5 Strategie per evitare il compiacimento
Il successo non è un incidente. Nell’ultimo anno ho perso 50 chili. La maggior parte di questo è stato negli ultimi 6 mesi. Ogni volta che ho perso peso in passato, ho iniziato a sentirmi un po ‘ più felice del mio aspetto e di come mi sentivo nel mio corpo. Questo avrebbe portato lentamente al compiacimento, e prima ancora di rendermi conto di cosa stava succedendo, ero di nuovo al mio peso iniziale, se non addirittura superiore.
Ad essere onesto con te, mi sento di scivolare di nuovo in questo posto. Sto finalmente indossando alcuni dei miei vestiti più piccoli. Non rabbrividisco più quando passo davanti allo specchio o alla vetrina di un negozio. Posso salire le scale senza essere senza fiato. Nel complesso, mi sento abbastanza dang impressionante. Ma sento quel piccolo avvertimento nella parte posteriore della mia mente.
Lo vedo anche nelle mie azioni.
I miei figli mi hanno comprato il mio cioccolato preferito per il mio compleanno in ottobre. Si è seduto sul mio comodino per molto tempo. Di tanto in tanto mangerei un pezzetto, ma di recente, quei pezzetti stavano accadendo sempre più spesso. Per l’ultimo anno ho incontrato il mio obiettivo minimo di esercizio ogni singola settimana. La maggior parte delle settimane ho superato di gran lunga questo obiettivo. Per qualche ragione, in queste ultime due settimane ho avuto meno motivazioni per allenarmi. Ho ancora incontrato il mio minimo personale, ma è sentito come più di uno sforzo e meno come un regalo.
5 Strategie per evitare il compiacimento
1) Cerca qualcosa.
Impostare un grande obiettivo e venire con un piano per lavorare verso di esso. Rompere grandi obiettivi che sembrano impossibili in piccoli passi di dimensioni ridotte può impedirti di essere compiacenti. Lavora su 1-3 piccoli compiti al giorno. Farai continui progressi e continuerai ad andare avanti.
2) Esci dal cerchio della tua zona di comfort.
La maggior parte delle nostre vite viviamo all’interno della nostra zona di comfort. E ‘ la natura umana a voler sentirsi al sicuro. All’interno della nostra cerchia di comfort ci sentiamo al sicuro, ma sfortunatamente, non cresciamo. Proprio fuori da quel cerchio è dove avviene la magia. Mentre esci dalla tua zona di comfort e fai cose difficili e prendi coraggio, noterai presto che il cerchio della tua zona di comfort è aumentato di dimensioni.
Sfortunatamente, è a questo punto che molti di noi diventano compiacenti. Guardiamo indietro a quel cerchio più piccolo da cui siamo appena arrivati e vediamo tutti i progressi che abbiamo fatto e c’è il pericolo di sentirsi come se fosse “abbastanza buono.”Invece, tornare al punto uno e impostare un nuovo obiettivo.
3) Trova un mentore.
Trova qualcuno che conosci che sta facendo meglio di te. Questo può essere applicato in qualsiasi area-fitness, perdita di peso, mangiare pulito, affari, blogging, pulizie, mothering — è il nome, questo vale! Scopri quali sono i loro punti di forza e ne fanno un obiettivo per sviluppare in quelle aree. Chiedi loro come rimangono in cima al loro gioco? Unisciti a un gruppo facebook sull’argomento. Ci sono così tante persone fantastiche che puoi raggiungere.
4) Piano per evitare il fallimento prima del tempo.
Ogni volta che si imposta un nuovo obiettivo, assicurarsi che parte del processo di pianificazione comporta chiedendo che cosa è probabile che inciampare. Se si considerano queste cose prima del tempo, permette anche di creare un piano per evitare o riconoscere rapidamente gli slip-up in modo da poter tornare in pista. Ad esempio, ho un obiettivo di allenamento almeno 5 giorni alla settimana. So che se non mi alzo e lo faccio per prima cosa, spesso finisco per saltarlo. Perché lo so, parte del mio piano include andare a letto un po ‘ prima, quindi quando suona l’allarme alle 6:00 del mattino, non sono così tentato di premere il pulsante snooze.
5) Sii gentile con te stesso.
Spesso quando sento che la compiacenza inizia a scivolare, lascio anche che le voci negative scivolino dentro. Potrei rimproverarmi mentalmente per la mia mancanza di autodisciplina che può portare rapidamente a mangiare emotivo, se non sto attento. Invece, se comincio a sentire quei vecchi sentimenti familiari di voler abbuffarsi, lo riconosco come un segnale di avvertimento che ho bisogno di dare un’occhiata più da vicino alla mia vita, ai miei obiettivi e se sono scivolato. Crea un’opportunità per esaminare le mie priorità e trovare una nuova motivazione. La cosa importante è che si noti semplicemente ciò che sta accadendo e si giri delicatamente.
Se ti trovi in difficoltà o inizi a sentirti compiacente, chiediti: “E poi?”Quindi creare un piano che si sposta al livello successivo. C’è sempre qualche piccolo passo si può prendere per tornare sul percorso verso il raggiungimento dei vostri obiettivi. Come dico sempre, basta iniziare. A poco a poco, grandi cose accadranno.