10 modi per costruire l’immunità nei bambini
Diventare un genitore è senza dubbio l’evento più che alterano la vita per un adulto. Come genitore, le emozioni che non abbiamo mai pensato noi stessi in grado di venire alla ribalta dove il bambino è interessato. Mantenerli felici, sani e al sicuro da qualsiasi malattia diventa fondamentale. Niente ci addolora più di vedere il nostro piccolo cadere preda di tosse, raffreddore e altre malattie infettive. Come il bambino inizia in età prescolare, questi diventano più comuni e apparentemente impossibile da evitare. Costruire l’immunità diventa fondamentale in questa fase. Ecco alcuni semplici modi in cui possiamo costruire l’immunità fin dalla nascita.
Allattare il bambino
Il colostro presente nel latte materno è considerato il gold standard nella costruzione dell’immunità di un bambino. Gli studi hanno dimostrato che i bambini allattati al seno per almeno sei mesi hanno un sistema immunitario meglio sviluppato e sono meno inclini a infezioni e allergie.
Attenersi al programma di immunizzazione
Assicurarsi che il programma di vaccinazione consigliato dal pediatra sia ininterrotto e che il bambino riceva i colpi richiesti in tempo. Questo è vitale per tutti i bambini, specialmente quelli con asma e altri problemi di salute cronici.
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Servire un piatto sano
Incoraggia il tuo bambino a mangiare l’arcobaleno, servendo frutta e verdura di tutti i colori. Bacche, peperoni e broccoli sono colorati e ricchi di antiossidanti. Arance e agrumi ricchi di vitamina C aumentano l’immunità e fungono da barriera contro le infezioni. Le verdure a foglia verde come gli spinaci sono ricche di ferro e aiutano la produzione di globuli bianchi e anticorpi. Noci, semi, cereali e fagioli contengono acidi grassi omega vitali. Le uova sono una grande fonte di proteine e possono essere aggiunte nella dieta quotidiana in varie forme. Gli alimenti con zucchero in eccesso e cibo spazzatura dovrebbero essere limitati a un trattamento occasionale piuttosto che una caratteristica regolare.
Mantenere un intestino sano
La salute dell’intestino è fondamentale per un buon sistema digestivo, dove si verifica la maggior parte di tutte le infezioni. Il cibo ricco di probiotici rafforza il tratto intestinale e aiuta la crescita di batteri buoni. Lo yogurt è un ottimo modo per includere i probiotici nella dieta quotidiana della famiglia. Per i neonati, lo yogurt può essere aggiunto alla frutta passata. I bambini più grandi possono gustare bastoncini di carota o cetriolo con un gustoso tuffo allo yogurt.
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Dormi abbastanza
La maggior parte dei bambini ha bisogno da 10 a 14 ore di sonno ininterrotto. Un set di routine per andare a dormire potrebbe includere un bagno caldo, leggero massaggio o la lettura insieme per qualche tempo. Un bambino energizzato e ben riposato è meglio attrezzato per tenere a bada le infezioni.
Rimani attivo
L’esercizio gioca un ruolo enorme nel fitness generale. Un’ora di attività nel parco o anche un parco giochi al coperto può fare miracoli per la salute di un bambino e aumentare il sistema immunitario. Esercitarsi insieme o praticare uno sport in famiglia è divertente e un ottimo modo per legare e rimanere in forma.
Rendere l’igiene un’abitudine
Una buona igiene tiene lontani germi e infezioni. Semplici abitudini come lavarsi le mani dopo il gioco, prima e dopo i pasti, e dopo aver usato il bagno dovrebbe essere sottolineato su così diventano un’abitudine.
Divertiti all’aperto
Quando possibile, porta i bambini all’aperto per l’aria fresca e la vitamina D, richiesta da ogni cellula del corpo e per costruire l’immunità. Incoraggiali a giocare con gli animali domestici, correre a piedi nudi nell’erba e permettere loro di sporcarsi un po’, poiché l’esposizione ai germi quotidiani insegna al corpo ad adattarsi e diversificare i batteri sani nel corpo. Assicurarsi che il corretto lavaggio delle mani quando vengono in casa.
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Evitare il fumo passivo
Gli effetti negativi del fumo passivo sono ben noti, in quanto le tossine in esso contenute possono uccidere le cellule sane. I bambini respirano ad un ritmo più veloce rispetto agli adulti, quindi possono inalare più fumo se è presente nell’ambiente. Uno spazio senza fumo ha grandi vantaggi per tutti.
Evitare gli antibiotici a meno che non sia necessario
Sebbene agiscano velocemente, gli antibiotici come primo passo potrebbero non essere sempre l’idea migliore. Gli antibiotici spesso spazzano via i batteri buoni insieme a quelli dannosi compromettendo così l’immunità del corpo. Segui il consiglio del tuo pediatra e non pressurizzare loro di prescrivere antibiotici per ogni disturbo.
Ottenere un raffreddore, tosse, lividi e tagli sono parti inevitabili dell’infanzia. Fornire ai nostri figli cibo, abitudini e ambiente sani fa molto per garantire che questi disturbi siano brevi e non frequenti. Amore e attenzione, coccole e risate possono baciare via il blues e rendere l’infanzia la migliore esperienza per il vostro bambino prezioso.
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(Lo scrittore è cofondatore, KinderPass)