Come portare un bambino senza ferire il bambino o te stesso
A volte un bambino si muoverà attraverso un negozio o un parco con la fiducia e la resistenza di un maratoneta. Poi, improvvisamente, chiederanno di essere raccolti, perché non possono o sono venuti giù con rigor mortis o non hanno mangiato per quindici minuti. L’espressione di “uppy” significa che un genitore è condannato a un’apparente eternità di portare in giro un bambino. Fortunatamente, trascinarsi dietro quel tipo di peso morto può aiutare a tagliare un po ‘ di ciccia da un cda di papà. E come un bambino cresce di dimensioni, potrebbe anche portare a qualche ” forza papà.”Ma, non commettere errori, portare un bambino nel modo sbagliato può causare alcuni gravi problemi a lungo termine sia per i bambini caduti che per l’adulto, che può vincere soffrendo di mal di schiena cronico, spalle doloranti o fianchi cattivi.
Fortunatamente, c’è un’industria ronzante nella produzione di zaini portanti durevoli, trasportabili e dal design ergonomico. Questo è importante perché attrezzarsi con un pacchetto solido può essere uno strumento per prevenire una vita di bruciante mal di schiena direttamente associato con il trasporto di un bambino.
“Non dare per scontato che tuo figlio camminera’. Preparati”, dice la dottoressa Sabrina Strickland, chirurgo ortopedico presso l’ospedale di New York per un intervento chirurgico speciale. “Porta lo zaino. Porta il passeggino in modo da non portare solo il tuo bambino per un’ora e mezza. Non ti fa bene. Non prenderesti mai un manubrio da 25 o 30 libbre e lo riposeresti sul tuo fianco per così tanto tempo.”
Ma avere un marsupio per bambini, in stile zaino, non significa necessariamente che un ragazzo lo userà nel modo giusto. Soprattutto se non amano usare il manuale di istruzioni. E Strickland sottolinea che è necessario distribuire correttamente il peso di un bambino per mantenere un corpo in buon allineamento ed equilibrio.
“Diciamo ai bambini in età scolare di indossare uno zaino e usare entrambe le cinghie, perché può causare mal di schiena e talvolta peggiorare la scoliosi se si tira costantemente una spalla verso il basso”, dice Strickland. “È la stessa cosa quando porti un bambino: vuoi distribuire il peso il più possibile.”
Tuttavia, è impossibile andare ovunque con uno zaino o un passeggino nel caso in cui un bambino decida di smettere di camminare. È ancora più poco pratico per i genitori indossare costantemente l’attrezzatura appropriata intorno alla casa. Ecco dove può verificarsi gran parte dei problemi a lungo termine. Il più delle volte, i genitori stanno portando i loro figli in giro dalla loro parte, mentre multitasking — lavare i piatti, passare l’aspirapolvere, e altre faccende quotidiane possono diventare back-breakers quando accoppiato con il peso di un bambino. Diventa ancora più dannoso se l’assuefazione fa sì che un genitore porti il bambino su un lato del corpo in ogni momento.
Come portare un bambino o un bambino senza lesioni
- Come ogni bravo Boy Scout, i genitori dovrebbero essere preparati con un passeggino o un marsupio, perché il modo migliore per ridurre al minimo le lesioni correlate al trasporto è di non trasportarle affatto.
- Seguire le istruzioni sui marsupi indossabili per garantire che il bambino sia sicuro e che il loro peso sia distribuito correttamente sul corpo.
- Cambia consapevolmente i lati quando porti un bambino sul fianco per assicurarti che il tuo corpo sia equilibrato.
- Una routine di esercizi di base breve e semplice per 15 minuti a giorni alterni aiuterà a proteggere dagli infortuni e ad aumentare la forza.
Tutto ciò gioca nel consiglio dei genitori più essenziale di Strickland: quando si tiene un bambino, i genitori devono fare uno sforzo per cambiare le braccia per mantenere l’equilibrio e sistemi scheletrici sani.
” Sento dai genitori che portano sempre il loro bambino a destra, o sempre a sinistra. Non e ‘ intelligente. Hai davvero bisogno di alternare e portare il bambino su entrambi i lati. Sembra così ovvio, ma devi farlo consapevolmente”, dice Strickland.
Core strength è un altro strumento spesso trascurato che aiuta i genitori a trasportare i bambini per lunghi periodi. Strickland ammette che può essere difficile per i genitori trovare il tempo per lavorare fuori, ma osserva che alcuni buoni esercizi di base sono cruciali. “Puoi sdraiarti sul pavimento con il tuo bambino intorno a te. Non devi correre in palestra e fare una lezione di spin. Puoi fare 5-10 minuti, a giorni alterni, di un rafforzamento del nucleo di base”, sottolinea. “Che si tratti di tavole o configurazioni o di alcuni ponti, ci sono molti allenamenti diversi. Tutti noi dovremmo avere una buona forza di base per sostenere le nostre spine, ma soprattutto per tenere un bambino.”
Una volta che un bambino diventa un bambino e cresce fuori dal Bjorn, un genitore può portarli in giro senza preoccuparsi davvero se il metodo avrà un impatto sul bambino. Sopra la spalla, piggyback, pompiere carry — se funziona per il genitore dovrebbe andare bene per il bambino, a condizione che il genitore commuta il posizionamento abbastanza spesso per ridurre al minimo i danni al proprio corpo.
” Non preoccuparti per il bambino o il bambino. Preoccupati della tua capacità di fare ciò che vuoi fare”, dice Strickland. “Se finisci per avere un problema alla spalla perché hai portato il bambino da un lato e ora stai avendo dolore solo portandoli, diventa un grosso problema.”