Come disintossicare la mente di energia negativa
Questi sono tempi incerti come il mondo naviga attraverso ciò che la maggior parte considererebbe impensabile nella loro vita. Il virus COVID-19 ha sconvolto la vita. Con la quantità di informazioni che arrivano da fonti diverse, è difficile non essere sopraffatti. Non sei solo se ti senti così: paura, ansia e preoccupazione sono diventati compagni costanti durante questa prova.
I tuoi sentimenti sono validi; non serve a nulla ignorare le tue emozioni. Ciò che sta accadendo nel mondo è monumentale e la vita potrebbe non essere più la stessa. Si può sentire un senso di perdita e con che viene il dolore. La tua esperienza è unica; è importante onorare dove sei nel processo e non confrontare le tue reazioni ed emozioni con quelle degli altri.
È facile essere influenzati dalla negatività e dal dubbio che saturano le notizie e i social media. Ora più che mai è importante trovare la tua ancora dentro, qualcosa per tenerti a terra in modo da poter navigare in questa tempesta con resilienza piuttosto che essere influenzato negativamente da essa.
Un buon punto di partenza è fare una disintossicazione mentale di tutto ciò che non ti serve. È difficile trovare la tua ancora o la pace all’interno se ci sono pensieri tossici che creano una barriera per sperimentare la vita da una prospettiva più alta o verità. Potresti non essere in grado di controllare ciò che sta accadendo nel mondo, ma puoi controllare come rispondi. Usa questo tempo prezioso per fare un po ‘ di auto-esplorazione usando i seguenti strumenti per aiutarti a liberare la mente e ricollegarti a quella parte di te stesso che è la calma in mezzo alla tempesta.
STOP: Stop. Fai un respiro. Osservare. Procedere.
STOP è un grande rompicapo che ti aiuta a reindirizzare il flusso di pensieri (che sono pieni di energia e informazioni) e influenzare il modo in cui risponderai. È una pratica di consapevolezza che ti fa mettere in pausa, prendere ciò che sta accadendo e poi agire con più consapevolezza e saggezza.
Ecco i quattro semplici passaggi:
- S: Ferma quello che stai facendo.
- T: Fai tre respiri profondi e fai una pausa.
- O: Osserva ciò che sta accadendo nella tua mente e nel tuo corpo. Potresti sentire un po ‘ di oppressione. Nota gli impulsi che devi reagire.
- P: Procedere con l’azione consapevole, scelta e decisione come risultato di prendere la pausa consapevole.
Dove vanno i pensieri, l’energia scorre. Mettendo in pratica la formula STOP, inizi a esercitare una scelta su come e perché ti impegni con le persone e le esperienze.
Prenditi una pausa dalle notizie e dai social media
Ci sono molte energie esterne che competono per la tua attenzione; rende difficile concentrarsi e concentrarsi su attività più significative. Scegli un giorno, tre giorni o una settimana in cui ti disimpegnerai con le notizie e i social media. Se questo sembra improbabile, fai il contrario: scegli un orario per 15 minuti o mezz’ora ogni giorno in cui effettuerai il check-in. Assicurati di cronometrare te stesso.
Questo è il momento di fare ciò che è meglio per te per funzionare in modo ottimale. Quando la salute mentale è in declino, così è il vostro benessere fisico. Qui ci sono alcuni vantaggi di prendere una notizia e social media pausa.
- Sii consapevole dei pensieri e dei sentimenti.
- Vivi di più nel momento presente.
- Sposta di più. (Essere online o guardare la televisione è sedentario. È importante alzarsi e muoversi il più possibile.)
- Vivi la natura.
- Connettiti con la famiglia.
- Prova nuove attività.
- Dormire meglio.
Rilascia pensieri ed emozioni
Un’abilità utile per la vita è sapere come rilasciare pensieri ed emozioni negativi piuttosto che tenerli dentro dove possono marcire e causare complicazioni nel tempo. È ben documentato che lo stress cronico è legato a una serie di problemi di salute. Mentre è perfettamente normale essere sottolineato in questo momento, trovare modi per far fronte che sono la promozione della salute come il seguente:
- Gazzetta
- Ascoltare musica
- Suonare uno strumento
- Avere una sessione di danza
- Prendere una qualche forma di arte
- Parlare con qualcuno
- Imparare a meditare
Servizio
in tempi di crisi, il meglio dell’umanità viene fuori. C’è un maggiore senso di connessione e appartenenza a qualcosa di più grande quando si contribuisce al tutto. Quando ti fermi e ti chiedi: “Come posso aiutare” o “Come posso essere di servizio”, crei un nuovo dialogo interno che porta a modi alternativi e ampliati di pensare e rispondere.
Se questa opzione ti chiama, fai qualche ricerca e vedi quali sono le esigenze nella tua comunità. Oppure, puoi inventare qualcosa di tuo che usi i tuoi doni e talenti unici. C’è una parte per tutti di giocare.
Fai una Mindfulness Nature Walk
Madre Natura ha il profondo impatto di sciogliere i pensieri negativi e sostituirli con un senso di espansione e possibilità. Se puoi farlo in modo sicuro, esci e fai una passeggiata consapevole prendendo silenziosamente il mondo naturale intorno a te. Ad esempio, senti l’aria sulla tua pelle, annusa la vegetazione, ascolta il canto degli uccelli e guarda le montagne in lontananza. Mentre cammini, senti il terreno sotto di te salire per sostenerti ad ogni passo. Fai respiri profondi, sii grato per l’ossigeno vitale. Ecco alcuni dei vantaggi di camminare consapevoli:
- Esci dalla tua testa
- Connettiti più profondamente con l’ambiente
- Rallenta e sii presente
Cerca di uscire e camminare una volta al giorno per una terapia naturale.
Sei nella stessa barca con amici e sconosciuti mentre aspetti di vedere cosa ci aspetta. C’è molta incertezza nell’aria. Alla fine, sono le piccole cose che fai ogni giorno che culmineranno nel rafforzare l’ancora all’interno e creare più tranquillità. Supererai tutto questo.
* Nota del Redattore: Le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso educativo e non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Sempre chiedere il parere del proprio medico o di altri operatori sanitari qualificati con tutte le domande che si possono avere per quanto riguarda una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, supplemento, fitness, o altri programmi di salute.
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