Come essere astemio nel 2020 (nel Regno Unito)
L’alcol è ovunque nella cultura britannica.
Ho iniziato a notare quanto sia prevalente quando io, un ex bevitore regolare, ho smesso completamente di alcol un anno fa questo mese.
E ora non posso unsee, come l’equivalente culturale della freccia nel logo FedEx.
È consigliato per compleanni, funerali, sport, lavoro sociale, primi appuntamenti, anniversari, matrimoni, rotture. Gli ingranaggi della maggior parte delle occasioni sono lubrificati con alcol, soprattutto perché (in qualche modo) crediamo che aiuti il meccanismo generale a funzionare meglio.
Ho passato un anno a navigare in molte di queste occasioni senza il “beneficio” dell’alcol, e quindi so di prima mano quanto sia necessario dotarsi di una cintura di consigli utili per adattarsi alla vita come astemio. Ho provato a scriverne alcune.
Prima di iniziare: Questa lista non è per tutti. Non sto cercando di convertire i bevitori casuali e responsabili né di giudicare coloro che possono bere pesantemente senza ripercussioni.
Questi suggerimenti hanno un target di riferimento specifico.
È per il tipo di persona che spesso mi chiede, con serietà coperta da iperbole:
‘ Come hai smesso? Lo troverei impossibile, ma l’ho sempre voluto.’
Queste sono persone che, come me, hanno già cercato di limitare l’assunzione e bere in modo responsabile, ma regolarmente non sono riuscite a mantenere la coerenza. Il tipo che quando lasciano la porta aperta per bere solo una crepa, alla fine trovare un modo per calciare fuori i cardini.
Persone che sono stufe di timbrare colpevolmente i numeri sulla propria carta da bingo imbevuta di alcol: vomito, combattimenti, discussioni, blackout, giorni sprecati a letto, scadenze perse, malessere generale e cattiva salute. Chi si sente come se sarebbe meglio senza alcol, ma scoprire che o non hanno la tabella di marcia, o la motivazione, per navigare il percorso traboccante di sobrietà nel Regno Unito.
Quindi se sei una persona del genere. Ecco quattro suggerimenti che mi hanno aiutato:
- Non farne una discussione
In primo luogo, quando si tratta della fase di pre-pianificazione di una serata fuori, che si tratti di WhatsApp, Facebook messenger o di una buona telefonata vecchio stile: non dire prima del tempo che non stai bevendo.
Basta concordare un orario e un luogo e poi quando sei lì, prendi una bibita e siediti. La maggior parte delle volte le persone vogliono solo vederti, creando un preambolo su ciò che non farai incornicia la notte come una delusione prima ancora di iniziare.
Inevitabilmente la sera fuori, si dovrà dire alla gente, stile confessionale, che non si beve. Ma non ne fanno molto di una discussione. Non sono d’accordo con molte persone sobrie che agiscono infastidite dalla semplice domanda di non bere. Penso che sia abbastanza giusto per gli amici e la famiglia che sono stati abituati al tuo comportamento precedente essere sorpresi quando inizialmente annunci di aver smesso.
Ma non deve andare oltre alcune frasi:
‘ Non bevi?”
” No.”
” Perché?’
‘ Aveva bisogno di una pausa da esso / voleva migliorare la mia salute / non voglio la sbornia / in una pausa temporanea .’
Questa è davvero la portata di come dovrebbe andare una conversazione. Se la persona continua a sondare e continua a scavare con intenti malevoli, allora è perché probabilmente ci sono problemi irrisolti nella propria psiche. Basta cambiare argomento, perché non hai intenzione di convincerli del merito della tua decisione.
Ma non posso sottolineare abbastanza che qualcuno che continua a badger voi ed essere strano su di te non bere non vale l’energia che una conversazione con loro richiede, e probabilmente, non è un ottimo amico per cominciare.
Suggerimento extra: se esci con un gruppo più grande, prendi l’abitudine di bere qualcosa al tuo primo arrivo. È possibile ottenere una bevanda analcolica senza giustificazione, evitare di rimanere bloccati in round e in generale rendere il processo più facile per te stesso.
2. Leggi l’argomento
Ci sono tonnellate di siti web/podcast/articoli/documentari che abbattere il problema e contribuire a fornire contesto alla vostra decisione. Alcuni che mi hanno aiutato:
Bevitori come me-Adrian Chiles
Un documentario della BBC che approfondisce entrambi i lati del dibattito sul bere. Copre la salute, la tradizione e la cultura ed è meglio compreso attraverso l’obiettivo unicamente britannico che è girato, creato e ambientato in. È stato un vero apriscatole per me in termini di come l’alcol sia la droga che è allo stesso tempo la più problematica e la più affermata nella nostra cultura.
Alcol Explained — William Porter
Questo libro non è affatto frilly. Sono solo 273 pagine di inglese semplice che spiegano direttamente perché bere è male per te e perché smettere è una buona cosa. A volte può asciugarsi, ma non si scherza e non ti lascia voler tornare a bere presto.
