• Articles
• admin

Una schiena curva, a volte indicata come gobba di una vedova, è associata principalmente alle donne anziane, ma gli uomini sono altrettanto suscettibili di sviluppare una schiena arrotondata come le donne. Clinicamente chiamato cifosi, curvatura della colonna vertebrale di solito avviene lentamente nel corso degli anni come il culmine di cattiva postura e costante chinarsi — per esempio, a guardare schermi elettronici. La curva alla fine ti fa alzare la testa per vedere di fronte a te, facendola sporgere in avanti in modo innaturale.

Il tuo medico della colonna vertebrale presso il Southeastern Spine Institute preferisce prevenire una schiena curva a curarne una. Una volta che si sviluppa, tuttavia, è possibile adottare misure per invertirlo. Segui i suggerimenti e le tecniche che impari dal tuo medico e fisioterapista per raddrizzare la colonna vertebrale.

Che cosa causa una schiena curva?

Chinarsi per leggere il telefono, appoggiandosi sulla tastiera di un computer e seduti su una sedia al lavoro sono i colpevoli più comuni. Il motivo per cui è così diffuso negli anziani è che i muscoli della schiena si indeboliscono nel tempo. Nei tuoi ultimi anni, non riesci nemmeno a tenere la testa dritta.

Altre condizioni contribuiscono a una schiena curva, rendendo più difficile prevenire. Queste altre cause meno comuni di gobbo includono:

• Difetti alla nascita. I problemi congeniti con la formazione della colonna vertebrale sono rari. Se presente, il gobbo può essere presente fin dalla tenera età.
• Cifosi di Scheuermann. Questa condizione si presenta tipicamente nell’adolescenza quando le vertebre sono più a forma di cuneo, piuttosto che la forma di rettangolo sano.
• Osteoporosi. La bassa densità ossea spesso porta a fratture da compressione nella colonna vertebrale. Quando accade vicino alla parte superiore della colonna vertebrale, provoca una curva che si trasforma in un urto e una schiena curva se non trattata in modo efficace.

Ci sono passi per prevenire una schiena curva?

Il modo migliore per prevenire una schiena curva è mantenere una buona postura. Il tiro costante sulle vertebre affatica la schiena e crea dolore al collo, dolore alla schiena superiore e affaticamento, oltre al gobbo. Oltre a una buona postura, seguire i suggerimenti che includono:

1. Ottieni calcio e vitamina D sufficienti per prevenire l’osteoporosi. Segua il consiglio del medico se sviluppa una bassa densità ossea.
2. Pratica esercizi con pesi per rafforzare le tue ossa.
3. Rafforza i muscoli della parte superiore della schiena con semplici esercizi quotidiani come piegature del mento e flessioni.
4. Sostieni l’intera colonna vertebrale con esercizi di rafforzamento del nucleo.
5. Chiedi al tuo medico di farmaci che riducono la densità ossea, come steroidi, antidepressivi e altre alternative.
6. Mantieni i tuoi muscoli forti mangiando proteine sufficienti. Gli adulti hanno bisogno tra 55 e 65 grammi di proteine al giorno per uno sviluppo muscolare sano.
7. Evitare esercizi che possono portare a fratture spinali, come scricchiolii e torsioni addominali.
8. Tagliare o smettere di fumare. La nicotina liscivia il calcio dalle ossa, mettendoti a maggior rischio di sviluppare una schiena curva.
9. Allungare in modo sicuro al mattino per allentare la schiena in modo che i muscoli della schiena stretti non tirino le spalle verso il basso.
10. Mantenere una buona postura durante la guida portando lo schienale dritto e spostando il sedile più vicino ai pedali.

Adottare misure per prevenire una schiena curva non solo migliora il tuo aspetto, ma serve anche per aiutarti a sentirti meglio durante il giorno. Parla con il tuo specialista della colonna vertebrale al Southeastern Spine Institute.