AMDR Calculator
Inserisci la tua altezza, peso, età e livello di attività nella calcolatrice per determinare la gamma macronutrienti giornaliera accettabile (AMDR).
- Macro Calcolatrice
- Calcolatore di Calorie
- AMR (Active Tasso Metabolico) Calcolatrice
- REE (a Riposo-Energia-Spese) Calcolatrice
AMR Formula
La seguente formula è l’accademia nazionale di scienze per descrivere gli intervalli di macronutrienti assunzione di una persona dovrebbe consumare.
C = 45-65% * Dkcal/4
P = 10-35% * Dkcal/4
F = 20-35% * Dkcal/9
- Dove C è il numero di grammi di carboidrati
- P è il numero di grammi di proteine
- F è il numero di grammi di grasso
- Dkcal è il quotidiano di calorie si bruciano
AMDR Definizione
che Cosa è AMDR?
AMDR, abbreviazione di gamma macronutriente giornaliera accettabile, è un termine usato nella scienza per descrivere le quantità sane di carboidrati, proteine e grassi che una persona dovrebbe mangiare ogni giorno. Questi intervalli sono basati su una percentuale di calorie. Carboidrati e proteine forniscono entrambi 4 calorie per grammo e il grasso fornisce 9 calorie per grammo.
Esempio problema
Come calcolare AMDR?
Innanzitutto, determinare l’altezza, il peso, l’età, il sesso e il livello di attività dell’individuo. Per questo esempio, la persona è alta 70 pollici, 204 libbre, 21 anni, maschio e leggermente attivo.
Quindi, determinare il numero totale di calorie di cui la persona ha bisogno al giorno. Usando la calcolatrice collegata sopra, questo è trovato per essere: 2246.57 calorie.
Infine, calcolare la corretta gamma macronutrienti giornaliera accettabile utilizzando le formule di cui sopra:
C = 45-65% * Dkcal/4 = 252g – 364g
P = 10-35% * Dkcal/4 = 56g – 196g