27 Modi subdoli per bruciare 500 calorie
Non è sempre facile andare in palestra tutti i giorni, ma se sei sulla buona strada per fare shopping in costume da bagno, non hai tempo da perdere. La buona notizia: bruciare 500 calorie al giorno moltiplicate per sette giorni equivale a 3.500 calorie bruciate, il che ti avvicina di un chilo al montaggio in quel piccolo bikini a pois. Quando il tempo è essenziale, semplicemente aggiungendo minuti extra alle tue attività quotidiane può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di bruciare calorie. Ecco 27 modi subdoli per bruciare più calorie.
Bruciare calorie senza nemmeno cercare
La consapevolezza è la chiave per raccogliere i benefici per la salute delle attività subdole
Inoltre, essere consapevoli di questa attività aggiunta al fine di raccogliere tutti i suoi benefici. Ecco perché: Uno studio del 2008 condotto da uno psicologo di Harvard ha studiato le cameriere dell’hotel che trascorrono buona parte della loro giornata trascinandosi dietro attrezzature pesanti. Sebbene il loro lavoro fisico li tenesse in movimento tutto il giorno, non si consideravano fisicamente attivi. I ricercatori hanno diviso le cameriere in due gruppi. Hanno educato un gruppo sul numero di calorie bruciate ogni giorno e hanno spiegato come hanno già soddisfatto le raccomandazioni quotidiane per l’attività. Al secondo gruppo non è stato detto nulla.
Sorprendentemente, dopo un mese, il gruppo istruito ha ridotto la pressione sanguigna, il peso e ha visto un calo del 10% della pressione sanguigna—anche se non hanno cambiato le loro routine in alcun modo! I ricercatori hanno concluso che la mentalità cambiata delle donne ha aiutato il loro corpo a rispondere all’attività che stavano già facendo. Effetto placebo? Possibilmente. In entrambi i casi, come si va sulla vostra giornata, concentrarsi su quello che stai facendo e vedere se stessi come una donna attiva e si può anche vedere cambiamenti simili dopo quattro settimane.
Mescolare e abbinare le seguenti attività e guardare il bruciare calorie si sommano. (Le calorie sono basate su una donna di 150 libbre; statistiche fornite dall’American College of Sports Medicine.)
di Calorie bruciate per 30 minuti di attività
- Stretching: 89 calorie
- Spazzare i pavimenti: 118 calorie
- Pulire pavimenti: 129 calorie
- negozi di Alimentari: 82 calorie
- che Trasportano generi alimentari al piano di sopra: 258 calorie (89 calorie/10 minuti)
- Falciare il prato: 197 calorie
- Falciare il prato su un cavallo falciatrice: 89 calorie
- Piantare piantine: 161 calorie
- Rastrellare il prato: 154
- Camminando lentamente, portando oggetti leggeri (meno di 25 libbre): 143 calorie
- Giardinaggio in generale: 143 calorie
- a Piedi, la raccolta di attrezzi da giardinaggio: 107 calorie
- a Piedi, sul lavoro, a mani vuote (3.5 km / h): 161 calorie
- la preparazione del letto: 72 calorie
- fatto il bagno al cane (in piedi): 125 calorie
- Reclinabili con il bambino: 54 calorie
- cura del Bambino: 107 calorie
- fare Jogging sul posto: 251 calorie
- Sdraiato in silenzio a guardare la TV: 36 calorie
- Sartoria, cucito a mano: 72 calorie
- a Piedi fino colline: 251 calorie
- in Piedi: 72 calorie
- Giocare a Frisbee: 107 calorie
- l’Anziano cura: 142 calorie
- Jogging su un mini trampolino: 161 calorie
- attività Sessuale (passiva, baci, abbracci): 36 calorie
- attività Sessuale (vigoroso): 54 calorie
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