60 Celebrità che non bevono alcolici
Questa potrebbe sembrare una scelta strana, ma ci sono molte liste scritte su questo argomento, e le trovo piuttosto stimolanti. Fondamentalmente: Ci sono un sacco di persone di grande successo in questa lista che ammettono apertamente che non avrebbero avuto successo se non avessero deciso di smettere di alcol.
/r/stopdrinking
Questo subreddit è fantastico. Ogni giorno ci sono nuovi casi di studio da una sezione trasversale di paesi e culture, tutte le persone che cercano di essere migliori smettendo di bere. Il fatto che si può leggere una storia di una bottiglia-di-whisky-per-giorno bevitore un thread e uno studente che soffre dopo un attacco di binge drinking nel prossimo, può dare una prospettiva su come elaborare i propri problemi.
Punta in più: Quando stai guardando uno spettacolo che affascina l’alcol in qualche modo, diciamo Mad Men, in realtà cerca di approfondire quello che è il loro spettacolo, o il fatto che, anche se Don Draper sembra azzimato a bere il suo whisky, in realtà sono le 10 del mattino e non è stato a casa tutta la notte e puzzerebbe di cenere di sigaretta e
3. Accetta la tua vita sociale non sarà la stessa
Nel documentario sopra, Frank Skinner dice che non ha mai sostituito “il calore bianco della gioia che si ottiene dall’alcol” e che la sua vita sociale non è stata la stessa da quando l’ha tagliata fuori dalla sua vita.
Anch’io.
Sono andato su un addio al celibato all’inizio di quest’anno, e ho avuto un tempo nettamente diverso (peggiore) rispetto ai ragazzi con cui ero. Inoltre, rispetto ai precedenti stags e tour di rugby in cui ero stato, non era neanche lontanamente divertente per me. Non significa che ho avuto un brutto momento, ma mentirei se dicessi che era lo stesso, o che in isolamento, era meglio.
Fondamentalmente, ho fatto un calcolo con me stesso quando ho deciso di smettere di bere. I prossimi 30 anni sarebbero netti meglio o peggio se non bevo mai più? Per me è stato netto meglio, in modo che significa che ci saranno tempi shittier come stag dos, ma che i bei tempi dovrebbero superare quelli cattivi. Ho solo bisogno di ridurre lo zoom ed esaminare il quadro più ampio ogni tanto.
Vale la pena porsi questa domanda. Stavo discutendo la domanda di 30 anni con un mio caro amico, e ha categoricamente detto che la vita sarebbe peggiorata se avesse smesso, e francamente, ha assolutamente ragione. Non sarebbe per me.
Inoltre, la maggior parte delle mie occasioni sociali sono state ancora grandi, ma se sei abituato a un certo tipo di ubriachezza, in particolare l’incoscienza del gruppo associata ai giovani ragazzi, probabilmente non ci arriverà di nuovo.
Suggerimento extra: difficile trovare un suggerimento, ma onestamente sono andato per molte più cene con i miei compagni da quando ho smesso di bere. Sempre bello avere un motivo per ottenere il cibo, che era spesso il ripensamento di una notte fuori piuttosto che il punto focale.
4. Sfruttalo al massimo
Uno dei vantaggi più comuni elencati su smettere di bere è il risparmio di denaro. Che è sicuramente vero, ma, non solo risparmiare i soldi. I soldi risparmiati per il bene del risparmio non sono mai stati una ricompensa completa. Spendine un po’.
Mantieni un totale di giorni in cui sei rimasto sobrio, con marcatori e ricompense per ciò che ottieni quando superi un certo numero. Ti aiuta a dare qualcosa a cui mirare. Ecco il mio per l’ispirazione:
Ma, probabilmente più importante del denaro, è il tempo (alcuni direbbero che sono la stessa cosa). Ho guadagnato molto tempo.
Mattina, pomeriggio, sera. Un momento eureka per me è stato quando ho incontrato alcuni compagni per guardare il rugby all’ora di pranzo, un evento che in precedenza avrebbe cancellato qualsiasi produttività la sera, e poi mi sono ritrovato a casa alle sei con motivazione, riunito con ore perse che non vedevo da anni.
Negli ultimi 12 mesi, sono stato in grado di riaccendere il mio amore con la scrittura e finire un secondo libro, entrare davvero in esecuzione, e anche, soprattutto, ho trascorso un sacco di tempo a fare assolutamente nulla, ma semplicemente non sentirmi di merda fisicamente o mentalmente mentre non facevo assolutamente nulla.
Quindi, se hai scelto di essere sobrio, non sprecare le tue ore a ricordare ciò che facevi con gli occhiali color rosé. Trattalo come una rottura. Passare da esso e ottenere qualcosa di nuovo.
Suggerimento extra: prova e goditi le bevande che stai sostituendo. Come bevitore di lager, ho avuto davvero in birre analcoliche. Ho provato un sacco di tipi diversi. Ho cesti come regali, e ogni volta che una nuova gamma è portato fuori farò in modo di provarlo. La maggior parte di loro sono nella media. Ma quelli che raccomando sono Jupilers, Rothaus, & Lucky Saint. Li hanno super freddo, in un bicchiere ancora più freddo.