Come mantenere le relazioni al telefono durante la pandemia di coronavirus
La maggior parte di noi utilizza il telefono e la video chat più che mai.
Ma semplicemente chiamare non significa che ci connettiamo sempre, dice Michelle Lim.
Uno psicologo e sedia scientifica presso la Coalizione australiana per porre fine alla solitudine, Dr Lim dice la solitudine è di sentirsi disconnesso, anche quando si hanno persone intorno a voi.
Per allontanare la solitudine, dice che dobbiamo imparare a connetterci e comunicare in modi che non avremmo mai fatto prima.
” Dobbiamo mettere in sforzo supplementare. Non sta andando a venire solo naturalmente, ” lei dice.
“Dobbiamo ridurre le interazioni faccia a faccia. non significa che non possiamo sostituirli, in una certa misura.
“Non è la stessa cosa, ma può trattenerci per un po’.”
Abbraccia l’imbarazzante chat video e telefonica
Lottie Hayes è abituata a essere in grado di connettersi con la sua famiglia solo attraverso la tecnologia.
La 29enne vive a Melbourne, mentre la sua famiglia si trova nel Regno Unito.
“C’è quella maggiore sensazione di ansia, perché physically non possiamo tornare fisicamente in questo momento”, dice.
Vivere in fusi orari diversi significa Lottie non può saltare al telefono ogni volta che si sente come una chiacchierata con sua madre, ma dice che la pianificazione delle chat di gruppo la aiuta a sentirsi connessa quando le chiamate non sono pratiche.
“Cose come WhatsApp e social media diventano la chiave per sentirsi ancora parte della vita quotidiana dell’altro”, dice.
Quando chiama a casa, Lottie preferisce la chat video in modo da poter leggere il linguaggio del corpo e le espressioni facciali.
” Ho una buona chiacchierata con uno di … o abbastanza spesso passato in giro per il lotto di loro, direi una volta al mese. Che è in realtà in nessun posto vicino tanto ho pensato che avremmo bisogno, ” lei dice.
Il consiglio principale di Lottie per quelli di noi che non sono abituati a comunicare a distanza è sapere che ci saranno momenti in cui ti sentirai sciocco, ma solo andare con esso.
“Abbraccialo e vivi con ciò che a volte potrebbe sentirsi a disagio. Le cose digitali non sono mai perfette. Neanche la tua chiamata deve essere perfetta.”
Qualità della connessione rispetto alla quantità di chiamate
Lottie ha scoperto che fare pressione sul tentativo di connettersi con la famiglia in fusi orari diversi più di una volta al mese ha creato molto stress.
Dr Lim riconosce che questo può essere il caso per molte persone.
Mentre molti di noi si sentono come se dovessimo passare ore in video chat e chiamare tutti quelli che conosciamo ogni giorno, dice che dobbiamo essere realistici con ciò che possiamo fare e in realtà vogliamo fare.
In breve: se non puoi affrontare telefonando ogni membro della tua famiglia, non devi.
“Vale la pena tenere aperte tutte le connessioni e le relazioni, è solo una questione di quanti investimenti e quanto tempo”, dice.
Il dottor Lim dice che dovresti capire che tipo di relazione hai con qualcuno normalmente, quindi trovare qual è il suo equivalente digitale.
Se vedi Zia Dot solo una volta all’anno a Natale, puoi darle una chiamata per controllarla, ma non sentire il bisogno di parlarle ogni giorno.
Se vedete i vostri compagni una volta alla settimana per un gioco da tavolo, si potrebbe organizzare per giocare su video chat o trovare un gioco online si può giocare insieme.
Non cercare di risolvere i problemi, basta ascoltare
Rachel Bowes, responsabile dei servizi di crisi di Lifeline, afferma che l’ascolto attivo aiuta a costruire un senso di connessione, sia che tu stia parlando al telefono, faccia a faccia o anche solo via email.
“Fai molte domande aperte e sii interessato a quello che stanno dicendo”, dice.
” significa che non stai solo ascoltando per rispondere, stai effettivamente ascoltando per capire.”
Va bene avere un vuoto nella conversazione, o dire “Non lo so cosa dire”. Riflettendo di nuovo a loro come le loro notizie ti fa sentire può essere sufficiente di una risposta, Ms Bowes dice.
Quando qualcuno condivide i propri problemi o sentimenti, il nostro istinto è spesso quello di fornire soluzioni.
Ma la signora Bowes dice che non è quello che la maggior parte delle persone vuole da te.
“Non stanno davvero cercando di risolvere i loro problemi”, dice.
” Sono grati per l’opportunità di verbalizzare ciò che altrimenti potrebbe essere interno.”
Se la persona con cui stai parlando sta lottando con tutto quello che sta succedendo in questo momento, lascia che te lo dica.
La signora Bowes dice semplicemente sapere che anche altre persone stanno lottando può essere utile. Infatti, lei dice a volte non avere una risposta può essere più utile.
“È rassicurante per gli altri che anche noi non sappiamo, abbiamo anche quel senso di incertezza.”
Concentrati sul bene
E quando chiami qualcuno, cerca di non parlare solo del coronavirus.
“Siamo così concentrati su tutte queste notizie negative, e dovremmo essere tristi per quello che sta succedendo, ma ci sono anche cose per cui possiamo essere grati”, dice il dottor Lim.
“Inizia con ciò che è buono piuttosto che ciò che è male.
” Qual è una parte positiva della giornata di qualcuno?”
Se hai bisogno di parlare con qualcuno che non si conosce, è possibile ottenere supporto da:
- Lifeline 13 11 14
- “beyondblue” al numero 1300 224 636
- MensLine Australia 1300 789 978
- Suicidio Servizio di richiamata su 1300 659 467
- Kids 1800 551 800
- spazio di Testa su 1800 650 890
- QLife 1800 184 527