11 Modi per diventare un atleta migliore
Essere un atleta spesso non è sufficiente per la maggior parte degli atleti – gli atleti tendono a voler essere il meglio che possono essere in un dato momento. Ciò significa migliorare costantemente nel tempo e trovare modi per migliorare anche quando sembra di aver colpito un plateau. Qui di seguito, troverete 11 modi per diventare un atleta migliore. Sia che tu stia appena iniziando o che tu sia stato nello sport per un po’, le idee qui possono aiutarti.
1. Focus su un obiettivo efficace Impostazione
Inizia da un obiettivo efficace impostazione. L’idea di impostazione degli obiettivi efficace è che effettivamente raggiungere gli obiettivi che si imposta. Si imposta obiettivi che si possono facilmente abbattere in piccoli passi, e li rendono misurabili, così come sia a lungo che a breve termine. Questo fa la differenza. Essere vaghi sui tuoi obiettivi, o avere solo un tipo di obiettivo, non è una buona idea.
Quando si impostano obiettivi intelligenti, sarete in grado di raggiungere ogni obiettivo impostato.
Mangia una dieta che supporti il tuo allenamento
Se vuoi essere un atleta migliore, devi mangiare cibo che ti supporterà. Il tipo di cibo è importante, così come la quantità. Se ti stai allenando rigorosamente per una competizione o qualcosa di simile, dovrai assicurarti di mangiare molto cibo per sostenere la tua formazione. Assicurarsi che si sta mangiando una dieta equilibrata con una buona quantità di proteine, grassi e carboidrati. Mangiare un sacco di carboidrati è fondamentale quando si allena come atleta. Tuttavia, i tuoi obiettivi individuali varieranno. Non dimenticare di mangiare molta frutta e verdura nella tua ricerca per diventare un atleta migliore. La tua salute è importante, non solo le tue prestazioni.
3. Continua a praticare le basi
Non sei mai troppo bello per smettere di praticare le basi. Assicurati di mettere l’accento sulle basi, perfezionandole in ogni occasione. Una delle cose peggiori che un atleta può fare è complicare eccessivamente l’allenamento e credere di essere troppo avanzati per continuare a fare ciò che hanno fatto quando hanno iniziato. Se sei un bodybuilder, avrai sempre l’opportunità di perfezionare la tua panca e il tuo squat. Non fatevi troppo coinvolti nelle vostre presse arnold e il vostro singolo glute ponti gamba.
Visualizza ciò che vuoi ottenere
Un metodo che molti atleti e allenatori giurano è la visualizzazione. Se riesci a visualizzare ciò che vorresti ottenere e farlo regolarmente, è solo una questione di tempo prima di ricreare quella visione. Il cervello non può dire la differenza tra un’esperienza immaginata e una reale. Se ripeti l’immagine di te stesso raggiungendo quell’obiettivo più e più volte nella tua testa, migliorerai e lo raggiungerai.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross training è fondamentale. Si può avere una base forte nel vostro sport, ma ancora bisogno di attraversare treno. Questo promuove il recupero, migliora la tua forma fisica e può aiutarti a evitare lesioni. Se sei un bodybuilder, non abbiate paura di provare lo yoga o il nuoto. Se giochi a netball, non aver paura di esaminare i campionati di calcio inglesi e vedere se hai voglia di provare un gioco per te stesso. Avventurati al di fuori del tuo sport ogni tanto e concentrati su forza generale, flessibilità, equilibrio, resistenza e salute.
Trovare modi per monitorare le statistiche e risultati
Assicurarsi di avere modi di monitorare le statistiche e risultati che si spronano su e vi aiutano a migliorare. È possibile acquistare un paio di bilance intelligenti, investire in un fitness tracker o cardiofrequenzimetro, o anche solo creare un grafico su un foglio di calcolo per tenere traccia di cose come la velocità e la forza. Scriverlo è anche un’opzione – non deve essere complicato.
Sii presente nel momento in cui ti alleni
Assicurati di essere presente quando ti alleni. Imparare a rimanere nel momento è un’abilità, e uno si dovrebbe praticare. Sarà prezioso nel tuo allenamento e nella tua vita di tutti i giorni. Presentarsi non è tutto quello che devi fare! Concentrati attentamente su ogni movimento che fai e su come si sente il tuo corpo. Se stai lavorando un muscolo, concentrati su quel muscolo. Concentrati sul tuo respiro. Davvero entrare in contatto con il vostro corpo e il momento.
Ottieni un allenatore AL PIÙ PRESTO
Se non hai già un allenatore, prendine uno. Saranno in grado di guardarti oggettivamente e aiutarti a migliorare. A volte, ottenere l’opinione di un estraneo professionista può essere proprio quello di cui hai bisogno.
Resta umile Non importa cosa
Essere un atleta migliore non è sempre una questione di prestazioni. Anche rimanere umili è importante. Potresti essere il miglior atleta di sempre, ma se butti i tuoi giocattoli fuori dalla carrozzina quando qualcosa non va per la tua strada, la gente non vorrà essere intorno a te, aiutarti o tifare per te. Potresti essere il migliore ora, ma questo non significa che lo sarai in futuro. Le cose possono cambiare, quindi è importante rimanere umili.
Tim Savage
Partecipa alla tua comunità
Quando vieni coinvolto nella comunità sportiva, lo fai parte della tua identità. Non c’e ‘ niente di meglio che sentirti appartenere da qualche parte. Anche se altre persone possono essere la concorrenza, la concorrenza può essere sano. Si può essere in grado di scambiare consigli e fare relazioni significative.
Mira ad essere migliore di ieri
Se vuoi diventare un atleta migliore, devi essere migliore di ieri – e mirare a questo ogni giorno. Obiettivo per un rappresentante in più, o anche un secondo in più. Tutto quello che dovete fare è essere meglio di ieri – è così semplice. Non c’è bisogno di confrontarti con nessun altro corpo quando hai questa mentalità.