Come Ridurre l’Ansia Sociale e l’Aumento della Fiducia in Sé
13-Set-Come Ridurre l’Ansia Sociale e l’Aumento della Fiducia in Sé
sapete come ridurre l’ansia sociale? Molti di coloro che soffrono di sentirsi insicuri, timidi o ansiosi anticipano i peggiori risultati quando si tratta di impegnarsi con gli altri (anche i coetanei che conoscono). Quello che molte persone non riconoscono è che avere un po ‘ di ansia è sano, semplicemente non sempre sappiamo come gestirlo. Se impari come il tuo corpo risponde alla paura, puoi implementare le abilità per sentirti più sicuro.
Qualche ansia sociale è comune. I sentimenti di preoccupazione ed eccitazione, alimentati dai neurotrasmettitori dopamina e adrenalina, si verificano quando si anticipa un evento che potrebbe essere divertente o pauroso. Se riconosci questo come una sensazione biologica che quasi tutti provano, la tua ansia sociale può ridurre, aiutandoti a sentirti più sicuro.
Se ti trovi di fronte a panico, emozioni intense o ti trovi in una nuova situazione e ansioso o insicuro, va bene. Imparare a sentirsi sicuri in situazioni sociali richiede tempo. La pratica e la consapevolezza porta ad alleviare gli straordinari. Ecco i migliori consigli per ridurre l’ansia e migliorare la vostra fiducia.
5 Modi per ridurre l’ansia sociale e sentirsi sicuri con gli altri
Sii consapevole del tuo linguaggio del corpo.
La comunicazione non verbale, come la postura e le espressioni facciali, è importante quanto le tue parole. Dinoccolato e guardando la terra ti fa sembrare disinteressato e insicuro, che rende difficile per gli altri di avvicinarsi a voi. Nei disaccordi, può farti sembrare un pushover (come se, letteralmente, qualcuno potesse spingerti). Stare in piedi riflette la fiducia, anche quando ti senti ansioso o insicuro. Puoi ricordarti di farlo spingendo le spalle indietro e guardando in una finestra o uno specchio di tanto in tanto per catturarti. Notate quanto spesso si sta facendo il contatto visivo. Solo uno o due secondi possono farti apparire più investito nella conversazione.
Sii consapevole del tuo tono di voce.
Un tono di voce amichevole o gentile è utile in qualsiasi tipo di interazione, specialmente in uno scomodo. Quando si è consapevoli di come si dicono le cose, vi sentirete più sicuri e gli altri si sentiranno a proprio agio. Stai lontano dal sarcasmo. Parla chiaramente.
Diventa un ascoltatore migliore.
Le persone che appaiono sicure e sicure in situazioni sociali si comportano come se stessero ascoltando. Metti giù il telefono, tira fuori i tuoi auricolari e cerca di concentrarti su ciò che viene detto. Guarda direttamente la persona che ti sta parlando.
Controlla i fatti.
Se trovi che i tuoi pensieri sono focalizzati su risultati ansiosi, fermati e controlla i fatti. Un cliente ha fatto questo con successo e di recente ha detto, ” Quando ero preoccupato che cosa i miei nuovi amici avrebbero pensato di me per presentarsi a una festa sono stato invitato a, Mi sono ricordato che mi hanno invitato in modo che, ovviamente, mi vogliono lì.”Era in grado di vedere la verità, i suoi amici probabilmente la volevano lì.
Sorridi.
La ricerca mostra che sorridere può cambiare anche la chimica del cervello. Un piccolo sorriso può migliorare il tuo umore e rendere le altre persone rispondono più positivamente. Sorridere può farti sembrare più accessibile e fiducioso.
L’utilizzo di questi suggerimenti può aiutarti a gestire meglio tutti i tipi di situazioni sociali. Non solo ti sentirai più sicuro, anche gli altri ti vedranno in quel modo.