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Come artisti marziali, stiamo costantemente lavorando per migliorare noi stessi. Che sia per la competizione o per la nostra formazione generale, ci impegniamo sempre di più per raggiungere il nostro obiettivo desiderato. Sfortunatamente, ci sono momenti in cui abbiamo solo bisogno di quella spinta extra di ispirazione. L’allenamento può diventare frustrante, specialmente quando ci sentiamo come se non andassimo da nessuna parte. Oggi, Evolve Daily ti mostra 7 cose che puoi fare in questo momento per migliorare le arti marziali:

1) Allenati da solo.

Oltre a frequentare le lezioni, quanto tempo dedichi all’allenamento delle arti marziali? Guardi i video? Trapano dopo la lezione? Fai domande al tuo istruttore? Ricerca? Tutti questi sono parte della formazione troppo! Tutto il lavoro che fai al di fuori della classe ti dà indubbiamente un vantaggio rispetto a qualcuno che non lo fa.

Immagina di dedicare 10 minuti in più dopo ogni lezione di Muay Thai a praticare i tuoi calci alti – stai facendo 200 ripetizioni più di tutti gli altri! Dicci, come hai potuto non migliorare?

2) Scegli lo sparring partner giusto.

Quando scegliamo sempre gli stessi sparring partner, è probabile che possano già prevedere cosa stai per fare. La stessa cosa vale per sparring qualcuno che sai di poter battere-non c’è assolutamente nessuna sfida per te, il che significa che probabilmente non stai imparando nulla. Questo non sconfigge l’intero scopo di sparring?

Durante la selezione di un partner, scegliere una delle seguenti persone:

a) Qualcuno che sarà sicuramente battere (potrete sviluppare difesa impressionante)

b) Qualcuno che ti sfida (sai esattamente dove ti trovi)

c) Qualcuno che si può sicuramente battere (sarete in grado di praticare le più complicate e tecniche)

Se si sta facendo sorprendente, scegliere qualcuno con una posizione diversa o stile di combattimento. Se siete alle prese, scegliere qualcuno che ha un gioco di fondo impressionante e lavorare sul vostro passaggio – ci sono tanti modi per sfidare se stessi per diventare un artista marziale migliore!

3) Imposta un obiettivo settimanale.

Cos’è che vuoi ottenere dall’allenamento: una medaglia d’oro nella tua prossima competizione, per perfezionare una tecnica su cui hai lavorato, per essere promosso al livello successivo? Indipendentemente da ciò che il vostro obiettivo finale è, si dovrebbe avere almeno un realistico, obiettivo realizzabile ogni settimana. Ammettiamolo, è facile scoraggiarsi ogni tanto.

La formazione può diventare frustrante e può essere tentati di rinunciare del tutto. Ciò che è importante è che stai migliorando un po ‘ ogni giorno e stai raggiungendo i tuoi obiettivi settimanali, non importa quanto siano piccoli. Non deve essere qualcosa di pazzo-può essere semplice come non gassare durante i riscaldamenti o perfezionare la strozzatura trasversale dalla guardia chiusa. Prima di sapere che, hai già raggiunto il tuo obiettivo finale e che è sicuramente uno dei migliori sentimenti del mondo!

4) Cercare ispirazione.

A volte, abbiamo bisogno di un po ‘ di ispirazione per andare avanti. Tutti abbiamo bisogno di qualcuno a cui guardare, nella speranza che un giorno possiamo raggiungere la grandezza troppo. Ci sono molti artisti marziali awe-inspiring come Bruce Lee e Muhammad Ali che possono servire come la nostra ispirazione durante l’allenamento.

Che si tratti del loro stile di combattimento, del loro spirito guerriero o delle loro filosofie di arti marziali, ci sono così tanti modi in cui possiamo incorporare ciò che abbiamo imparato da queste leggende nel nostro allenamento. Chissà, forse un giorno potremmo raggiungere anche la grandezza; dopotutto, è dentro di noi tutti.

5) Ottenere più veloce e più forte.

Come artisti marziali, vogliamo qualsiasi vantaggio che possiamo ottenere sui nostri avversari. Sia che sia più veloce, più forte o entrambi; avere il tempo extra per incorporare forza e condizionamento nell’allenamento è sicuramente vantaggioso. Non solo ti dà la pausa di cui hai bisogno da tutta la tensione del duro allenamento, ma ti dà anche la possibilità di risolvere i tuoi punti deboli e trasformarli in punti di forza.

Se vogliamo possederlo o no, ognuno ha le sue debolezze: scarsa flessibilità, mancanza di coordinamento, cardio e forza insufficienti. C’è sempre spazio per migliorare!

6) Fai una pausa.

Come atleti, siamo spesso esposti a un atteggiamento” provare duro o morire cercando”. Vogliamo essere il meglio che possiamo essere – nella nostra arte marziale di scelta e nella nostra vita quotidiana. Crediamo che l’unico modo per raggiungere questo obiettivo sia allenarsi duramente tutto il giorno, ogni giorno. Purtroppo, questo potrebbe portare a un burnout — costringendoci a fare una pausa o peggio, smettere!

Perché non prendere un paio di giorni di riposo per ripensare il vostro viaggio di arti marziali. Ci sono momenti in cui abbiamo solo bisogno di sederci e rilassarci e concederci un po ‘ di tempo libero. Ci sentiremo sicuramente ringiovaniti e pronti ad allenarci di nuovo, a patto di ricordare perché abbiamo iniziato e quali sono i nostri obiettivi. Ma attenzione, non datevi troppo a lungo di una pausa-potrebbe essere difficile per recuperare slancio di nuovo!

7) Prova qualcosa di nuovo.

Anche se molte persone prosperano sulla routine, possono diventare troppo confortevole con esso. Perché limitare il tuo potenziale quando sei capace di molto di più? Perché non sfidare te stesso provando qualcosa di diverso. Avanti, esci dalla tua zona di comfort. Ti sfidiamo. Se sei un ragazzo BJJ, perché non provare Muay Thai? Se sei più un pugile, perché non andare per una classe di grappling? Molte persone hanno paura di provare cose nuove perché hanno paura dell’ignoto. In effetti, gli studi dimostrano che le persone temono un risultato sconosciuto più di uno negativo.

Cosa succede se non mi piace? E se mi facessi male? Prima di fare tutte queste ipotesi, perché non basta andare avanti e fare qualcosa al riguardo? Non sai mai cosa succederà finché non ci provi. Dopo tutto, parte di essere un artista marziale migliore è la volontà di correre rischi!