Come Mantenere Work-Life-School Balance
Bilanciare le esigenze di lavoro, scuola e vita può essere difficile, ma è fondamentale per il successo complessivo e la salute mentale. Questa guida spiega l’importanza di mantenere un corretto equilibrio tra lavoro e vita scolastica, descrive in dettaglio le potenziali conseguenze di non farlo e fornisce consigli concreti su come gestire il tempo e le responsabilità.
Benefici di un buon equilibrio tra lavoro e vita scolastica
Trovare un buon equilibrio tra lavoro, vita e scuola ti avvantaggerà personalmente, professionalmente e accademicamente. Ad esempio, dedicando tempo sufficiente per dormire ed esercitare, ti concentrerai meglio in classe e assorbirai più informazioni da letture e lezioni. A sua volta, aderire a questa pratica può ridurre la quantità di tempo che devi dedicare allo studio, rendendo ancora più facile bilanciare i tuoi obblighi accademici e professionali.
Trovare un equilibrio adeguato in queste aree è anche la chiave per la tua salute mentale. Ad esempio, mettere da parte il tempo per i tuoi hobby, come leggere o guardare film, può aiutare a ridurre i livelli di stress e aumentare la motivazione. Socializzare con gli amici o la famiglia è anche importante, come una rete di relazioni di supporto vi aiuterà a far fronte alle sfide in tutti i settori della vostra vita. Infine, stabilire obiettivi chiari e gestire efficacemente il tuo tempo può ridurre i sentimenti di ansia e migliorare la qualità del tuo lavoro.
Impatto di non mantenere un buon equilibrio tra lavoro e vita scolastica
Concentrandosi troppo su una serie di responsabilità nella tua vita, ti apri a una serie di conseguenze negative. Ad esempio, molti professionisti che lavorano tornano a scuola per avanzare nella loro carriera. Ma se trascuri le esigenze del tuo lavoro per dedicare più tempo allo studio, potresti essere retrocesso o addirittura licenziato. Se non fai abbastanza tempo per i tuoi compiti scolastici, tuttavia, potresti rimanere indietro nelle tue classi e non riuscire a guadagnare una laurea.
Molte persone che cercano di destreggiarsi tra scuola e lavoro finiscono per sacrificare il loro benessere personale. Possono mangiare male, dormire meno o passare meno tempo con i propri cari, il che può influire disastrosamente sulla loro salute fisica e mentale. Potresti trovarti malato più spesso o incapace di affrontare sentimenti di stress e depressione. Nonostante l’assegnazione di più tempo complessivo a scuola, il rendimento scolastico potrebbe ancora soffrire di conseguenza.
10 Suggerimenti per stabilire un equilibrio duraturo tra lavoro e vita scolastica
Con così tante richieste sul tuo tempo, può essere difficile assicurarsi di prestare sufficiente attenzione al tuo lavoro, ai compiti scolastici, alla salute e alle relazioni personali. Di seguito, offriamo 10 suggerimenti per aiutarti a stabilire un equilibrio positivo e sostenibile tra lavoro, vita e scuola.
Organizzati
Crea un programma e dedica blocchi di tempo al tuo lavoro, ai compiti scolastici e alle responsabilità familiari. Aggiorna il tuo programma su base settimanale, tenendo traccia di quali attività hanno richiesto meno o più tempo del previsto. Si può anche beneficiare di sviluppare e aggiornare regolarmente un elenco di priorità e progetti.
Comunicare con familiari, amici e datori di lavoro
Se si lascia il vostro partner e altri cari conoscere il vostro programma occupato, essi possono essere in grado di offrire ulteriore supporto. I tuoi amici sapranno anche meglio quando possono aspettarsi di vederti. Alcune aziende consentono persino ai dipendenti di dedicare del tempo personale per frequentare le lezioni o studiare.
Mantenere uno stile di vita sano
Devi essere fisicamente sano per fare il tuo miglior lavoro. Per iniziare, ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte. Cerca di esercitare o essere attivo almeno tre volte alla settimana e fai del tuo meglio per mantenere una dieta sana.
Pratica Mindfulness
La tua salute mentale è altrettanto importante quanto la tua salute fisica. La consapevolezza è la pratica intenzionale di rimanere nel momento, spesso attraverso la meditazione, e può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e alcuni sintomi della depressione. In generale, cerca di non preoccuparti di ciò che non stai facendo e concentrati su ciò che stai facendo.
Dedica del tempo agli hobby
Se lavori sodo, meriti di prenderti il tempo per divertirti. Leggi un libro non accademico, fai un’escursione con gli amici o cucina un pasto con la tua famiglia. Piccoli premi come questi vi aiuterà a rimanere motivati quando arriva il momento di tornare al lavoro.
Imposta limiti
Non importa quanto ci provi, semplicemente non puoi fare tutto. Evita di assumere nuove responsabilità dicendo educatamente di no. Mentre si può perdere su alcune opportunità facendo questo, rimanendo concentrati sulle vostre priorità vi permetterà di realizzare ciò che si prefigge di fare più rapidamente.
Abbassa le tue aspettative
Per molte persone che lavorano a tempo pieno, si prendono cura della propria famiglia e vanno a scuola, il perfezionismo è l’obiettivo predefinito. Ricordatevi di essere gentile con te stesso e capire che dritto A potrebbe semplicemente non essere possibile dato tutte le esigenze sul vostro tempo ed energia. Pensa invece al quadro più ampio di guadagnare una laurea e fare il passo successivo nella tua carriera.
Fare pause
Studiare per ore e ore può portare al burnout. Fai piccole pause regolarmente per riposare il tuo cervello e migliorare il tuo umore. Inoltre, cerca di pianificare pause più sostanziali, come un lungo fine settimana o una vacanza prolungata, quando possibile.
Non procrastinare
Le interruzioni sono importanti, ma non usarle per rimandare il lavoro che dovrebbe essere fatto prima piuttosto che dopo. Stimolando te stesso e pianificare in anticipo, eviterai lo stress e l’ansia di cercare di battere una scadenza dell’ultimo minuto. Prendere tempo per rivedere e modificare il tuo lavoro porta anche a un prodotto finito migliore.
Chiedi aiuto
Non cercare di fare tutto da solo. Chiedete al vostro istruttore, assistente didattico, o compagni di classe per aiutare a capire le assegnazioni difficili. Chiedi ai colleghi di lavoro se possono farti il favore di cambiare turno o di assistere a un grande progetto. E, soprattutto, cerca la guida di un professionista della salute mentale se ti senti sopraffatto o incapace di affrontare i problemi della tua vita.
Nota del Redattore: Questo articolo contiene informazioni generali e non è inteso come un sostituto per la consulenza professionale. Si prega di consultare un consulente professionale prima di prendere decisioni su questioni relative alla salute.