5 cose che puoi fare per apparire come una ragazza reef
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5 cose che puoi fare per apparire come una ragazza reef: Ho usato per essere geloso di queste ragazze, ma la gelosia si ottiene da nessuna parte destra? Così invece ho appena deciso di essere la mia ragazza reef fiducioso (che non ha un professionista per aerografare il culo) che rocce il suo bikini! Ed ecco i miei consigli Image 
1: Mangia la tua frutta e verdura! Più ne mangi, meno spazio per tutte quelle altre schifezze nello stomaco. Inizia la giornata con un enorme (così grande che devi metterlo in due bicchieri grandi separati da bere) frullato di frutta appena fresca/congelata, forse un po ‘ di spinaci o cavoli gettati lì, e basta aggiungere acqua, niente yogurt! Forse un po ‘ di latte di mandorle non zuccherato, ma questo è tutto!
2: Muoviti! Sudati! Andare a fare una passeggiata, andare a correre, o semplicemente ballare in giro nella vostra camera, quest’ultimo è il mio preferito🙂, o venire a una mia classe aquafit! Cardio è molto importante per bruciare calorie e grassi indesiderati per rivelare quel bel culo! E crea endorfine, che ci rendono felici!
3: Niente più spuntini a tarda notte! Cerca di non mangiare nulla almeno un’ora prima di andare a letto, due o tre ore sono ancora meglio. Che tu ci creda o no, quando vai a dormire, il tuo corpo non vuole digerire quella ciotola piena di gelato grossolano che hai appena mangiato, vuole dormire! Questo aiuterà a dare al tuo sistema digestivo una pausa e ti impedirà di consumare calorie (anche se è qualcosa di sano!) che non ti serve. Vi sentirete bene al mattino e pronto per quel frullato!
4: Fai qualche affondo! Affondi (se fatto correttamente) sono un grande esercizio per i quad e glutei. Assicurati che quando esegui un affondo, stai mantenendo le ginocchia in linea con le caviglie, le ginocchia non devono superare le dita dei piedi e guidare tutto il tuo peso nei talloni per attivare quei glutei! (vuoi essere in grado di sollevare le dita dei piedi) *Se hai problemi al ginocchio, assicurati che vada bene con il tuo fisioterapista per fare questi esercizi PRIMA di farli.
5: Ok, ora puoi fare alcuni squat. Proprio come con gli affondi, quando fai uno squat stai guidando tutto il tuo peso nei talloni, le ginocchia sono in linea con le caviglie e le ginocchia non vanno oltre le dita dei piedi. Posizionare i piedi a distanza dell’anca, o leggermente oltre. Vuoi essere in grado di sollevare le dita dei piedi! Un altro consiglio è iniziare senza peso (quindi non devi nemmeno andare in palestra) e accovacciarti più lentamente, concentrandoti sullo spremere quel bottino! *Durante la fase up dello squat, mettere le mani sul culo per assicurarsi che i glutei sono stretti e lavorare sodo.