Come essere il mio nutrizionista – Quora
1. Valutare te stesso
Hai bisogno di perdere peso? Controlla il tuo indice di massa corporea a Calcolare il BMI-Standard BMI Calculator / per vedere se siete in sovrappeso o obesi. A proposito, anche se non sei sovrappeso o obeso, potresti aver bisogno di aiuto per imparare a mangiare più sano.
Prendere la valutazione di prontezza di perdita di peso. Non tutti sono pronti (mentalmente e / o emotivamente) a perdere peso. Se ci provi, e non sei pronto, potrebbe ostacolare gli sforzi futuri. Prendere Dr. Test di prontezza di perdita di peso di Kelly Brownell all’appendice B: Il test di prontezza alla dieta e il programma di benessere generale
Ci sono sei categorie che le completano tutte.
2. Chiediti Perché
Perché vuoi perdere peso? Mi rendo conto che potresti pensare che la risposta sia ovvia, ma fidati di me quando dico che molte volte non lo è. Ho scoperto che le persone spesso si convincono di perdere peso per una ragione quando si tratta chiaramente di qualcos’altro. Le persone non sempre capiscono i motivi che li stanno guidando e la loro mancanza di comprensione impedisce loro di avere successo.
3. Imposta obiettivi MOLTO specifici, mirati, realizzabili e motivanti
Scrivi il tuo obiettivo a lungo termine e delineare in dettaglio i passi che intraprenderai per realizzarlo nel tempo. Non dire semplicemente, ” Ho intenzione di perdere 25 chili.”Elaborare un piano completo di attacco, completo di strategie per affrontare tutti i potenziali ostacoli, e quindi monitorare i tuoi progressi in modo coerente e pensieroso.
Una volta che hai quell’obiettivo in atto, devi capire se è realizzabile. Si può davvero guardare come un modello di costume da bagno? Possibile? Allora va bene. Assicurati che i tuoi obiettivi siano “fattibili” entro il periodo di tempo che hai assegnato.