenamenti ardui.
Mentre le settimane passavano e aumentavo costantemente la quantità di peso sulla barra ogni sessione, dopo solo un paio di mesi, ero stupito di trovarmi a sollevare ben oltre i miei precedenti record personali su tutti i principali ascensori.
Ricordo un amico che non vedevo da oltre un anno che mi chiamava e che era visibilmente scioccato dal cambiamento nel mio aspetto. Mi ha chiesto se stavo usando steroidi (non lo ero) – tale era l’aumento della mia massa muscolare.
Allora, non avevo nemmeno sentito parlare di myostatin, ma col senno di poi, posso vedere che avevo inavvertitamente incorporato tutti i componenti necessari per ridurre myostatin e stava godendo i guadagni risultanti.
Quindi voglio incoraggiarti a incorporare questi principi nella tua vita in modo che anche tu possa beneficiare della miostatina inferiore.
Una mela al giorno
Un’altra cosa. C’è qualche suggerimento che ci sono alcuni alimenti che bloccano la miostatina.
Alcuni dei nutrienti più interessanti identificati sono chiamati catechine, che sono un tipo di flavanoidi (sostanze chimiche presenti nelle piante). Si trovano in particolare in tè, frutta e verdura – la buccia di mela è una fonte particolarmente ricca.
Quindi dovresti uscire e abbuffarti con la buccia di mela? No. Ma dovresti concentrarti meno sulla quantità di proteine che consumi e più sulla varietà di frutta e verdura che mangi.
Il corpo di ricerca cresce di mese in mese sostenendo l’effetto sinergico di combinare diversi tipi di frutta e verdura.
Il tuo corpo è fantastico e ti ricompenserà profumatamente per averlo esercitato correttamente e nutrito correttamente.
Mi sembra che una diminuzione dei livelli di miostatina sia la naturale conseguenza di fare le scelte giuste in termini di dieta ed esercizio fisico.
Resta in giro e ti aiuterò con quelle scelte.
Alla tua salute!