Come ottenere una migliore a Yoga
Quando un muscolo è allungato rapidamente, il mandrino muscolare dice al muscolo di contrarsi per evitare che vada troppo lontano e causare lesioni. Il cervello è in allerta che le articolazioni vicine e i tessuti molli rischiano di essere troppo allungati. La contrazione è il risultato. Per evitare lesioni, è essenziale allineare correttamente le articolazioni per assicurarsi che si muovano nel modo in cui sono progettate.
Per avanzare nella nostra pratica yoga, dobbiamo muoverci consapevolmente in un tratto e mantenere la posizione per un minimo di 10 secondi: abbastanza a lungo perché i riflessi si rilassino. Una volta che senti la resa muscolare, potresti andare un po ‘ più in profondità, notando dove il tuo corpo inizia a stringere. Fatelo lentamente e delicatamente, come tirare, tirando o spingendo in un tratto è grande ricetta per lesioni e dovrebbe essere evitato!
Quanto tempo ci vuole per diventare veramente bravo a yoga?
Questo dipende da ciò che lo yoga è per te. È utile ricordare che l’idea occidentale dello yoga è di eseguire una serie di movimenti in una sequenza. Sconosciuto ai più, questi movimenti sono stati sviluppati nel 1930-40 per i ragazzi adolescenti in India. L’obiettivo era in gran parte quello di infondere disciplina, forza e movimenti difensivi. Se non ti capita di essere un adolescente, quelle pose (asana) potrebbero non essere giuste per il tuo corpo, e cercare di avanzare in quella pratica rischia di provocare lesioni che ti allontaneranno o ti scoraggeranno dal praticare affatto. Invece, inizia con una valutazione onesta di dove sei oggi, nel tuo corpo.